Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Posts tagged ‘trappmaskin’

Drygt 4 timmars träning!

Jag cyklade till gymmet efter skolan med intentionen att plugga lite och träna samtidigt, precis som jag gjorde imorse. Sen var min plan att kanske lyckas få en reservplats på boxen.

Jag började med att ställa mig på trappmaskinen, med neuropsykologiboken öppen. Jag lät benen jobba på samtidigt som hjärnan försökte förstå allt om axoner hit och amygdala dit. När en timme hade gått var jag rejält svettig och kände mig grym som hade fått så mycket pluggat.

Tid: 60 min
Maxpuls: 149, 73%
Snittpuls: 133, 66%
Kaloriförbrukning: 552


Jag pratade med Martin i kassan och han fixade in mig på boxpasset. Men jag hade 20 minuter innan det skulle börja och crosstrainern stod där så ståtlig och jag var ju ändå igång. Crossen står framför fönstret och under hela tiden såg jag mig själv reflekteras i fönsterglaet och jävlar vad snygg jag var! Jag vet inte riktigt vad det var, men hela min överkropp såg grym ut. Mina axlar och bröstkord såg liksom vältränad ut. Pepp!

Tid: 20 min
Maxpuls: 157, 77%
Snittpuls: 145, 71%
Kaloriförbrukning: 214

Sen var det dags för boxningen. Jag kan ju säga att det kändes i kroppen att jag hade kört ett tag och jag tog en tugga av en proteinbar strax innan passet började, så jag åtminstone skulle ha någon energi i kroppen. Jag blev ihopparad med en tjej som var i samma löparcirkel som mig i våras. Jätteroligt!

Passet var varierat och kul, men mina axlar dock på en gång. Jag brukar aldrig bli så slut i dem att jag inte ens orkar slå ordentligt, men idag kom det mjölksyra på en gång. Jag briljerade när det kom till sparkar. Jag är verkligen helt sjukt bra på att sparkas. Stark och snabb. Jag älskar känslan av att ta i så att mitshållaren flyger iväg. Alla dessa sparkar jag har fått göra med min PT har verkligen givit någonting. Om någon skulle börja slåss med mig så tror jag att jag faktiskt skulle kunna göra någon skada med en spark.

Som vanligt så gick en timme sjukt fort och svetten bara forsade ur mig. Inte bara att passet gick bra, jag gick från passet och kände mig grym, som en maskin som om jag har en kropp som gör allt jag ber den om. Så jag belönade den med en noggrann stretch av benen och resterna av proteinbaren och cyklade hem. Kul att se Lotta en snabbis efter passet också!
Tid: 60 min
Maxpuls: 187, 92%
Snittpuls: 157, 77%
Kaloriförbrukning: 675

Om man ska summera dagens träning så blir den som följer:

60 minuter motionscykel
40 minuter cykel t/r skolan 18 km
20 min promenad 2 km
60 min trappmaskin
20 min crosstrainer
60 min boxning
30 armhävningar
2 min plankan

Vad säger ni, är jag inte grym!?

Jag hade glömt hur roligt det kan vara!


Sjukt opeppad innan passet.

Jag såg inte fram emot att köra styrka. Jag tyckte bara att det kändes tråkigt och ett måste, snarare än roligt och glädjefyllt. Min steg var tunga inne på SATS Stureplan. Jag släpade mig upp på en trappmaskin för att värma upp benen ordentligt och för att komma igång. 20 minuter senare hade jag fått upp värmen och pulsen och kände mig en aning mer peppad. Mer på plats i kroppen.

Gick ner på undervåningen där de äldre maskinerna och de fria vikterna håller till. Bara killar. Såklart. Kände mig fånig när jag gick fram till benpressen och satte igång. Och sen vände allt bara. Det gick så jäkla bra! Jag har givetvis tappat en del styrka under sommaren, men inte i närheten av hur mycket jag trodde skulle ha försvunnit. Körde 180 kg på benpress. Bara en sån grej. Nu låter det ju mer än vad det är, om vi räknar det i relation till min kroppsvikt, men ändå! Brakade på med galna vikter både på leg curl och benspark. På insida och utsida lår tog jag maxvikt. Även om jag inte är så fixerad vid en aktuell vikt en enda dag, det är ju mer förbättringen som är spännande, så gjorde det mig ordentligt peppad. Svetten rann, det gjorde satan så ont i benmusklerna.

35 minuter senare var mina benmuskler som gelé och det krävdes lite hjälp av armarna för att ta sig upp för trappan. Det var inte att tänka på att cykla/gå/springa7crosstraina/trappmaskina eller avsluta med annan aktivitet som kräver benstyrka. Så jag körde drygt 10 minuters armcykel och insåg att mina axlar fortfarande är en svag punkt på min kropp. En svag punkt som ska stärkas!

Gick från gymmet, en aning stappligt, men mycket gladare än när jag kom dit. Och dessutom så taggad på att köra mer styrketräning under hösten! Tjoho!


Glad efteråt

Just do it.

Ibland framstår de egna bekymren så oerhört överstigliga, sen får man lite distans till det hela och undrar vad det var som man var så upphetsad över?

Idag känner jag mig trött och har huvudvärk. Det kanske inte räckte med gårdagens sömn, eller så är min kropp bara lite för trött för att jag ska tro att en natt, ska räcka. Vädret och tidsomställningen, om den så bara är en timme, påverkar ju också.

Trist nog fick jag ingen plats på Kinesisklassen på Hötorget, utan fick trampa trappmaskin i 55 minuter istället, inte lika roligt, men kanske bättre för mitt lätt värkande huvud. Nu börjar det dock bli lite tajt, hur ska jag få in en till ny träningsform i mars? Det löser sig nog. Kanske hinner jag iväg på ett SatsFlow-pas sikväll. Men jag känner mig mer sugen på att vila om jag ska vara ärlig.

När jag såg den här lilla videon hos Jessica, så sprack mitt personliga lilla molntäcke upp och jag kände att mina “problem” nog är ganska betydelselösa, egentligen.

Dagens första träninspass: Studier på trappmaskin

Jag lär mig verkligen tio gånger bättre när jag rör mig samtidigt som jag pluggar. Skulle jag sitta och läsa en timme i min psykologibok hemma, finns en viss risk att jag skulle somna efter en halvtimme. Men nu håller jag kroppen vaken med annat samtidigt som jag kan läsa i lugn och ro.

Det var för övrigt grymt skönt att vara tillbaka på gymmet igen.

Trappmaskinen fick bli dagens pluggplats.
Maxnivå och 60 minuter stod på schemat.

Sagt och gjort.

Tid: 60 min
Maxpuls: 141, 69%
Snittpuls: 125, 62%
Kaloriförbrukning: 488

Ikväll ska jag tillbaka till samma gym, för ett “riktigt” tränigspass. Härligt! Men först ska jag till stallet och rida i solen, åhh!

Lunchträning – check.


Dagens outfit.

Jag ska på dans ikväll, men ville få in lite mer träning idag. Eller, egentligen behövd ejag plugga och min tunga psykologibok får mig att somnanär jag sätet rmig med den. Hur lösa detta?
Plugga på gymmet!
Jag vet att vissa blir provocerade ( ;) ) av att se folk läsa böcker och liknande på konditionsmaskinerna. Jag kan förstå grundtanken, men, som sagt, jag sitter hellre på en cykel och läser, än på en köksstol. Jag kanske inte håller den högsta fart jag skulle kunna, men då passar det också att lägga in ett sånt “pass” dagar man vill ha låg intensitet och kanske köra på lite längre.
På plats på trappmaskinen, med psykologiboken redo.

Jag hoppade upp på trappmaskinen, den är helt ny på gymmet, de gamla var hopplösa. Den här var dock en aning trög, jag vet inte om jag kanske inte trampade igång den tillräckligt, eller om den är trög för att den är ny? Men jag hade på högsta nivån, och visst, jag fick trampa på, men inte som jag är van vid.

Jag vet inte om det är något fel på gymmets a/c, eller om jag bara börjat svettas sjukt mycket vid låg puls, men efter en timme var jag sjukt svettig, det rann!

Tid: 60 min
Maxpuls:  139, 68%
Snittpuls: 121, 60%
Kaloriförbrukning: 465