Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Posts tagged ‘träningsvärk’

T.R.Ä.N.I.N.G.S.V.Ä.R.K

Åh gud, den här träningsvärken tar livet av mig.
Jag önskar att jag kunde säga att den kommer utav något coolt träningspass, men nej. Min träningsvärk är starkt koncentrerad till mina ljumskar och kommer sig utav vårt första ridpass här på skolan, då vi spenderade en halvtimme i lättridning i trav utan stigbyglar. Det är mycket värre än vad det borde vara. Skönt sätt att starta upp terminen på också, när man inte ridit på någon vecka.

20130905-103359.jpg

Idag är det dags för pass två i löparprogrammet. Det får bli efter skolan idag, vädret ser oerhört bra ut för löpning. Klar luft, inte varmt (surprise) men heller ingen vind (för ovanlighetens skull!). Ska bara försöka hitta en bra 3 km sträcka.. Tycker inte att testpass är så kul eftersom de alltid är så himla jobbiga, men det är bara att bita ihop. Efter passet ska jag ge mig god tid att stretcha. Kanske tar jag ett bad och simmar lite efteråt. Gud vilken bra idé!

Pass 2
3 km testpass.
Värm upp ordentligt, spring/gå sedan 3 km så fort du kan. Använd gärna en sträcka som du kan använda flera gånger.

 

 

Träningsvärk

20110511-100334.jpg

Vilken smärta! Jag hade nästan glömt hur det känns. Idag blev jag dock ivrigt påmind utav smärtan i mina axlar, rumpa och ben framförallt. Kanske passar det dagen bra att kroppen får vila, men jag vet ju också att träning är skönt för att lätta på träningsvärk.

Träääningsvärk.

Alltså, jag har extrem träningsvärk i mina axlar. Ja, det är inte enda stället på kroppen som värker, rumpan, bakom skulderbladen, magen känns rätt mörbultade också. Men axlarna! Herregud vilken smärta. Jag njuter, för träningsvärk är värk utav godo.

Jag hoppas bara att kvällens Yinyoga med Sara inte inbegriper en enda hund..

Träningsvärken from hell!

Alltså, jag lider verkligen!

Jag ska aldrig mer träna ben (önsketänkande..), eller rättare sagt, jag ska aldrig mer hoppa över att träna ben. Jääävlar vad ont det gör! Rumpan, låren och magen är värst, men hela kroppen är öm och stel. Jag har hela dagen haft problem med att resa på mig, att gå i trappor, att böja mig ner. För att inte tala om hur ont dte har gjort när jag väl har suttit ner. Nu är jag lite orolig inför den långa bilresan ner till Halmstad. Peter Pain Pummels Me!

PAIN!

Träningsvärk.

Det verkar som om min kropp fick jobba igår. Jag har träningsvärk överallt!

Å andra sida hade jag träningsvärk i axlar och nacke efter spinningen i onsdags (!??), så lite mör och klen är jag nog ännu. Därför blir det vila idag. Snäll start efter sjukdom. Jag känner mig nästan stolt över mig själv!

Träningsvärk i benen?

Inte “jag kan inte sätta mig ner på toalettsitsen”-träningsvärk. Den är ju den bästa/värsta träningsvärken.

Mer “helvete, jag hade glömt bort att jag HAR ben”-träningsvärk. Just nu kan jag omöjligt ignorera mina två ståtliga spiror. De värker och gnäller som värsta barnungarna. Det är väl tur att en del av min kropp kommer tycka att det känns skönt med 6 timmars bilkörning ner till södern. Rent mentalt är jag inte så taggad på att sitta still, men som sagt,  jag tror mina ben kommer gilla det. Tills dess att det är dags att kliva ur bilen, vill säga.

Bröllop hägrar. Inte mitt, men likväl ska jag vara där.


Snygga va?!

Träningsvärk?

Gissa!

Träningsvärk!

Jag hade glömt hur ont dte kan gra i överkroppen utav träningsvärk.

Är helt underbart stel och öm idag. Det här kommer bli en bra dag.

Träningsvärken från helvtet.

Idag gör det ont överallt.
Vad vi än gjorde igår, så gjorde vi iallafall en hel del rätt.
Sån här träningsvärk var det länge sedan jag hade.
Det värker i hela överkroppen.

Om jag ser fram emot BootCampen ikväll?
Oh yes!

Men först ska jag till stallet och rida!

Vilodagen imorgon kommer jag behöva, efter det här.

För det första, jag har sån träningsvärk efter passet igår. Min PT fick mig verkligen att ge det där extra. Jag kan knappt röra på axlar/skuldror. AJ!

Vissa övningar på Shape-passet idag gjorde sjukt ont, eftersom mina muskler var så ömma.
Att liggandes rotera överkroppen mot step-brädan, var en plåga tex. Mina skulderblad och musklerna där under ojade sig ordentligt.

Jag gillar Shape-passen mer och mer, det är bra, funktionella övningar!
Balansen tex, hur viktigt är dte inte att ha en bra balans och hur ofta tränar vi på den?

Idag var en effektiv dag på gymmet:
Cykel t&r gymmet
Tid: 10 min

Uppvärmning på crosstrainern
Tid: 5 min

Shape
Tid: 55 min
Snittpuls: 149
Kaloriförbrukning: 600

Styrketräning av handleder och underarmar
Tid: 10 min

1 min plankan på tårna
1 min på knäna

10 armhävningar på tårna!

Ett ordentligt stretch och avslappningspass efteråt. Om jag inte hinner få in ett längre sådant pass i veckan, får det nog räknas som ett av novemberutmaningens fyra.

Imorgon är dte vilodag. och det ska jag njuta av.
Min kropp behöver utan tvekan en fin viodag efter de tre senaste dagarnas intensiva, hårda, träning.

 

Dagens PT-pass:

Av någon anledning fick jag för mig att berätta för min PT att jag inte hade så mycket träningsvärk efter förra passet. Vadå, lider jag av minnesförlust? Var det inte förra veckan jag inte kunde borsta håret?

Han blev i vilket fall, väldigt motivead att fullkomligt mangla mig på dagens pass.
Vi körde styrka överkropp och jag orkar inte ens skriva alla övningar han tvingade mig att utföra, för de var många och effektiva. Jag känner hur det värker i armar och axlar nu när jag sitter och skriver.
Han gick på som om han ville döda mig.
Det hela tog 50 min och då kände jag mig rätt mör efteråt.
Tid: 50 min
Maxpuls: 166
Medelpuls: 110
Kaloribörbrukning: 275

För att få lite kondition på det också, så fick det bli den jobbiga motionscykeln.
Det var så jobbigt!
Jag kom upp i puls och körde ett ganska tufft program. jag försökte ta en bild på hur svetten pärlades och rann på mina armar, men det syntes inte så bra. Det droppad esvett från ansiktet ner på cykeln. Jag såg verkligen inte klok ut. Givetvis träffade jag två killkompisar också, varav den ena envisades med att ge mig en kram, han hade inte tränat än och var helt torr och fräsch, så fick han krama svettiga slabbiga mig. Haha. Kände mig nice.

Tid: 40 min
Sträcka: 14 km
Maxpuls: 180
Snittpuls: 159
Kaloriförbrukning: 454

Ett bra pass, rakt igenom. Och mer än 700 kcal förbrukade, I like.

Smärta!

Som jag sa igår så har jag ont i hela kroppen.
Träningsvärken är inte att leka med. Mina ben, ryggen, magen och armarna smärtar.
Härligt.http://static3.ahlens.se/system/modules/com.gridnine.opencms.catalogue/link_getbin.jpg_1362368000.jpg

För att skämma bort mig lite idag så använde jag en ansiktsmask, min hud blir alltid lite orolig när jag förändrar kosten lite eller börjar träna mer/mindre alternativt ändrar miljö. Nu har jag gjort alla de sakerna och det syns i ansiktet. Så, för att förbättra huden en aning fick det bli en Peel Off ansktsmask. Man måste skämma bort sig ibland, framförallt när hela kroppen smärtar. Stackars mig. :)

Dagens “träning”

Även om jag aldrig gick någon promenad som jag hade tänkt så har jag varit allt annat än inaktiv idag. Först målade jag några timmar på huset och jag kan försäkra er om att det var svettigt i solen och att min högra axel värkte rätt bra efter att ha stått och målat långa stunder med armen rakt upp, i de delar av yttertaket som skulle rödmålas.

Sen fck jag även ett ryck för att försöka få bort den stora hög med ved som hela sommaren har legat på tomten för att torka. Så jag stapplade ved i en skottkärra, körde in den i ena delen av garaget som nu får agera vedbod och tömmde. En timme och många vändor senare ligger det en hel dle ved i garaget men det syns knappt någon skillnad på vedhögen. Svettig blev jag iaf.

Om jag har någon träningsvärk från igår?
No kidding, när jag reste mig från middagsbordet idag, vilket var första gången jag suttit ner en längre stund idag, så vinglade jag för att benmusklerna sved så mycket. Ja herregud. Det ska kännas när man har tränat, det ska det. Imorgon blir det löparskorna på. Så det så.