Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for April 2nd, 2010

Glädjestund idag:

När man sitter upp på hästen, det är soligt ute, hästen lyssnar och är glad. Hunden är glad. Det är tyst ute. Bredvid vägen följer hingstflocken med på ridturen, väldigt glada.

Underbart!

Maxtest, 5 km för MU med personlig coach.

Jag hade inte tänkt att springa kort distans, utan hade nog snarare planerat ett längre pass med lågt tempo och låg puls. Sen kom det två stora, snabba killar som inte riktgt hade precis samma plan som jag. 5 kilometer blev det. Jag tänkte att dte bästa nog vore att släppa iväg killarna och ta det i mitt eget tempo, men den snabbaste av de två (han som i vanliga fall springer 5 km på ca 18 min och milen runt 38 min), tyckte inte att vi skulle dela på oss. Ooookej.

Jag fick löftet om att vi skulle hålla mitt tempo och bara jogga lätt. Vad det innebar i slutänden var att grabbarna fick en sjukt lugn och trevlig jogg och jag fick jobba med hög puls och höt tempo. Haha! Jag hade alltså inte planerat att springa Maxtest 2 idag, men kände halvvägs att det fick bli det. Distansen stämde ju. Den ena brodern till sambon höll sig en bit framför oss, broder nummer två höll sig vid min sida och pratade för fullt. Det var tur, för jag kunde efter halva vägen inte direkt fokusera på annat än att hålla tempot. Vilket var oerhört bra för mig! En bit in på vägen kom dock den otrevlig överraskningen – oplogad skogsväg. Visst fanns det traktorspår atts pringa i, men det var slirigt, halvsmält och mycket mer snö än önskvärt. Där någonstans stack min puls iväg. resten av passet var tungt, men man kan ju inte vika sig när man är ute med grabbarna. Dessutom fick jag bra med pepp och var vid gott mod hela vägen. Det var ett roligt pass helt enkelt.

Fick till en riktigt stark spurt på slutet, men tog inte min tid från maxtest 1, men det är inget jag grämer mig över. Maxtest 1 hade lite bättre underlag och var plattare. Dock kändes den här vändan bättre rent styrkemässigt. Tempot första halvan höll vi nog lite för lågt dessutom.

Tid: 33 min
Sträcka: 5 km
Tempo: 6:36 min/km
Hastighet: 9.09 km/h
Maxpuls: 196, 97%
Snittpuls: 175, 86%
Kaloriförbrukning: 498

Påskmiddag med tillhörande godisfrosseri.

Gårdagens påskmiddag hos min sambos familj var helt fantastisk. (Vad konstigt det är att skriva “sambons familj” när det hela livet har varit “min bästa kompis familj”, då hans syster är en av mina absolut närmaste kompisar.)

Vi fick supergod mat, huvudrätten med lammstek och ugnsrostade rotsaker var så sjukt god. Jag måste lära mig göra lammstek! Hela kvällen bjöd på precis allt som en påskmiddag ska innehålla. God mat, dans, sång, skratt och gemenskap. Samt en hel del snack om löpning då en av bröderna i familjen är en riktigt duktig löpare. Förhoppningsvis blir det en gemensam löptur redan idag. Det vore ju grymt! Här skiner nämligen solen, även om det är kallare än i Stockholm och snön fortfarande ligger kvar i högre grad.

Gårdagen innebar också en hel del godis, det var som att sätta på en vattenkran, gud vad jag åt. I typ 10 minuter. Sen satt det en sockrig hinna i hela munnen och jag kunde liksom inte njuta längre. Godis är så mycket godare i tanken, än vad det är på riktigt. Men det var ett härligt påskfrosseri.

Hur firar ni påsk? Hemma, med familjen, inte alls?

Håll förresten utkik ikväll, för då kommer den lilla aprilutmaningen upp!