Snäcksjön Triathlon
(Hej bloggen, jag kikar in här ibland och ger konstgjord andning, kanske lever du upp en dag igen)
I helgen går SNäcksjön Triathln utav stapeln och det känns både pirrigt och kul! I år är vi lite bättre förberedda, den lokala pressen är kontaktad (och en tidning kommer åtminstone dyka upp), de lokala sportbutikerna sponsrar med priser, vi kommer ha rediga skyltar uppsatta för att förhindra för mycket felåk osv. Det känns kul!
Och skulle ni få för er att ni vill vara med såhär i sista minuten så går det också bra.klockan två går starten på lördag och halv två är det tävlingsmöte. Här hittar ni mera info.
Hur avliden den här bloggen än är kommer jag givetvis komma med en race-berättelse efteråt och tusen bilder.
Fluga.
Den 8/9 kommer hon till Sverige. Fantastiska häst.
Island.
Det tog inte många timmar innan känslan återkom, jag vill leva resten av mitt liv på hästryggen på Island.
Vi måste prata lite om Fluga. Igen.
Ni minns väl Fluga, det svarta stressade stoet som tog sig in i mitt hjärta under vintern här på Island? Som jag skulle köpa men sedan inte gick igenom besiktningen?
Nu är jag tillbaka, om än bara för en liten visit, och jag har varit ute på en tredagars ridtur som Eggert leder. Vi red tre hästar om dagen och andra dagen var det dags att återigen rida Fluga. Hon har ridits två-tre gånger sen jag åkte i februari och då av Eggert och en turist från förra ridturen som blivit förtjust i henne när han sett Eggert rida henne. Det gick dock inatt så bra, hennes spändhet och energi skrämde honom och han fick byta häst rätt snabbt.
När jag skulle försöka fånga henne var hon sitt gamla vanliga spända jag. Det tog lång tid att nå henne och hon var som en blixt iväg så fort jag närmade mig mer. Vi fick varactre stycken och driva in henne i en liten fålla för att kunna fånga henne.. Min lilla Fluga som jag kunde fånga helt själv i hagen när jag åkte, som kom fram till mig!
När jag väl fick tag i henne och började jobba lite med henne från marken som jag gjorde i vintras så var det som om hela hon slappnade av. Det kändes som om hon kände igen mig och kände sig trygg med det vi gjorde tillsammans. När jag satt upp och lutade mig fram och gav henne en godis så rusade en massa känslor genom mig. Fluga väntade fint på mig innan hon gick iväg och skötte sig så himla prickfritt.
Sen satt jag där med ett leende från ena örat till det andra och när Eggert red förbi och frågade “Ella, har du hittat hem?” så fanns svaret liksom skrivet i mitt ansikte. Fluga bjöd på en fantastisk ridtur, bitvis gick det kanske lite fort, men hon lyssnade på mig och hon kändes lika glad som jag av att vara tillsammans igen. Jag grät lite, log mycket och vill aldrig sitta av.
Idag red jag henne igen och hon gick så otroligt bra. Hon frustade och var bitvis riktigt avslappnad. Det känns som om vi hör ihop, jag och Fluga. Både Eggert och Herdis pratade med mig om det. Fluga det lilla spända stoet, är liksom inte så spänd med mig och jag känner mig totalt trygg på hennes rygg. Jag litar på henne fullt ut och ibland gå det rasande fort och hon har full koll.
Så var dagens ritt på Fluga slut, jag grät lite på slutet och Herdis påtalade än en gång att Fluga ser ut att bara ha bestämt sig för att jag är hennes och vice versa.
Sen när jag var ute i flocken vi driver med oss under turen som gick lösa på en stor äng där vi precis ätit lunch för att hitta dagens tredje och sista häst, Snjall, så står jag en stund och pratar och när jag vänder mig om, så står hon där. Precis bakom Snjall och tittar på mig. Jag vet inte var hon kom från för när jag tränsade var hon inte i närheten. Hon stod bara någon meter från mig med öronen spetsade framåt och mitt hjärta nästan brast när jag såg henne.
Jag bara vet att vi hör ihop, jag och Fluga. Det är hon och jag. Och det känns som om hon delar den uppfattningen. Jobbigt läge just nu.
Var är jag?
Ni efterlyser mig efter frånvaro, det förstår jag.
Jag har varit en dålig bloggare. Kanske har den här bloggen nått sitt slut. Man ska ju sluta på topp, men det var väl några år sedan vi passerade den toppen..
Ingen veckoutmaning blev det heller.
Var är jag?
Jag är här.
Hemma.
Veckoutmaningen vecka fem
Veckan som gått har verkligen gått smärtfritt för mig, jag har haft fullt upp utomhus varje dag.
Kommande utmaningar rör sig kring vad vi äter, betydligt svårare, framförallt det där med sockret..
Så, bannlys allt socker och testa tre nya recept. Är ni på?
Sådär ja.
Nu känner jag mig i stort sett helt frisk igen. Skönt! Gårdagen resulterade i ca 16 000 steg, trots att jag inte tog någon promenad eller aktivt motionerade. Men jag var igång hela dagen i stallet.
Vilket också innebär att jag spenderade ca 6-8 timmar utomhus. Det känns som om veckans utmaningar passar mig fint..
Veckoutmaningen vecka 4.
Den här veckan ska vi röra på påkarna och det utomhus!
12 000 steg om dagen samt två timmar utomhus lyder veckan utmaningar. Känns “enkelt” för mig, vad tycker ni?
Det där som hindrar..
Men gud vilka veckor jag har haft! Jag har verkligen haft fullt upp med två stora födelsedagskalas att rodda inför. Nu har syster fyllt 20 år och haft stor fest och pappa fyllt 60 och haft ännu större kalas. Jag har inte hämtat mig än..
Dessvärre har jag mitt i allt det här gått och blivit sjuk. Allt har liksom kommit på en och samma gång, förkylning, tandköttsinflammation (??!), bihåleinflammation och nu börjar det värka i öronen. Har ätit mer ipren och alvedon de senaste två veckorna än på länge. Men nu är min plan att ta det lite lugnare och bli helt frisk.
Av den anledningen klarade jag varken vecka 1 eller två utav veckoutmaningen, men den här veckan ska jag iaf klara matutmaningen. Om jag är frisk nog så kanske jag kan klämma in lite Zumba och något annat nytt. Förhoppningsvis är jag som ny till nästa vecka.
Det är sommar, vädret är fantastiskt, livet på landet är vackert och allt är bra. Så jag mår fint i hjärtat i alla fall och det är det som räknas. Hoppas ni känner likadant!
Veckoutmaningen vecka tre
Jag sitter inte vid datorn men var förutseende att dra de två utmaningslapparna tidigare idag. Kommer lite utförligare ikväll!
Två helt nya typer utav utmaningar. Testa ett nytt livsmedel om dagen och testa två nya träningsformer i veckan. Shoot!
Veckoutmaningen vecka 2.
Phu, vilken vecka! Men mer om det i ett annat inlägg. jag höll på att glömma att det idag är söndag och dags för nya utmaningar, här kommer dem.
När jag drog utmaning ett “Gå/spring 7 mil” utbrast jag “ÅH vad jobbigt!” med en ganska klagoaktig stämma, kände som om lapp nummer två “Klagofri vecka” kom som ett brev på posten.
Så, nästa vecka försöker vi skrapa ihop 7 mil till fots. Dessutom s gör vi vårt bästa med att inte klaga. Jag känner redan på en gång att det här kan bli en tuff vecka. Många långpromenader blir det..
Såhär glad blir man..
…när man tagit sig ut på en härlig långpromenad i blåsten, allt tack vare veckoutmaningen. Kände mig som en (svettig) ny människa efteråt. Och affirmerat har jag också gjort. Dagens utmaningar avklarade – check!
Bita i det sura äpplet.
Varför känns 60 minuters motion som ett oöverstigbart berg helt plötsligt? 60 minuter som annars inte är något att snacka om. Kom precis hem efter en fullproppad dag och skulle helst vilja typ..sova?
Men, är det utmaning så är det och det är bara att byta om, tänka så lite som möjligt och bara göra det. Redan en bra effekt av Veckoutmaningen!
Nu är Veckoutmaningen igång!
Vecka ett – nu är vi redo. Nu sätter vi igång.
Jag har skrivit, klippt och vikt lappar som nu ligger och bara väntar på att bli dragna tillkommande veckor, första veckan bjöd på två trevliga utmaningar tycker jag. Nästa vecka lovar jag att utmaningarna ska presenteras lite tidigare under söndagen.
“Affirmera varje dag.” – precis som det låter, skapa en egen affirmation och säg/skriv den till dig själv 5-10 gånger om dagen, varje dag.
“Motionera 60 minuter varje dag.” – Vad man anser är motion bestämmer man själv, 60 minuter om dagen är det som gäller.
Om ni har blogg och är med, så använd gärna bilden ovan och länka hit. Kul om fler hakar på och kul om det är lätt att hitta alla som bloggar om utmaningarna, så lämna gärna en kommentar. På twitter kan man också följa mig om man vill, där twittrar vi allihop under #veckoutmaningen.
Vad tycker ni om veckans utmaningar?
Skålen med utmaningar som väntar..
Idag smäller det!
Senare kommer de två första utmaningarna i Veckoutmaningen! Hoppas ni är lika laddade som jag.
Dagens tips – Osteopati.
Jag har som jag säkert nämnt flera gånger, haft mycket ont i min rygg de senaste två (!!!) åren. För första gången så hjälpte inte naprapatbesök och smärtan gav inte med sig efter hand heller. Nej, den blev snarare värre och växte och började omfatta hela höften. Jag hade känslan av att allt satt fast i ena sidan som i ett vacuum och om jag försökte sträcka ut det eller göra något så satte hela muskelpaktet in och höll emot och smärtan efteråt var tio gånger värre.
För flera år sedan gick jag till en osteopat i Uppsala som gjorde underverk med mig. Med det i bakhuvudet letade jag reda på första bästa osteopatklinik i Stockholm och hade tur som kunde komma ganska direkt och hamnade hos Dennis. Dennis har en klinik nere i Landskrona men är i Stockholm två dagar i veckan och jobbar.
Osteopati är annorlunda och en mycket mildare behandlingsform än exempelvis naprapati och kiroprakti. Det är svårt att beskriva vad som egentligen händer under en behandling, men händer grejer gör det! Det tog bara två behandlingar, sedan kände jag stor skillnad i ryggen, även om det fortfarande är en bit kvar innan jag är helt smärtfri och rörlig. Osteopatin ser kroppen som en helhet och inte som en byggsats full utav oberoende byggdelar.
Nedanstende stycke om de fyra grundläggande principerna för osteopati är kopierat från Dennis hemsida.
- Kroppen fungerar som en integrerad enhet/helhet där varje separation är artificiell. Alla delar hänger ihop och påverkar varandra, styrt av nervsystemet och en fungerande cirkulation. ”Body, mind and spirit”-tänkandet är centralt och dessa delar kan vi inte separera vid behandling
- Struktur och funktion påverkar varandra och vice versa. Påverkar man kroppsstrukturen så kommer man att få en förändrad funktion i området men den förändrade funktionen ändrar också strukturen.
- Under normala förutsättningar är kroppen självläkande och självreglerande. Dessa förutsättningar försöker osteopater optimera genom att behandla hinder för dessa mekanismer. Läkningen kommer inifrån då kroppen har vad den behöver för att läka sig själv och är därmed naturlig.
- Rationell osteopatisk behandling måste alltid baseras på förståelsen och integreringen av de tre förstnämnda principerna vid behandling – annars är det inte osteopati.
Nu har jag fått godkänt att utföra lättare motion, dvs, lugna promenader, simning med korrekt teknik och mag/rygg-stärkande försiktig träning, exempelvis pilates. Så när den här förkylningen gått över tänkte jag sätta igång försiktigt. Min rörlighet är väldigt begränsad och jag känne rmig väldigt svag i ländryggen. Jag har en känsla utav att min core behöver stärkas ordentligt.
Bu för värk.
Bä för möjligheten att göra något åt det!
Bra detalj hos viktväktarna.
Jag är sedan några veckor aktiv viktväktare och metoden har både sina för och nackdelar, som jag tänkte skriva lite mer om längre fram. Torsdag innebär vägning och än så länge ingen ångest över dessa invägningar. Skönt.
En fin detalj när man kommer till sitt center är det här, inne på toaletterna hänger ett stort “kladdpapper” där alla kan skriva sina tankar och känslor och bli peppade av varandra. Blir alltid lika glad när jag går in där och läser alla glada och peppande tillrop. Bra tänkt!
Vilka utmaningar känns “läskigast”?
De fysiska, träningsutmaningarna exempelvis “morgonträning varje dag”, de mentala såsom “avsluta varje dag med att skriva upp bra grejer med dig själv” de vanebrytande “skärmfritt efter 21:00″ eller kanske kostutmaningarna “uteslut allt socker”.
Vad tycker ni? Jag tror att jag ser kostutmaningarna som svårast, träningsutmaningarna som väldigt nyttiga i mitt liv idag och det andra kan bli svårt, men mest kul. På måndag kör vi!
Fortsätta komma med fler förslag på utmaningar. Ju fler roliga utmaningar som kommer in, desto längre kan vi hålla på..
Veckoutmaningen är här!
En dag slog det mig bara, jag älskar utmaningar och jag vill utmana mig själv att göra livet bättre, både för kropp och själ. Men jag tröttnar lätt och antingen ger jag mig själv för många utmaningar att ta tag i på en och samma gång, eller så rinner de efter några veckor ut i sanden för att fokuset försvinner.
När den tanken hade fortplantat sig växte idén fram till bloggens nuvarande koncept. Jag vill ha en utmaningsblogg som ger mig en till två utmaningar att beta av i veckan.
Snabbt så kom jag på roliga, svåra, sköna och tuffa utmaningar som skulle passa i en-veckas format.
Tanken är att varje söndag så drar jag två slumpvisa utmaningar som gäller för den kommande veckan. Det vill säga, jag planerar inte in utmaningarna efter när de passar bäst och jag kan inte favorisera utmaningarna utefter vad som känns lättast/roligast osv och ta dem först.
Än så länge har jag knåpat ihop ca 20 utmaningar själv och med hjälp av vänner och Twitter, vilka handlar om allt från att ha skärmförbud from. 21:00, prova en ny råvara varje dag, testa tre nya recept, starta varje dag med minst 30 minuters morgonträning, gå/springa 7 mil osv osv.
Nu skulle jag vilja bli överöst med fler utmaningsförslag. Sen hoppas jag såklart att ni vill hänga med också! Jag kommer göra en sida där man kan skriva en kommentar om man vill vara med och som man kan länka till själv om man bloggar, så att vi veckoutmanare kan peppa varandra. Redan nu får ni dock gärna sprida ordet! Givetvis går det att hoppa in när som helst och det går att stå över om det är någon veckoutmaning som inte passar en eller liknande. Roligt vore dock att få en utmaningsstreak med så många avklarade utmaningar på rad som möjligt.
Vad tror ni om det här? Upplägg osv? Kom med roliga förlag och lite feedback, jag tror att de här kan bli riktigt roligt.
P.S. Vi twittrar under hashtaggen #veckoutmaningen
