Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Posts tagged ‘promenad’

2,5 timmars motion.

Idag blev det sammanlagt två timmars promenad i solen innan jag kom till min cykel. Jag tror aldrigjag har varit så lycklig över att se min vackra röda gamla damcykel. Känslan av att cykla hem sen igen var helt underbar. Stockholm flög förbi under mina hjul och det var så himla underbart. Jag älskar att cykla och jag älskar när det är så pass varmt att det går att cykla i kortärmat. Vinden som svepte förbi mig var varm och skön.

Det tog en halvtimme innan jag var hemma igen och det kändes fint att bocka av 2,5 timmars motion för dagen. Morgonens viktresultat har fått värka i själen lite, men jag kan inte nog understryka hur mycket erat oerhörda stöd har betytt för mig. I’m blessed! Tack för att ni tror på mig och sveper in mig i trygghet och lugn. Tack tusen gånger om.

Imorgonbitti blir det premiär för PT-träning med Magnus. Det känns väldigt spännande och pirrigt. Undrar vad jag kommer få göra? Pirr i magen, jag längtar!

Vacker promenad genom stan..

20110505-065552.jpg

En timme lite knappt tog det och vackert var det..

 

20110505-065431.jpg

20110505-065454.jpg

20110505-065516.jpg

20110505-065622.jpg

20110505-065648.jpg

60 minuter ren hälsa.

Den här timmes promenaden var ren och skär hälsa för kropp och själ. Jag tror att ni förstår om jag visar er bilderna.

(Soffan, svinkallt är ljuvligt!)

Alltså, jag är grym på att hoppa!

Det kan min fina sambo också. Inte varje dag han syns på bloggen!

Sist men inte minst gjorde jag en snöängel för er, mina fina läsare. Ni ger mig så himla mycket kärlek hela tiden så jag blir alldeles varm i hjärtat. Tack tusen gånger om.

bloglovin

En bild säger mer än tusen ord:

Det här är varför jag älskar vintern och Stockholm.

Nu sitter jag uppkrupen i soffan och har total supermys efter bland annat 2,5 timmes promenerande i 7-10 minusgrader. Hunden ligger utslagen bredvid. En underbar fredag!

bloglovin

Stockholm i mitt hjärta.

Solsken. Krispig luft. Röda löv på träden. Glitter i vattnet. Pigga ben. Glada känslor i bröstet. Roligt sällskap i öronen. Vackra Stockholm från sin allra bästa sida. En perfekt dag för en promenad med andra ord. Även om benen nog gärna hade velat springa av sig. En annan gång benen. Det kommer.


Jag bara älskar hösten. Ljuset blir helt annorlunda och luften är frisk, klar och lätt att andas. Jag är gjord för att vara utomhus och jag är gjord för att bo i ett land med fyra olika årstider, för jag älskar växlingarna mellan årstiderna och det unika i var och en av dem.  Jag lät benen jobba på utan några krav på varesig tempo eller puls. Kravlöst och njutningsfullt.

Kungsholmen runt är en favoritvända i Stockholm. Och att få klippklättra lite när man ändå håller på. Då känns betong och storstad väldigt avlägset.

Tid: 2 timmar
Sträcka: 13 km
Maxpuls: 170, 84%
Snittpuls: 112, 55%
Kaloriförbrukning: 837

Morgonpromenad med regn och fyrfota sällskap.

Vad härligt att det var fler som njöt av morgonens regngråa väder tillsammans med mig idag. Jag skulle kunna slå vad om att den som var mest entusiastisk av oss alla var den prickiga lilla fröken som studsade runt i lägenheten imorse när det var dags att gå ut. Hon är ett fånigt glatt inslag i alla aktiviteter. Härliga hund!

Dagens morgonpromenad var regnig och härlig. Jag testade löpsteget två gånger, ca 1-2 kilometer sammanlagt. Tror att det här är det bästa sättet att börja testa foten. För på så korta sträckor hinner foten förhoppningsvis inte bli överansträngd. Om jag håller igång med korta sträckor max varannan dag, så kommer foten kanske till och med bli stärkt av detta. Kanske.

Tid: 55 min
Sträcka: 5,6 km
Maxpuls: 180, 89%
Snittpuls: 136, 67%
Kaloriförbrukning: 526

Morgonjogg över hedlika landskap.

När jag vaknade tidigt imorse var hela huset tyst.

Utanför låg dimman som en våt filt över marken. Jag bestämd emig ganska snabbt att försöka, ytterst försiktigt, testa löpsteget. För första gången sen innan sommaren. Om foten skulel kännas det minsta konstig, skulel jag bara gå. Jag bestämde mig också att varva gång och jogg under hela passet. En minuts jobb- en minuts gång.

Jag begav mig ut och det var så vackert ute att jag känd emig andäktig. Diset skapade en mjuk sol som inte på långa vägar hade vaknat upp ordentligt. Stigen började genom den hedlika Gudrun-skövlade f.d. skogen som nu var en tät massa av låg björksly och vit dagg. Det var så oerhört vackert. Jag ville aldrig sluta springa och jag ville inte komma hem igen.

Rundan var 2 kilometer. vilket kändes som en perfekt start. Biten jag sprang blev väl kanske 1,5 km lite knappt skulle jag tro. Helt enligt min “försiktighetsplan”. Pulsen stack iväg, det var jobbigt, men härligt. Löpningen gör så mycket med kroppen, med huvudet, med livet. Det kändes helt enkelt fint att få vara där just då.

Tid: 20 min
Sträcka: 2 km
Maxpuls: 181, 89%
Snittpuls: 152, 75%
Kaloriförbrukning: 234

Motvillig och morgontrött.

Att gå upp imorse för en morgonpromenad lockade verkligen inte. jag känd emig seg och ovillig och grinig över min inställning “there is no choice”. Dte var liksom ingen idé att vara gnällig och grinig, utan bara bita ihop, klä på sig och gå ut och gå.

Motivation och inspiration var bortblåst, men jag gick och gick och gick. Vackert var det och varmt. Och sne känns dte ju alltid lika skönt när man kommer hem igen. Svettig och hungrig på frukost.

Sista dagen i Grekland, imorgon åker vi hem. Jag ska ägna den här dagen åt att njuta av sol och bad. Härligt!

Underbar morgonpromenad med utsikt deluxe.

Jag är så glad att jag fick så mycket trevligt mentalt sällskap på min morgonpromenad imorse. Jag hoppas er promenad var lika vacker, härlig och spännande som min.

Jag vandrade först genom vår lilla by här, svängde höger där jag igår svängde vänster, kom längre och längre bort, högre och högre upp. Bebyggelsen glesnade av, den lilla asfaltsvägen blev en snirklig och dammig grusväg. Värmen var otrolig. Till slut mynnade den dammiga grusvägen ut i ingenting. Eller jo, förresten, en liten, snårig stig! Mitt lokalsinne sa att jag borde kunna göra det igen, det jag lyckades med igår, att gå runt och slippa vända om.

Solen speglade sig vackert i havet nedanför mig och jag gick med ett litet stup på vänster sida på en liten brant stig. Vågorna smekte klipporna där nere och havet var sådär turkost som det aldrig blir hemma i Sverige. Morgonen var ljuvlig och ensamheten kändes fridfull och lite magisk.

Pulsen gick upp i rekordfart när jag tog mig uppför den brantaste stigningen på det lilla “berget” och sen kunde jag blicka ut över en udde och hade hav på tre sidor av fyra möjliga, om mig.

När jag var där högst uppe på krönet insåg jag dock att stigen tog tvärt slut i något som liknande ett hav med blåbärsris (fast mer grekiskt, och taggigare). Långt bort såg jag ett torn jag kände igen. Dessvärre visste jag att det tornet tillhörde ett hus som omgärdas av en stor hög mur och med svarta gallerigrindar. Det är väl något av ett lyxhus med egen privat väg. Jag, som vägrar vända om, såg detta dock inte som ett oöverkomligt problem, igår hade nämligen grindarna stått öppna när jag hade utforksat vad just den vägen ledde. kanske kunde jag smita igenom deras privata gårdsplan och ner till byn den vägen? För, jag är ju en stark motståndare till att vända tillbaka.

Så jag började irra igenom taggigt ris, kände mig helt plötsligt som om jag var ute på äventyr. Jag klättrade öve rlåga stenmurar och tänkte på giftiga ormar. Ko närmar eoch närmare huset och helt plötsligt fanns där en liten liten stig igen. Stigen utvecklades till en smal gång, som gick mellan två stenmurar, som gömde olivträd. En katt satt blickstill och såg mig passera. Huset stod där ståtligt, som ett minislott med sina torn och en hund började skälla på andra sidan muren. På lätta snabba steg tog jag mig snabbt till infarten till huset, ute genom, de fortfarande öppna grindarna och ner på den privata uppfartsvägen och pustade ut.

Knallade den sista biten hem med ett stort leende på läpparna. Glad och tacksam över en fantastisk start på en fantastisk dag. Ett litet äventyr i vardagen.

Imorgon kör jag igen, om det nu är någon som orkar upp imorgonbitti, så är jag glad för allt sällskap jag kan få!

Solen lyser även i Stockholm.

Det är inte bara i Åre solen gör sig oerhört vacker och lyfter alla mungipor nån centimeter uppåt. Även solen i Stockholm har de egenskaperna. Jag lockade med mig min sambo ut för att njuta och även vandra bort lite mensvärk. Förkylningen verkar ha förstått att jag menade allvar med alla medikament, för jag mår mycket bättre nu, eller så är det den där iprenen jag tog för några timmar sedan som talar, hrm, jag hade glömt bort den..

70 minuter var vi ute och avverkade 6,5 km. Jag hade pulsklockan på för att se till att tempot inte skulle bli för flåsigt. Man ska vara rädd om hjärtat, framförallt om man är lite småkrasslig, hellre vila en dag för länge än att pressa en kropp som inte är frisk. Så, det var en njutpromenad idag. Insöp sol och energi och pratade en massa strunt. En fin måndag helt enkelt.

Sen passade det ju perfekt att kunna avverka några kilometer till MU också.
Är det förresten några Nu/JoNu:are som fått paket idag?

Dags att pälsa på sig och beta av några kilometer.

Jag hade tänkt ta en lätt och lugn löptur idag, men så ringde lillasyster och ville så väldigt gäna ha sällskap på en promenad. För att vara lite sällskap och pusha henne också, får det alltså bli en promenad istället.

Dock så kommer samma problem som igår, givetvis, vad ska man ha på sig?
Jag måste skaffa vintervarma löpartights! (Någon som har något bra tips på märke/modell?)

Idag är det om möjligt ännu vackrare ute än igår.

Spöklik löpning på mörk kyrkogård.

Det är ingen sensationsrubrik, utan precis så var min försiktiga “prova-foten” löpning idag.
När man är i et främande land och dte är helt becksvart ute, så är det inte så lätt att veta var man är på väg.
Jag har dock ett ganska bra lokalsinne, jag sprang ner till havet och sprng utefter det en bit och sedan kom den, grinden. En vanlig järngrind och jag borde förmodligen funderat två gånger innan jag passerade den och fortsatte in.

Jag välkomnades av ett kompakt mörker mellan två höga häckar och fortsatte, om än en aning tveksamt vidare på den smala stengången. Över en liten bro och sen kom dem, gravarna. Överallt en massa gravar, vissa med  tända gravljus. Ungefär i samma ögonbick tog stigen abrupt slut och en ny ledde neråt, längs med trappor och utmed vattnet. När jag trodde att jag var på väg ut/tillbaka så mötte jag bara på en ny häck eller en mur. Jovars, det gäller ju att hålla pulsen uppe. Lite spänning i livet är ju aldrig fel.

När jag äntligen kom ut, såg jag till att springa i sammanlagt 30 minuter och gå hem resten.

Löpning:
Tid: 30 min
Maxpuls: 168
Snittpuls: 153
Kaloriförbrukning: 332

Promenad:
Tid: 30 min
Maxpuls: 165
Snittpuls: 127
Kaloriförbrukning: 234

Det var skönt att komma ut och röra på sig, man sitter väldigt mycket här, väntar. Men dte bästa av allt var att foten redan känns så pass bra att jag vågar springa (långsamt) på den. Nu ska jag vara försiktig med distanserna.

Två promenader kantade av vackra ting.

Åh, igår hade jag en sådan vacker promenad tillsammans med den prickiga hunden. Men visst är dte svårt att förstå attd te är första advent imorgon? Här finns ingen tillstymmelse av kyla, snarare regn och lera. Får ni någon julkänsla när vädret är såhär tråkigt? Jag känner att det är svårt att få den där riktiga känslan av att julen nalkas när det fortfarande känns som september utomhus. Då är dte tur att vissa dagar är sådär oerhört vackra, som gårdagen, precis när jag passade på och gå ut.

Tillochmed svanarna håller sig kvar och i sjön syns inga spår av någon is.

Igår var det vilodag, för jag vaknade med träningsvärken från helvetet. Mina ben ömmade, liksom min överkropp. ONT, gjorde dte och min kropp kndes inte direkt redo för ett nytt träningspass. Istället gick jag som sagt en promenad frö att värma upp mina stela, stumma muskler.

Tid: 65 min
Sträcka: 5,85 km
Maxpuls: 154
Snittpuls: 112
Kaloriförbrukning: 401

Gårdagen var dock inte en optimal dag ur ett viktminskningsperspektiv. Matintaget var på tok för stort. Det blev dubbla middagar, bara en sån sak. Och två kakor till föreställningen vi såg igår kväll. Vi var på Den Improviserade Melodifestivalen och dte var utan tvekan dte roligaste jag har gjort på mycket, mycket länge. Jag skrattade så jag fick ont, inte bara i magen, utan i halsen! Jag tappade nästan röste av skratt-ansträngningen! Om ni någonsin har möjligheten att gå på den, gör det! Ni kommer inte ångra er.

Idag känner jag mig tung, men det ger nog med sig efter lite träning idag och imorgon.
Imorse blev det ännu en promenad, innan frukost. Jag är egentligen ingen förespråkare för träning utan frukost i magen,  Jag vill inte “lura av” min kropp energi den egentligen behöver till annat, jag vill ge min kropp det den behöver för att utföra dte jag ber av den och jag känner direkt av om jag inte ätit innan jag tränar. promenader fungerar dock helt okej, efetrsomd et är så lågintensivt. Men egentligen äter jag hellre frukost föst och förlorar den där oerhört lilla fördelen vid fettförbränning som man får vid promenad på tom mage, på morgonen.

Dagens promenad var inte lika vacker som gårdagens, med en aning väta i luften. Jag fick dessutom fokusera en del av promenaden på att hålla ett strängt öga på hunden som var ovanligt trotsig idag. Jäkla hund.
Men dte var en skön start på dagen, även om träningsvärken i ben och rumpa inte alls har släppt, utan snarare blivit värre.

Tid: 62 min
Sträcka 5,85
Maxpuls: 158
Snittpuls: 112
Kaloriförbrukning: 383

Idag är jag min hjälte.

Vilken dag.

Jag upprepar, vilken dag.

Det har varit full fart sen PowerStep-passet vid lunch.
Jag har hämtat min mobil som varit inne på lagning, bytt batteri i min Polar-klocka, varit i stallet, lagat/ätit lunch, suttit i kö för att sedan hamnat på gymmet igen.

Varje måndag så är det ju favoritpasset Streetdance, med favoriten Åsa Fornander. Så även idag.
Jag vet inte vad som hade hänt idag, men jag lärde mig hela koreografin och jag kunde passa på att dansa lite också! Helt otroligt vilken kick, det finns hopp, gott folk, det finns hopp! Jag ser fram emot nästa pass med samma koreografi, för om jag kunde den “såhär bra” idag, tänk vad jag skulle kunna slipa på detaljerna och göra det ännu bättre nästa vecka. Och om det var såhär roligt idag, tänk vad roligt det blir nästa gång. Känner mig väldigt taggad.

Tid: 55 min
Maxpuls: 179
Snittpuls: 153
Kaloriförbrukning: 600

Sen passade jag på att stretcha och göra lite armhävningar (20 st) och fick lite personlig pepp av Åsa, (som kände igen mig från bloggen, efter att jag kommenterat på hennes. Hjälp! :))

jag hade planer på att gå de 6,5 kilometrarna hem från gymmet, sagt och gjort. På med ipoden och sen var dte bara att knata på. Dessvärre hade jag glömt mina löparskor och fick gå med mina inneskor och det resulterade i en ordentlig blodblåsa under ena tån. Fasen också.


Aj aj aj..

Men annars var dte skönt att gå, inget regn (Hallelujah!), men med en knorrande mage som längtade efter middag.

Tid: 65 min
Sträcka: 6,5 km
Hastighet: 6 km/h
Tempo: 10 min/km
Maxpuls: 159
Snittpuls: 136
Kaloriförbrukning: 593

Så, idag har jag tränat flitigt och jag är väldigt stolt över mig själv!

Höstens första morgonpromenad.

IMG_1013

The foot is back!

Idag hade jag eventuellt tänkt mig att vakna redan klockan sex och gå på morgonspinning, mest för att utmana själv, då jag inte är en morgonmänniska.
Men jag vaknade, en aning förvirrad, först kockan åtta och tänkte att nu är det väl ändå dags för min fot att visa vad den går för. Så, på med skorna och ut på morgonpromenad.

IMG_1012
Det var sådär grå-ruggigt vackert ute, vilket var härligt.
Höstväder är så speciellt, jag älskar känslan av kyla mot kiderna, när man är varm i kroppen. å andra sidan hatar jag att frysa.
Men som sagt, varmt på kroppen och rostbitna kinder, härligt!

Tid: 60 min
Sträcka: 5 km
Snittpuls: 133
Kaloriförbrukning: 585

Dagens träning:

20090828409

Jag bestämde mig för att motionera hästen och mig själv i samma veva och tog en lång promenad. Givetvis tog dte inte lång tid förrän jag sort of tappade bort oss mitt ute i skogen, men vi såg får och gick på fina vägar avsedda för ridning.

20090828415

Tid: 60 min
Sträcka: 5,6 km
Tempo: 10:43 min/km
Hastighet: 5.6 km/h
Maxpuls: 160
Medelpuls: 121

Kcal: 410