Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for October 3rd, 2010

Vecka 3 i 6VU.


  • Streakwalk/run. Gå eller spring minst en sammanhållen kilometer i ett sträck, varje dag.
  • Säg något positivt till dig själv varje morgon när du ser dig i spegeln.

Imorgon börjar vecka tre, med tv veckor i ryggen har vi bara fyra kvar. Det går undan! Är ni taggade? Hoppas ni har hunnit med delutmaningarna för vecka 2 och gärna de små bonusutmaningarna också.

Även vecka 3 bjuder på nya små, bonusutmaningar. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Stretch. Avsluta varje tärningspass med några minuters stretch den här veckan.
  • Egentid. Ta minst 45 minuter den här veckan och bara rå om dig själv. Gör något som du mår bra av och njut av att vara med dig själv.
  • Långpass. Låt ett av veckans pass bli långt, över 100 minuter. (Om många av dina pass redan är över 100 min, så får du förlänga passet till en tid som är lite utmanande för dig)

Välkommen vecka tre, nu kör vi!

Utvärdering av vecka 2 i 6VU och utav vecka 59.

Woho!

Vecka 59 känns som om den bara har rusat förbi och jag känner det som om jag har blivit överkörd av en ångvält. Benen värker fortfarande betydligt efter fredagens 2100 trappsteg och jag är så sjukt trött. Det enda jag vill göra är att sova och det ska jag göra, så snart jag är klar med allt jag ska göra först bara..

Jag har ingen aning om hur jag ska utvärdera veckan. Träningen har ju varit fantastisk, så mycket är ju säkert. 7 timmar och 39 minuters träning fördelad över fem dagar, är ju jättebra. Jag gillar att upplägget varit flera pass, men inte så långa. Den här veckan kanske jag ska göra tvärtom, kanske?

Måndag: Rodd, 20 min, 4,5 km, Cykling, 30 min, 9,2 km, Styrketräning 20 min, Armhävningar 30 st, Plankan 3 min, jägarvila, 3 min

Tisdag: Spinning 60 min, Plankan 2 min, Bodycombat 60 min, Armhävningar 20 st

Onsdag: Yoga, 60 min, Box, 55 min, Armhävningar 20 st, Plankan 2 min

Torsdag: VILA

Fredag: 2100 trappsteg, 43 min, 40 armhävningar, 3 min plankan

Lördag: Topploppet, 5 km, 42:42, Cykling t/r 40 min, 12 km

Söndag: VILA Promenad 20 min

De senaste veckorna har det varit mycket som har tagit min kraft, mina tankar och min uppmärksamhet som varit mycket viktigare än min eventuella viktnedgång. En liten oro i hjärtat hela tar både kraft och energi och fokuset förflyttas. Nu är det som det är, men det gör också att jag när jag tänker tillbaka på veckan, så vet jag ärligt talat inte riktigt “hur det har gått”. Jag vet bara att oron är lite mindre och fokuset kanske kan få återkomma litegrann.

Maten, hur har den gått? Jag vet inte. Jag tror att det har gått bra. Idag är en vecka alldeles för lång tid för att övergreppa. Herregud, säg inte att jag börjar få minnesproblem, också?!

Inför vägningen imorgon känner jag mig helt nollställd. Jag har ingen aning. Skulle bli lika lite/mycket förvånad för ett kilo plus som ett kilo minus.

6VU då?

Jo, där har jag bättre koll! Vecka 2 i utmaningen avklarad, nu har vi bara fyra veckor kvar. Tiden rusar förbi!
För mig ser det ut såhär:

90,32/150 km
15 min 10 sek/60 min planka
167/500 armhävningar
12/30 träningspass
6 min 20 sek/20 min jägarvila
1/4 intervallpass
2/6 stretch/yoga/avslappningspass
-0,7/-4 kg på vågen

Jag har dessutom klarat alla utmaningar för den här veckan.

* 2000 trappsteg. – check.
* Tacksamhet. -check
* Testa ett nytt recept/ingrediens. – check
* Balans. -check
* Kärlek. -check
* Morgonträning. -check

Det har gått ganska bra med andra ord. Inget som släpar efter speciellt mycket.

Hur går det för er?

Matmuffinsbak.

Jag fick flera roliga recept att testa, jag hade dock redan skrivit ner ingredienserna till Fridas matmuffins när jag stack ner till affären så dem fick det bli.

Jag misstänker dock att något inte blev som det skulle. Mina “smet” blev inte någon smet alls nämligen, utan en stenhård deg. Jag fick spä ut den lite för att ens få den att gå att blanda. Vad gjorde jag för fel? Eller skulle det vara mer en deg än en smet kanske?

Ut kom muffinsarna, som känns mer som minibröd och som dessutom behövde stå inne i ugnen mer än det dubbla utav vad Frida hade sina inne. En test utav dem ikväll visar dock på ett gott resultat, vilket ju är huvudsaken. Imorgon är det jag som har med en sån här till mellanmål! (Dessutom kan jag checka av “testa ett nytt recept för 6VU” – yes.)

Eat your greens.

Idag skulle jag och min sambo äta en snabb lunch inne i stan. Vi hamnade på en japansk restaurang och jag beställde sushi med yakiniku. Dessvärre var maten helt oätlig. Jag är verkligen inte kräsen, men det var något som inte stod rätt till med min mat. Så jag åt fyra sushibitar, sambon och jag skiljdes åt och jag skulle tillbaka hem.

Men jag var fortfarande hungrig, dock så hade min lust till mat helt klart avtagit. Helt plötsligt befann jag mig på underbara Blueberry, med en “Eat your greens” smoothie (spirulina, mango, ananas, pressade äpplen, vetegräs, färsk spenat, apelsin, citron), boostad med proteinpulver.

Den var fantastisk!

Det här är min idol:

Här är jag med min idol (för några månader sedan). Hon har senaste dygnet suttit på en spinningcykel i ett dygn för kampen mot bröstcancer.

Hon är grym.

Dagens och gårdagens tacksamhet:

  • Jag är tacksam för den fina fredagskvällen jag fick med min fina vän.
  • Jag är tacksam över mobilsamtalet idag mitt på dagen, lättade lite på oroshjärtat.
  • Jag är tacksam över att jag känner mig nöjd med mig själv. Som om jag är i ett bra flow just nu och mår bra i mig själv.
  • Jag är tacksam över att foten inte gjorde det minsta ont idag under Topploppet.
  • Jag är tacksam över alla dessa fina, härliga människor som jag har fått förmånen att träffa och lära känna via bloggen. Så mycket fint som kommer ut, utav den.
  • Jag är tacksam över att min kropp är duktig och säger till vad den behöver, när den behöver det. Jag älskar det här fantastiska templet jag bor i!