Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Posts tagged ‘viktblogg’

Vägning, vecka 20.

Vikt: 115,3 kg -1,5 kg (sammanlagt – 17,7 kg)

BMI: 35,6 (ursprungligen 41)

Mage vid naveln: 104 cm -4 cm
Midjemått: 96 cm -2 cm
Höft: 112 cm -0 cm
Höger lår: 72,5  cm -0,5
Vänster lår: 70 cm -1 cm
Höger arm: 37 cm -1 cm
Vänster arm: 38 cm -1 cm
Under byst: 96 cm -1 cm
Hals: 38 cm -0 cm

Ja, det där får man väl säga är ett mer än godkänt resultat på drygt en vecka. Kul!

Den dr vägningsångesten jag nämnde igår lämnade mig inte oberörd under natten. Jag tror sällan jag har sovit så dåligt. Jag känns som om det skulle vara bra för mig att andas lite. Nu känner jag mig iaf lugn. Skönt. Jag behöver några veckor med minus för att få tillbaka självförtroendet och känna att “det här klarar jag”.

 

Vägning, vecka 8.

Vikt: 111,3 kg  – 0,4 kg (sammanlagt – 21,7 kg)


BMI:
34,4

Mage vid naveln: 99 cm -1 cm
Midjemått:
92 cm -1 cm
Höft: 107 cm -1 cm
Under byst:
95 cm -1 cm
Höger lår:
69  cm -0 cm
Vänster lår:
67 cm -1 cm
Höger arm:
37 cm -0 cm
Vänster arm: 37 cm -0 cm

Minus, jag älskar minus! Fortfarande inga viktras direkt, men ett knappt halvt kilo. Det går ju åt rätt håll! Härligt. Samt att centimetrar försvinner väldigt snabbt, framförallt på magen och överkroppen.

Då är det väl bara att fortsätta precis som tidigare, men kanske utesluta dopfikat den här veckan..

bloglovin

Vägning, vecka 7.

Vikt: 111,7 kg  – 0,2 kg (sammanlagt – 21,3 kg)


BMI:
34,5

Mage vid naveln: 100 cm -3 cm
Midjemått:
93 cm -1 cm
Höft: 108 cm -0 cm
Under byst:
96 cm -0 cm
Höger lår:
69  cm -1 cm
Vänster lår:
68 cm -1 cm
Höger arm:
37 cm -1 cm
Vänster arm: 37 cm -0 cm

Man kan väl inte direkt snacka om ett viktras..haha. Men jag får vara jättenöjd med två hekton också även om jag känner mig frustrerad. Å andra sidan, förra veckan avslutades med en kakdag, så det kanske inte är så konstigt. Jag tar det som det kommer, minus är i alla fall åt rätt håll. Förresten var ju måttbandet väldigt snällt idag och det är ju ett tecken på att det går som det ska.

Apropå något helt annat. Min kropp är faktiskt helt fantastisk.

Vägning, vecka 6.

Vikt: 111,9 kg  + 0,5 kg (sammanlagt – 21,1 kg)


BMI:
34,5

Mage vid naveln: 103 cm + 2 cm
Midjemått:
94 cm -0 cm
Höft: 108 cm -1 cm
Under byst:
96 cm -4 cm
Höger lår:
70  cm -1 cm
Vänster lår:
69 cm -0 cm
Höger arm:
38 cm -1 cm
Vänster arm: 37 cm -0 cm

Fy tusan vad tråkigt det är med plus, även om jag i det här fallet vet att det beror på mens, så är det sjukt trist. Däremot ser jag fram emot nästa veckas vägning istället. Måtten har iaf minskat, förutom kring magen. Så det är väl ett tecken på att det hela är på väg åt rätt håll. (Sen har jag tjuvvägt mig en gång i veckan, innan mensen och då var det mycket trevligare siffror på vågen!)

Vägning vecka 35 (v.15)

Vikt: 103,8 kg (-0,7 kg) (sammanlagt – 29,2 kg)


BMI:
32 (-0,3)

Mage vid naveln: 90 cm ( -1 cm)
Midjemått: 84 cm ( -1 cm)
Höft: 102 cm ( -0 cm)
Höger lår: 60  cm ( -0 cm)
Höger arm: 34 cm ( -0 cm)
Under byst: 89 cm (  -1 cm)

Det är konstigt, för på bilderna tycker jag inte att jag ser mindre ut. När jag vaknar och tittar mig i spegeln tycker jag inte att jag ser ut att ha gått ner, när jag väger mig och mäter mig, så fattar jag inte hur siffrorna kan stämma ihop med det visuella och känslomässiga intrycket. Det stämmer helt enkelt inte ihop. Jag tycker att magen ser och känns svullen, och ändå, så visar våg och måttband minus. Är dte inte märkligt?

Är förövrigt sjukt glad över dagens resultat. Sakta men säkert jobbar jag mig neråt. Inga superminus, men det är inte det jag vill ha heller. Jag vill ha långvariga minus. 8 hekto till nästa delmål och knappa 4 kilo, sen är jag under 100! Helt galet.

Vägning vecka 34 (v.14)

Vikt: 104,5 kg (-0 kg) (sammanlagt – 28,5 kg)


BMI:
32,3 (-0)

Jag hittade inte något måttband, trots att jag vänt upp och ner på hela huset och VET att det ska finnas ett någonstans, så dagens vägning får bli enbart vikten. Vad var det jag sa igår!? Plus minus noll, jag är så grym! Med tanke på allt jäkla godis jag har fått i mig den här helgen, så är det ett grymt resultat. Om jag ska se till bilderna där uppe så tycker jag att magen till vänster ser mycket mindre ut också.

Är mycket nöjd med mig själv.

Vägning vecka 33 (v. 13)

Vikt: 104,5 kg (-0,6 kg) (sammanlagt – 28,5 kg)


BMI:
32,3 (-0,1)

Mage vid naveln: 91 cm ( -1 cm)
Midjemått: 85 cm ( -1 cm)
Höft: 102 cm ( -0 cm)
Höger lår: 60  cm ( -0 cm)
Höger arm: 34 cm ( -0 cm)
Under byst: 90 cm (  -0 cm)

Hrm, jag hade faktiskt förväntat mig ett större minus, men ibland gör inte kroppen som man vill. Som jag sa igår så börjar jag bli mer än lovligt trött på tresiffrigt. Ge mig 99 nu! Men det är bara att nöta vidare. Resultaten kommer ju, jag veet det.För övrigt, om två centimetrar på höften så är jag helt och hållet under 100 i mått iaf.

Vägning, vecka 32 (v. 12)

Vikt: 105,1 kg (+0,9 kg) (sammanlagt – 27,9 kg)


BMI:
32,4 (+0,2)

Mage vid naveln: 92 cm ( -0 cm)
Midjemått: 86 cm ( +1 cm)
Höft: 102 cm ( +1 cm)
Höger lår: 60  cm ( -0 cm)
Höger arm: 34 cm ( -0 cm)
Under byst: 90 cm (  +1 cm)

Ja, det var väl inget upplyftande resultat direkt, men för att vara ärlig så trodde jag nog att det skulle vara värre. Ett kilo jobbar jag bort på nolltid, right?

Vägning, vecka 29 ( v. 9).

Vikt: 105,0 kg (-0,3 kg) (sammanlagt – 28,0 kg)


BMI:
32,4 (-0,1)

Mage vid naveln: 92 cm ( -0 cm)
Midjemått: 85 cm ( -1 cm)
Höft: 102 cm ( -0 cm)
Höger lår: 60  cm ( -0 cm)
Höger arm: 34 cm ( -0 cm)
Under byst: 89 cm (  -0 cm)

Tre hekto ner är bra mycket bättre än det plus jag nästan förväntade mig. Det går sakta nu, men det är helt okej så länge det går neråt. Känner mig jättenöjd och glad men förstår inte hur mitt midjemått kan minska vecka efter vecka? 85 fina små centimeters, är det inte helt sjukt?

Vägning, vecka 19.

Vikt: 106,7 kg (-1,6 kg) (sammanlagt – 26,3 kg)


BMI:
32,9 (-0,5)

Mage vid naveln: 94 cm ( -1 cm)
Midjemått: 89 cm ( -1 cm)
Höft: 105 cm ( -0 cm)
Höger lår: 63  cm ( -0 cm)
Höger arm: 35 cm ( -0 cm)
Under byst: 88 cm (  -1 cm)

Ja, det var väl inte så tokigt ändå? Är jättenöjd med resultatet, framförallt eftersom veckan inte har varit någon extrem träningsvecka direkt, inte extrem strikt mat-vecka heller. Det har som sagt varit ännu ett julbord och lite sånt. Men ändå, jag är väldigt nöjd!

Vägning, vecka 14

Bild 261Bild 265
Vikt:
107,8 kg (+  1,3 kg) (sammanlagt – 25,2 kg)


BMI:
33,3 (+0,4)

Mage vid naveln: 95 cm (- 2 cm)
Midjemått: 91 cm (- 1 cm)
Höft: 107 cm (- 0 cm)
Höger lår: 64  cm (-2 cm)
Höger arm: 36 cm (-1 cm)
Under byst: 90 cm ( -3 cm)

Gievtvis vaknade jag med svullen mage och mens idag, så jag tror att den stora uppgången har mest med det att göra. Är dock chockad över förändringen på måtten. Där var det bara stora förändningar, vilket känns väldigt roligt och peppande, framförallt en vecka med så pass stort plus på vågen.

Det ska bli intressant att se, nästa måndag, om allt dte här bara var mens-svullenhet, i sånt fall borde det kunna bli en fint minus nästa måndag!

Vägning, vecka 13.

Bild 251Bild 256
Vikt:
106,5 kg (-  1,2 kg) (sammanlagt – 26,5 kg)


BMI:
32,9 (-0,3)

Mage vid naveln: 97 cm (- 1 cm)
Midjemått: 92 cm (± 0 cm)
Höft: 107 cm (- 0 cm)
Höger lår: 66  cm (-0 cm)
Höger arm: 36 cm (-1 cm)
Under byst: 93 cm ( ±0 cm)

Gud vad skönt med ett stort minus!
Lite extra peppande såhär i november.
Dessutom tycker jag att det syns en del på kroppen, framförallt framifrån på magen, att sidorna är lite mer “släta” nu än förr. Valkarna försvinner mer och mer!
Måtten har stått rätt stilla, men det är okej, de minskade ju rätt mycket förra veckan.
Med denna invägning klarade jag även av delmål nr 4. Trots att jag ännu inte njutit av belöningen för delmål 3. Nu får jag rappa på!

Vilket härligt sätt att starta veckan på!

Vägning, vecka 9.

Bild 215Bild 217

Vikt: 107,9 kg (- 2 kg!!) (sammanlagt – 25,1 kg)


BMI:
33,3  (- 0,6)

Mage vid naveln: 99 cm (-1 cm)
Midjemått: 92 cm (-1 cm)
Höft: 110 cm (- 0 cm)
Höger lår: 67  cm (-2 cm)
Höger arm: 38 cm (-1 cm)
Under byst: 95 cm ( ±0 cm)

WOW VILKET RESULTAT!!

Haha, jag är helt chockad. När jag klev upp på vågen imorse så var jag tvungen att kliva av och gå på två gånger till för att tro på vad det stod. Jäklar vad nöjd och stolt jag är! Tydligen så var förra veckan en riktig höjdarvecka.
Jag vet inte vad mer jag ska säga än WOW!
Knappa 8 kilo kvar, sen under 100!

“Följer du någon speciell diet?”

Elena frågade i en kommentar tidigare huruvida jag följer någon speciell diet för att gå ner i vikt, tänkte att jag likaväl kan svara i ett inlägg här och skriva lite mer utförigt om mitt tänk kring mat.

Kort och gott blir svaret “Nej, jag följer ingen speciell diet.”
Men det går att utveckla en hel del och dte var det jag tänkte försöka göra här.
För jagtror inte på dieter. jag tror inte på metoder, pulver, att drastiskt dra ner på kalorier, att ta bort kolhydrater, att inte äta fett, att inte äta socker, att hela tiden räkna på det man stoppar i munnen. Jag tror inte på det.

Svårigheten att gå ne ri vikt är inte att få igång själva viktnedgången (även om den givetvis också är svår), det är att få den att hålla långsiktigt och att inte gå upp vikten igen om ett år, om två år eller vid en eventuell kris i livet när allt vänds upp och ner.

Visst är det roligt att äta måltidsersättning och rasa i vikt, vem vill inte gå ner i vikt snabbt?
Men, en dag måste du sluta med din diet/kur. En dag står du där igen och då är det alltså tanken att du ska kunna hålla din nya vikt med ett nytt ätsätt och tänkande kring mat som du inte fått träna in eller ens hunnit testa. Matvanor är just vanor och de har man vant sig med under hela livet. Vanor är inte lätta att bli av med och ju större förändnring man gör, desto svårare att få det att hålla långsiktigt.

Som jag skrev tidigare, om att viktminskning måste börja inifrån, så måste man ställa sig, öga mot öga med anledningarna till att man har haft ett destruktivt ätbeteende. För att äta så att man går upp i vikt är destruktivt. Idag vet i stort sett alla vad man “ska” äta och hur man ska äta. Det skrivs dagligen i media om nyttig/onyttig mat. Ändå så fortsätter pizza, hamburgare, godis, chips etc att fylla många människor som minst av allt behöver fylla på sina depåer. Varför?
Den frågan måste man enligt mig kunna svara på innan man kan tro att man ska kunna gå ner i vikt och hålla vikten. Sen är det givetvis skillnad om man genom åren dragit på sig 5-10 trivselkilon, eller om man, som jag, haft 53 överviktskilon att beta av, jag har snart kommit halvvägs..

När man kan svara på frågan “Varför?” måste man också kunna svara på frågorna “Vad ska jag göra åt det?” och
“Hur ska jag kunna förhindra att den situationen/känslan uppkommer igen?”

Maten är på många sätt sekundär den mentala biten. För mat är egentligen enkelt. Att bestämma vad man ska äta. men det är den mentala biten som kommer var atuff. Den som vill ha mat fastän man inte är hungrig. Dne som är sugen. Den som vill ha choklad när mensen komme roch jag känne rmig låg. Den som vill ha glass för att “fira” att jag varit duktig. Den som måste ha något att äta för att man ska se på film/bio. Den som genast blir gladare av lite godis. Jag kan fortsätta hur länge som helst.
Det handlar om belöningssystem i kroppen och att man har lärt kroppen att vilja ha vissa saker, när man känner på ett visst sätt.

Men vad äter jag då och vad tänker jag kring min mat?
Jag äter allt. Ni som läst bloggen ett tag vet att jag både äter godis ibland, popcorn på bion, bakar kladdkaka, äter trerätters, går på restaurang och njuter av mat. Men, jag äter inte allt, alltid.
Min grundtanke är att såhär ska jag kunna äta resten av livet. Utan att behöva räkna kalorier/points.
Maten ska vara bra för min kropp. Den ska vara fylld med det min kropp behöver. Den ska vara god, fräsch, välbalanserad och ge mig energi.
Om grunden är så pass bra, jag vill inte välja ordet nyttig, efetrsom många då genast tänker nyttig = sallad/lite fett etc.
Så finns det utrymme att äta en pizza ibland eller äta godis eller baka en kladdkaka.

Sen kommer den andra “nyckeln” i mitt tänk. Att alltid äta minst tre mål mat, frukost, lunch och middag. Mellanmål de dagar då jag känner att det behövs. Inga mål ska hoppas över. Frukost äter jag i stort sett samma varje morgon.

Den tredje nyckeln handlar om mängden.
Jag har skrivit tidigare att jag har svårt att veta vad som är en stor/liten/lagom portionsstorlek. Men jag tränar på det och frågar min sambo om jag är osäker. Att bara äta så att man blir nöjd, inte supermätt. Men nöjd. Maten ska inte kännas som en stor sten i magen efter att man har ätit. Man ska inte behöva bli däckad av att man ätit. Man ska bli hungrig igen efter några timmar.
Jag har som regel att bara äta en portion. Oftast är jag mätt och nöjd efter den, trots att jag utan problem skulle kunnat äta minst lika mycket till. När dte kommer till mängd så blir det ju mindre mängder av det som är energitätt och mera mängder av det som inte är lika enegritätt. Dvs, lite godis och mycket bra mat. Istället för tvärtom..

Det ska vara balans.

Ja, om jag går på någon diet, så är det nog “balans-dieten”.
Så, det var det.
Mer frågor? :)

Resultat av fettmätning:

När jag skulle träna med min PT kom jag ihåg att det var ett tag sedan han gjorde fettmätning och tog mina mått.
Så vi började med det.

Sist hade jag 34,1% fett i kroppen och vägde 114,5 kg.
Alltså 38,9 kg fett.

Idag hade jag 32,7% fett i kroppen och väger 109,9 kg.
Det ger 35,9 kg fett.

Inte en jättestor förändring, men av mina 4,6 kg jag har gått ner sen sist är 3 kg rent fett.
Det är bra!

:D

Tips på bra bloggar med tema “Viktnedgång”.

Rubriken säger väl det mesta.
Jag älskar att läsa om andra som kämpar med sin vikt och har ett helt gäng redan i min rss-läsare.
Men jag vill ha fler. Välskrivna och intressanta.

Ge mig era bästa tips!
Det får gärna vara era egna om ni misstänker att jag inte har hittat er än!