Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Utvärdering av vecka 49 (v. 29)

Så, man kan säga att dte här var veckan då jag försiktigt började fokusera igen. Jag säger försiktigt, för även om det gått överlag väldigt bra, så har jag inte fått till träningen än. Jag vill till mitt SATS, nu.

Maten har överlag gått bra, men det blev lite godis och glass igår efter kräftorna (som förövrigt var jättegoda – några av dem och jätteäckliga – några av dem) och idag blev dte en glass istället för middag. Inte så bra och inte så likt mig. Men, överlag den här veckan har jag skött mig. Idag var jag en snabbis till Stockholm för att hämta lite grejer i lägenheten och för att hämta två små kattungar som har flyttat in hos min mamma. De är ljuvliga!

Då, väl i stan, känd ejag hur mycket jag längtar dit. Tillbaka till Stockholm, mina rutiner, min vardag. jag längtar efter att skolan ska starta, att jag ska kunna träna som vanligt igen och att livet ska bli lite mer uppordnat igen. Det är skönt att ha två hem och att älska platserna lika mycket, men på olika sätt.

Nästa vecka ser jag fram emot, varför? Jo, för att den bjuder på tre dagars fjällvandring. Imorgon styr vi kosan mot jämtlandstriangeln och sen går vi i tre dagar och kommer förmodligen hem på fredag. Efter min fjällvandring i Sarek sommaren 2008, så har jag längtat efter att åka upp och vandra igen. Jag tror kroppen kommer må väldigt bra av det också.

Så, imorgon blir det vägning och mätning som vanligt och sen blir det full fart norrut. Så rooligt!

P.S. Det skulle blivit fallskärmshopp idag, men det är framskjutet till 4/8, pga det dåliga vädret. Dagen innan min 26:årsdag, herregud.

Utvärdering av vecka 36 (v.16).

Vilken berg och dalbana förra veckan var. Det var viktuppgång, det var tårar, det var ett av de mest ärliga blogginlägg jag någonsin skrivit. Det var superbra och tuff träning, det var fantastiska mail och kommentarer från alla fina läsare. Det var sol och det var snöstorm.

Maten har styrt upp sig. Det är mängden jag sliter med. Mängden som liksom förökar sig på min tallrik. men jag tar små steg. Jag känner mig aldrig orolig för att inte klara av min viktnedgång, ibland känner jag mig dock så jävla långsam. Kan tänka att “Hur svårt kan det vara. Ät mindre, träna mer.” Någonstans måste jag dock påminna mig om att det inte är någon tävling, det är inget mål i sig att gå ner i vikt snabbt, så länge jag når mitt hälsosamma mål så kvittar det hur lång tid det tar, egentligen. Påminn mig om det om/när jag glömmer, framöver.

Träningen då? Jag har glänst på träningen under hela förra veckan. Alla pass kändes bra (enda som är lite tveksamt är passet i tisdags, då jag var trött och grinig, men ändå presterade bra!), kroppen var som en evighetsmaskin jag grät bara på ett pass (haha). Les Mils eventet var som en lysande stjärna för förra veckan, och min löpning igår såklart. Samt löpcirklarna. Åh, alla pass förra veckan var grymma! Jag vill alltid ha sådana veckor. Grymma, tuffa veckor.

8 timmar och 28 minuter fördelat över fem dagar lite drygt, eftersom jag på vilodagarna faktiskt gjorde lite fysiska grejer. Men inget som direkt räknas till träning, utan mer aktiv vila. En grym vecka och imorgon blir det vägning. Jag känner mig dock rätt osäker på min kropp och vad den egentligen håller på med just nu. Den är inte helt tillförlitlig.

Nu håller vi tummarna för vecka 37.

Måndag: Löpcirkel 70 min, Cykling 10 min, Stretch 15 min

Tisdag: PT-pass Styrketräning 50 min, Cykling 10 min

Onsdag: VILA,  Promenad 20 min

Torsdag: Löpcirkel 65 min, Stretch 15 min

Fredag: Les Mills event 105 min, Ridning

Lördag: VILA, Cykling 55 min

Söndag: Löpning 82 min, 12,53 km

Utvärdering av vecka 35 (v. 15) (bättre sent än aldrig)

Bättre sent än aldrig, så att säga. Vad ska man säga om vecka 35 då? Ja, som ni redan har hört, så har maten inte fungerat helt optimalt den här veckan. Träningen har istllet varit oerhört bra, vilket på sätt och vis är förvånanade, då jag brukar falla ihop på båda punkterna samtdigt. Går det åt helvete med den ena biten, så brukar den andra dras med. Å andra sidan hade jag ett fullspäckat BBC i helgen och inte så stor möjlighet att falla där.

Jag är träningsmässigt mer än nöjd. 5 dagar med träning, 10 timmar och 20 minuters träning. En rejäl dos. Men det bästa av allt var att det var så bra kvalitet på nästan alla pass. Det var rolig, effektiv, tuff och motiverad träning. Precis så som jag vill ha det.

Måndag: PT-pass 60 min (varav 5 min hopprep, 56 hopp, 1 min höga knän m.m.), Motionscykel 19,5 km, 50 min. Streak 1 km, 10 min

Tisdag: Löpning 10 km, 74 min, Ridning 30 min

Onsdag: Styrketräning 50 min, Cykel 10 min, Streak 15 min, 1,5 km

Torsdag: VILA Streak 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Afro 60 min, Bootcamp 75 min, Spinning 60 min, Dans 55 min

Söndag: Pilates 60 min

Utvärdering av vecka 34 (v. 14)

Det har varit en märklig vecka, den trettiofjärde med denna blogg och den fjortonde veckan det här året. Vad kan man säga om den? Inte så mycket faktiskt. En sån där typisk mellanvecka där varken träning elle rmat varit något att skryta med. När det kommer till maten så kan det ibland kännas som om gamla ätarvanor bara smyger sig på. Känslan av att hunger är min största fiende och mättnad är min bästa vän, min tröst, mitt nöje, etc.

Träningen den här veckan har ju inte heller varit särskilt upphetsande. Ond blåsa under foten och fullt upp med annat har givit mig korta och ganska få träningspass. Nästa vecka blir förhoppningsvis helt annorlunda. 4 timmar och 42 minuter skrapade jag ihop.

Imorgon kan vad som helst hända…

MÅNDAG: Streak 1 km, 10 min
TISDAG: Rask promenad, 5,3 km, 55 min, Squash 52 min
ONSDAG: Streak 1 km, 10 min
TORSDAG: Streak 1 km, 10 min
FREDAG: Plankan 3 min, Armhävningar 42 st, Motionscykel 60 min, 20 km, Ridning
LÖRDAG: Löpning, 3,3 km, 20 min, Motionscykel 10 min, Promenad 5 min
SÖNDAG: 1000 trappsteg, 17 min, Promenad 20 min, 2 km, Promenad 10 min

Utvärdering av vecka 33 (v. 13)

Vilken vecka det har varit, va! Tenta-ångesten försvann in i en spurt i Marsutmaningen. Sen kom påsken och löpning och ridning och god mat. Det har varit lite upp och nervänt, men helt underbart.

Med tanke på all god mat jag har ätit, men framförallt, de här fyra dagarna, fyllda med godis, så borde vågen visa ett elakt plus imorgon, men med tanke på all träning jag har fått ihop, så borde den visa ett snällt minus. Så förhoppningsvis stannar jag där någonstans mittemellan. Kanske några hekton upp. Men hur som helst så känns det verkligen inte som ett bekymmer, det är ju bara påsk en gång om året och så ofta äter jag ju inte hejdlöst med godis.

Träningen då? Åh vad träningen har känts bra den här veckan. 8 timmar och 29 minuter slutade det på, efter kvällens 40 minuter långa cykelpass framför en film. Veckans upplägg blev väldigt olikt vad det brukar vara, 5 “riktiga” träningsdagar, eller, egentligen 4 (idag blev det ingen fokuserad träningsdag), mycket löpning och lite inneträning = härligt! Jag ser fram emot att komma tillbaka till ett aning mer vårigt Stockholm imorgon för ännu mer löning ute, men även för roliga träningspass på SATS. Förhoppningsvis läker mina blåser riktigt snabbt också..

En bra vecka, med mycket sömn får högsta betyg för välbefinnandet!

Måndag: Trappmaskin 55 min, Cykling 50 min, stretch 15 min

Tisdag: Löpning 10 km inkl övningar 72 min, Rask promenad 10 min, Stretch 10 min, Ridning

Onsdag: VILA SatsFlow 55 min, Plankan 6 min (5 på tå), rask promenad 20 min

Torsdag: VILA Dressyrlektion 30 min

Fredag: Löpning 5 km, 33 min, Stretch 10 min, Ridning

Lördag: Löpning 7,1 km, 53 min, Stretch 5 min, Motionscykel 35 min, Ridning

Söndag: Motionscykel 40 min, Stretch 10 min

Utvärdering av vecka 32 (v. 12)

Det här har varit en bra vecka!
Trots stress inför tenta och för lite sömn. Maten har känts bra, träningen har känts bra, livet har känts rätt bra (mellan tentaångesten..). Det känns som om balansen den här veckan har varit mer på min sida, jag har fått ihop det bättre. Framförallt med maten. Jag känner mig glad och positiv, full med energi till nästa vecka!

Jag tror vågen kommer vara snäll imorgon. Håll alla tummar nu, jag börjar bli less på tre siffrigt. Bara några kilo till så är jag ju nere på tvåsiffrigt! WOHO!

6 timmar och 29 minuters träning blev det den här veckan, vad kan man säga om det, mer än att det är superbra för attvara tentavecka? Inte mycket. Så, bra jobbat!

Måndag: Trappmaskin 60 min, Styrketräning 28 min, Löpning/gång 20 min, 2,1 km, Armhävningar 30, vara 5 på tå. Plankan 2 min, varav 1 min på tå, Burpees, 10 st, Utfall 20 st

Tisdag: Löpning 48 min, 5,8 km, 70 burpees

Onsdag: VILA, Ridning

Torsdag: Box/kondition/styrka PT, 50 min, burpees 32 st, Löpning 25 min, 3,6 km, cykling 15 min, 5 km, promenad till gymmet, 10 min

Fredag: VILA, Ridning

Lördag: Crosstrainer 20 min, Löpning 10 min, 1,54 km, Cirkelträning 45 min, promenad 10 min

Söndag: Squash 45 min

Med MU är jag nästan helt färdig. Jag ska testa en ny råvara bara och ett nytt träningspass, förhoppningsvis blir det kinesis imorgon, om jag får en plats. Håll tummarna, jag har nämligen ingen som helst aning om vad det är. Kan bli intressant. 6 minuter i plankan och några kilometer är kvar att avhandla, men det fixar jag ju på tisdag.

Utmaningen:
16/15 träningspass
300/300 armhävningar varav 30/30 på tå
24/30 min i plankan varav 5/10 på tå
250/250 utfall
200/200 burpees
62,8 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Nu är det dags att förbereda sig för sängen, jag är supertrött.

Utvärdering av vecka 31

Ja, vad ska vi säga om den här veckan? Med tanke på förra inlägget, så kan vi kanske konstatera att det har varit en känslofylld vecka, en vecka med mycket tankar. Men även en vecka fylld med sociala tillställningar, med underbara människor. Jag har både varit sjuk och haft ganska svårt med rutiner. Jag behöver mina rutiner, hur mycket jag än kan avsky dem ibland, så blir livet helt enkelt enklare när man har rutiner att luta sig mot. Låter jag tråkig nu? Vuxen kanske.

Inför vägningen imorgon är jag inställd på plus. Gud vad tråkigt det känns då,jag vill ju prestera bra resultat, alltid. Men det är ändå okej, jag ser framåt. Det får ta sin tid, men ner till de där 80 kilona ska jag. PUNKT.

När man är sjuk och krasslig och har fullt upp med annat kan det bli somd te blev den här evckan, väldigt lite träning, men 3 timmar 36 min knåpade jag iaf ihop. Bra där.

Måndag: Promenad 70 min, 6,5 km

Tisdag: VILA, sjuk

Onsdag: VILA, sjuk

Torsdag: Promenad 48 min, 4,4 km, Motionscykel 15 min, 5,2 km, Styrketräning 35 min, Armhävningar 40 st (2 på tårna), Plankan 3 min (1 min på tårna), Utfall 40 st

Fredag: Dressyrlektion 30 min

Lördag: Promenad 15 min VILA

Söndag: VILA

Nu är det bara 10 dagar kvar på MU. Hur går det för er allihopa?

Det går fortfarande att få ihop det, även om man knappt börjat.

Såhär ligger jag till:
Utmaningen:
12/15 träningspass
200/300 armhävningar varav 2/30 på tå
16/30 min i plankan varav 1/10 på tå
60/250 utfall
57/200 burpees
44,8 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Utvärdering av vecka 30 (v. 10) samt MarsUtmaningen so far.

Efter den strålande vecka 29, så började inte vecka 30 sådär toppenbra. Kanske var kroppen lite tröttare än jag trodde, kanske slarvades dte med sömn, kanske var dte dålig tajming, eller så är dte bara så med livet ibland, att man har sina upp och nergångar. Jag vet inte vad man ska säga mer om veckan, än att den varit lite “berg och dal”-aktig när det kommer till både mat och träning.

Att helgen invigdes med en förkylning var under omständigheterna inte så konstigt. Desto bättre att veckan fick avslutas med en spontantripp till Åre som bjöd på skidåkning och mycket gott sällskap. Det gör att veckan liksom fick en ordentlig strålglans, trots allt! När jag ser tillbaka på den här veckan kommer jag förmoldigen bara minnas den roliga resan och inte de mindre roliga dagarna innan.

Tack vare skidåkningen blev det 8 timmar och 26 minuters träning i veckan. Tre dagars vila och fyra dagar med träning.

Måndag: VILA, Ridning

Tisdag: Spinning 55 min, Armhävningar 40 st, Plankan 3 min

Onsdag: VILA, Ridning

Torsdag: Boxning PT-pass 55 min, Löpning 2 km, 14 min, Promenad 1 km, 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Skidåkning 3,5 h, Plankan, 8 min, Armhävningar 80 st

Söndag: Skidåkning 2,5 h

Hur går det med MarsUtmaningen då?
Om vi räknar med dagens promenad så ser det ut såhär:

Utmaningen:
10/15 träningspass
160/300 armhävningar varav 0/30 på tå
13/30 min i plankan varav 0/10 på tå
20/250 utfall
57/200 burpees
28,7 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Rent spontant så kan man väl säga att jag får lägga i ett kål med utfall, burpees och mina kilometer, resten ligger jag väl ganska okej i fas med. Sen var det de där nya recepten som ska testas. Har ni några roliga recept att dela med er utav? Jag tror jag ska testa någon soppa, jag är dålig på att göra soppa, men det är ju hur gott som helst när det väl är gott.

Några av er har ju redan rapporterat hur det går, men fler får gärna dela med sig, nu har vi ju kommit halvvägs.

Hur känns det? Vad är svårast respektive lättast?

Utvärdering av vecka 29 (v.9) och första veckan i MU.

Vilken vecka det har varit! En glad vecka. En bra vecka. En vecka med vänner, en vecka med god mat, en vecka med träning, en vecka med lite onyttigheter, en vecka med lite tårar, en vecka med nya vänner, en vecka med solsken, en vecka med häst, helt enkelt en vecka med fin blandning av allt det jag behöver för att må bra.

Maten har känts okej, men jag när en stor rädsla för hunger. Jag måste kolla mer på den, vad är det för farligt att vara hungrig? Det har blivit både popcorn och trerätters middagar under veckan. Inget överdrivet intag, men ändå. Träningen går ju som smort, men dte var dte där med kosten, varför är dte så svårt att styra upp den lite lite bättre? Om det vore så att jag inte ville gå ner i vikt, så är det verkligen inget fel på min kost, jag är bra grejer, hålle rmig frisk och stark. Men nu vill jag ju faktiskt ner i vikt, jag kanske måste påminna mig lite om det ibland? Tror på litet minus imorgon ändå, och som sagt, så länge det blir minus är jag glad och nöjd.

Träningen då? Jo, som sagt, den har varit strålande den här veckan!
7 timmar och 55 minuters varierad träning för hela min fina kropp. Jag behöver inte säga så mycket mer, ni hör väl att jag är nöjd med veckan va?

Måndag: VILA, Ridning

Tisdag: Promenad 15 min, 1,8 km, Motionscykel 15 min, 7 km, Styrketräning 33 min, Maxtest Burpees 37, Maxtest plankan 30 s på tå och 2 min på knä, Löpning 15 min, 2 km

Onsdag: Trappmaskin 60 min, Streetdance 55 min, Promenad 10 min, 0,8 km

Torsdag: Boxning PT-pass 60 min, Löpning 3,6 km, 25 min, Motionscykel 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Squash 70 min

Söndag: Nike Dynamic Training 55 min, Löpning 4 km, 27 min, Armhävningar 40 st, Burpees 14 st, Plankan 2 min, Utfall 20 st, Stretch 20 min

Hur ligger jag då till i MarsUtmaningen?
Jo, det går väl helt okej, jag ligger efter i styrkeövningarna, före i antal pass och i ganska god takt med kilometrarna. Dessutom har jag testat squash, som var helt nytt för mig. (Superkul!)
6/15 träningspass
40/300 armhävningar varav 0/30 på tå
2/30 min i plankan varav 0/10 på tå
20/250 utfall
14/200 burpees
19,2 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Hur går det för er?

Utvärdering av vecka 28

Ja, vilken vecka dte har varit, MarsUtmaningen tycks ha tagit alla er med storm och ni har fullkomligt överöst mig med fina kommentarer och önskan om att vara med. Så himla roligt! Jag har sgt dte förut, jag hinne rinte ritkigt me djust nu att svar apå alla kommentarer, men jag blir så varm i hjärtat av dem. Hade dt einte varit för alla er så hade jag förmodligen haft så mycket svårare många gånger, att motivera mig själv. Ni ger mig så himla mycket extra kraft!

Den här veckan har känts bra, även omd en inte varit speciellt fokuserad på viktminskning. Jag vet inte riktigt varför, det har varit en hel del träning me di bilden, men maten har varit lite sisådär. Inget dåligt, men inte helt fokuserat heller. Å andra sidan är det inget jag oroar mig för. Jag äter bra mat och regelbundet, det var bara det där att få ner mängden..Det är sjukt svårt, framförallt när jag tränar mycket och inte vill äta för lite på grund av det.

Vi får väl se vad vågen säger imorgon, men jag är inte övertygad om att det blir minus. Det känns som om MarsUtmaningen med godisförbud kommer sitta fint nu.

8 timmars träning blev det den här veckan, utdelat på 2 intensiva pass och 2 halvvilodagar (fredag och lördag) och en hel vilodag. Träningsvärk har jag haft också, så lite nytta har väl träningen gjort.

Måndag: Rodd 5 min, Styrketräning 50 min, Crosstrainer 20 min, Ridning

Tisdag: Spinning 55 min

Onsdag:Styrketräning 60 min, Maxtest utfall 407 st, Rodd 5 min, Cykel 12 min, Stretch 8 min, Ridning

Torsdag: VILA Ridning

Fredag: Motionscykel 40 min, Maxtest armhävningar 34 st

Lördag: Snöskottning 120 min

Söndag: Rask Promenad 45 min, Löpning 32:45 min, upp/ner varvning 19 min

Utvärdering av vecka 20 och JoNU (so far)

Jag börjar äntligen hinna ikapp lite internet, perfekt en blåsig dag när mamma har fixat ett dygn med uppkoppling (jag är nog beroende..).

Vecka 20 var en helt okej vecka, jag menar, jag är utomlands och firar nyår under samma vecka. Att jag överhuvudtaget fått några pass avklarade är mycket bra. Duktig jag.

Maten gick inte sådär överdrivet bra. Vi äter buffé morgon, middag och kväll. Lunchbuffén grundas ofta på pommesfrittes och pizza, det finns annat också givetvis, men det är basen. Hurra..not.

Jga och syrran kom överens om att första veckan bara äta efterrätt enbart efter middagen. Vi enades också om att bara ta en tallrik på lunch och middag. Inget omtag = inte lika mycket överätande bara för att “Åh, det där ser gott ut..och det..och det..”. Middag och frukostbuffén är helt enorm. Dte är egentligen lunchbuffén också, men vi har försökt att äta på strandrestaurangen till lunch, man blir lätt ganska trött på att äta på samma ställe varende mål annars. Hata all inclusive :)

Efter nyår och med mitt avsötningslöfte så blev dte ett nytt löfte med syrran. INgen efterrätt alls, ostkaka undantaget om dte kommer. (Älska ostkaka!) INga pommes och inget bröd, fortfarande inget omtag. Sedär, då började det arta sig. Nu känns maten kontrollerad och trygg. Haha :)

Träningen då?

MÅNDAG: Styrka/konditionspass på rummet, 22 minuter. Varav två minuter i sidoplankan och 16 Burpees.

TISDAG: VILA

ONSDAG: Mountainbike 50 min, 5 km.

TORSDAG: VILA

FREDAG:  VILA

LÖRDAG: INtervallpass – löpning/lite gång. 55 min, ca 5 km

SÖNDAG: BeachVolleyboll 60 min, promenad 37 min, 3,5 km

11/15 träningspass
23/50 km
26/150 Burpees
4/20 min sidoplanka
2/3 intervallpass

14/22 “Dagens Tacksamhet”
14/22 “Daglig affirmation”
0/1 timme för mig själv

0/2 nya hälsosamma recept

Det enda jag inte förstår hur jag har tänkt med är recepten, jag är ju bortrest, hur ska jag kunna laga nya recept? Får spara dem tills när jag kommer hem, efter JoNUs avslut. Det som jag måste fokusera mig på nu är kilometrarna, plankan och framförallt alla burpees. PHU!

Utvärdering av vecka 18.

Vecka 18 är alltså avklarad och det börjar märkas att tiden inte riktigt räcker till för allt om man vill hinna med, såhär runt jul. Just nu blir det inte några 8 timmars träning i veckan direkt, men så länge jag faktiskt tränar när jag hinner och försöker hitta möjligheter även när dte känns svårt, så är jag nöjd. Veckan ha känts bra med mat och träning under förutsättningarna osm varit. Trots ännu ett julbord och ett ortsgym som inte har öppet för drop-in kunder såhär på helgen, samt snöstorm ute. Så är jag nöjd. Imorgon tror jag på minus, men, man vet aldrig, vågen kan hitta på precis vad den vill om man har otur.

I veckan har dte blivit åtminstone 4 timmar och  10 minuters träning, utspritt på fyra dagar. Helt okej, inget direkt imponerande, men som sagt, helt okej. Det ska bli roligt att sätta tänderna i JoNU from imorgon, så att jag måste komma iväg, oavsett vad. Planen är en morgonpromenad imorgonbitti, vi kan väl hoppas på sol och uppehåll från snöandet? Känner på mig att det kommer bli ljuvligt!

Vecka 19 blir fantastisk!

Måndag: Crosstrainer 5 min, Styrketräning 30 min, Ridning

Tisdag: Crosstrainer, 60 min, Wave, 20 min

Onsdag: Promenad 60 min

Torsdag: Styrka/Kondition PT 70 min, Rodd 5 min

Fredag:  VILA

Lördag: VILA

Söndag: Ridning

Utvärdering av vecka 17.

Oj, ja, vad ska vi säga om vecka 17?
Den här veckan har jag fört ett personligt krig mot mig själv. Motivationen har varit dålig, likaså inspirationen.

Situationen har inte varit optimal, halva veckan på cancerklinik med min mormor  (buffé till lunch och middag) och andra halvan bland julbord på landet. Kanske säger den meningen ovan allt.  Kanske behöve rjag inte ursäkta mig för att det har gått som det har gått, under förutsättningarna som varit. Kanske hade det kunna varit mycket värre. Jag har ändå fått ihop 4,5 timmars träning fördelat på fyra (tre..) dagar. Det hade kunnat varit värre.

Vågen kommer visa plus imorgon, men det tar vi då. Jag ger inte upp och jag är inte misslyckad, bara för det.

Måndag: Löpning 30 min, Promenad 30 min

Tisdag: VILA

Onsdag: VILA

Torsdag: Crosstrainer, 60 min, Motionscykel 20 min

Fredag: Spinning, 45 min, Shape, 55 min

Lördag: Promenad 30 min, Ridning

Söndag: VILA

Utvärdering av vecka 16.

Äntligen har jag fått lite tid och energi för att utvärdera förra veckan.
Förra veckan var en mentalt sämre vecka än de tidigare veckorna., jag vet inte varför, kanske för att det någon gång helt enkelt måste komma bakslag och jag klarade mig rätt länge innan det blev flera dagar i sträck som det inte kändes helt optimalt, livet.

Det kändes som att jag inte fick till maten ordentligt, kanske tänkte jag för mycket?
Kanske var jag för hård mot mig själv? Jag vet inte, men jag kände det som om jag inte lyckades hela vägen och den känlsan var svår att hantera. Hur har jag hanterat känslor tidigare? Jo, genom att äta. Dte blir en konstig spiral när man känner sig misslyckad för att man inte får till maten och då vill äta mer för att man känner sig misslyckad. Såhär i efterhand tycker jag inte att maten var så illa, jag äter ju ingen skräpmat, jag äter bra, ibland lite för mycket, dte är dte jag måste jobba med.

Jag kände inte att träningen var helt optimal heller, det blev en känsla av att kroppen inte riktigt var med mig. Kanske borde jag lyssnat mer på det? Tagit några dagars vila? Det är svårt när huvudet både vill och är medveten om att allt blir bättre av ett bra träningspass, även om kroppen känns trött. Men, jag måste, måste, måste, lära mig att må bra även utan träning.

Jag tycke rinte att träningen kändes sådär värst inspirerande eller tuff i veckan, det var en ganksa låg intensitet. Mer kvantitativ träning än kvalitativ, jag kommer återkomma till det i ett eget inlägg längre fram.

Rent mentalt hade jag en svacka under veckan ocskå. Flera dagar då jag känd emig allmänt låg och grät en del. HElt enkelt en allmän svacka i humör, mat och träning med andra ord.

6 timmar 39 minuters träning fick jag till ändå, fördelat på fyra dagar. Kund evarit bättre, men kunde varit mycket mycket sämre.
Måndag: Styrketräning PT, 50 min, Spinning, 50 min, stretch, 15 min, armhävningar 58 st, 5 min, Plankan 9 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Box 55 min, Spinning, 17 min,  Wave, 20 min

Torsdag: Spinning 30 min, Core 30 min, Styrketräning 25 min

Fredag: Core 30 min, Bodystep 60 min

Lördag: VILA

Söndag: VILA

Utvärdering av vecka 15

Så, ännu en vecka avklarad och man kan väl säga att vi även går slutet utav Novemberutmaningen till mötes.

Den här veckan har känts sådär. Bra rent träningsmässigt, men lite sådär matmässigt. Jag vet egentligeninte varför, jag gär ju inga stora tabbar, jag vräker inte i mig mat och så vidare. Ändå så känner jag mig aldrig riktigt nöjd med mitt matintag. Ibland blir det lite knasigt, men det är ju enstaka händelser och inte så att jag faller till föga eller “återgår til gamla vanor”.

Jag tror inte att det blir minus imorgon, blir det minus så kommer jag bli superglad! Men, jag tror att det fins risk för plus. Dte känns ju inte så roligt, men det känns inte hemskt, heller. Ibland slår tanken mig att jag kanske borde stå still några veckor och landa i min nya vikt och sen gå ner en bit till. Jag vet egentligen inte varför, men kanske för att sliäppa fokus på stora viktförändringar vecka till vecka, jag vet att det är sundast att gå ner långsamt, men jag jagar ändå viktras.

Så blir dte plus iorgon, så får det väl bli det. Hela världens är dte inte, jag vet ju att jag tränar oc äter bra. Resultaten kommer.

Träningen den här veckan kan ingen klaga på. Herremingud vad det har tränats. 10h 12 min rättare sagt och det fördelat på 5 träningsdagar (jag räknar söndagen idag som vilodag, trost 20 min promenad..). Jag är nöjd med veckans träning, även om jag önskar att vissa promenader had ekunnat bytas mot något me rintensiv träning. Å andra sidan kräve rintensiv träning mer återhämtning och efter mördarpasset i torsdags var jag rätt slut, det är först idag jag känner mig fräsch efter det.

Ett stort fiask den här veckan är dagens status på foten. Den mådd einte alls bra utav löpningen igår :( Den är nästan sämre än den var i början när den blev dålig. Jävla skit! Så gick det med planen om att skynda långsamt, jag blev överentusiastisk och det var inte bra helt enkelt. Ska ringa min sjukgymnast imorgon och se vad hon säger. Suck.

Nåja, vi får se vad morgondagen har att erbjuda. Den här veckan har känts lång!
Måndag: SatsPowerStep 60 min, Streetdance 55 min, Rask Promenad 65 min, Armhävningar 20 st

Tisdag: BodyPump 55 min, Armhävningar 20 st, Plankan 1 min.

Onsdag: VILA

Torsdag: PT-pass 101 min, Cykling 7 km, 20 min, Promenad 2,8 km, 30 min

Fredag: Promenad, 5,9 km, 65 min, Ridning

Lördag: Promenad, 5,9 km, 62 min, Löpning 10 km, 76 min, Armhävningar 20 st, Plankan 2 min, Ridning

Söndag: VILA Promenad 20 min, Ridning

Utvärdering vecka 14 och av tiden som gått hittills.

Herregud, nu har det gått 14 veckor!
14 veckor som bara sprungit förbi. Tre månader har passerat utan att jag hunnit märka något, hur gick det till?
Under dessa 14 veckor har jag gått ner ungefär 10 kilo.
Under dessa 14 veckor har jag haft minus på vågen alla gånger förutom två.
Under dessa 14 veckor har jag sammanlagt tränat knappt 89 timmar. Det är inte så tokigt, om jag får säga det själv.

Vecka 1 jämfört med vecka 14
Bild 73Bild 261

Bild 72Bild 265

Nog syns det skillnad allt?
Jag kan lova att jag drog in magen så gott jag kunde på bilderna från vecka 1. Det är helt otroligt vilken skillnad det är, just på magen, om jag får säga det själv.

Om det har varit jobbigt? Nej, inte alls faktiskt. Det enda som är jobbigt är min vilja att försöka vara “perfekt” och alltså inte tillåta utsvävningar. Jag måste motarbeta dne viljan, för den kommer göra dte hela ohållbart i längden. Jag måste kunna äta glass med chokladsås eller äta en bulle eller köpa lite godis, utan att det är någon big deal. Det är nog det som är jobbigast, att jobba mot balans. Men jag gör inga speciella uppoffringar. Jag tränar en hel del, ja, och jag är medveten om att jag kanske inte alltid kommer kunna träna såhär mycket, men det är också okej. Nu har jag tid och möjlighet – då gör jag det.

Hur har vecka 14 känts då?
Helt okej, varken jättebra, eller dålig.
Bara en vanlig vecka. Med mens.
Man skulle ju kunna säga att alla mensveckor som inte varit dåliga, är väldigt bra. Haha.

Det enda med maten jag måste jobba lite bättre på, är att minska portionerna. De är inte för stora nu, men de är en aning på gränsen. problemet är bara att när jag ökar träningen så ökar min hunger oerhört och jag är verkligen hungrig när det är dags att äta. Glupande hungrig. Men balans är nyckelordet. Jag får jobba på det.

Tränat har jag gjort i allafall, 8 h 20 minuter för att vara exakt, på sex dagar. Men jag räknar dagen idag som en vilodag, för BodyBalance är ju snarare avslappning och stretching, än träning. Jag försöker hålla mig till fem dagar med träning i veckan, så att kroppen får två ordentliga vilodagar. Det sista jag vill, är att träna för mycket, bli sliten och sjuk för att kroppen inte får återhämta sig och vara tvungen att vila någon vecka innan man kan komma igång igen.

Jag ser fram emot vecka 15, det kommer bli fint det här.

Måndag: Styrketräning PT-pass, 50 min, Rodd 1,16 km, 5 min, Spinning 50 min, Plankan 1 min, Armhävningar, 12 st

Tisdag: BootCamp 55 min, SatsDans 45 min, Plankan 2 min, Armhävningar 34 st.

Onsdag: SatsCore 30 min, Streetdance 55 min, Plankan 1 min

Torsdag: VILA

Fredag: Rodd 4,7 km, 20 min, Shape 55 min, Cykling 5,3 km, 13 min, Armhävningar 50 st, Plankan 3 min

Lördag: Löpning 7,5 km, 54 min, Armhävningar 20 st, Plankan 1 min.

Söndag: Bodybalance, 55 min

Novemberutmanare – nu är vi halvvägs!

Så, då ska det bli en liten utvärdering av hur det går med novemberutmaningen också.

Med godiset har det gått som en dans, men jag bestämde mig för att ha avverkat min godisdag, när jag åt den fantastiska Ben&Jerry-glassen i onsdags. Enda risken med att inte äta godis är att jag skulle glömma bort det om någon försöker bjuda mig. Men än så länge har minnet fungerat som det ska i alla fall.

Träningen då?
Jo, den här veckan har väl inte varit så bra utifrån Novemberutmaningen sett.
Jag har inte avverkat så många kilometrar och inte så många armhävningar och minutrar i plankan som jag borde.

30,7 /80 km
11 /15 träningspass
10 /30 min i plankan varav 7/10 på tårna
86 /300 armhävningar varav 10 /30 på tårna
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
0 /1 träningspass längre än 100 min

Idag har jag gjort ett litet fotbad och myst med mig själv.
Eftersom jag inte hann med egentid förra veckan så fick jag göra det gånger 2 den här veckan. Jag hade även en helt underbar stund i stallet idag, jag red för första gången på flera månader och både jag och min häst var lika glada. Det var en riktigt fin stund.

Jag är dock inte det minsta orolig för att jag ska hinna med, men det blir mer än 100 armhävningar per vecka nu som kommer, så jag får ligga i lite på den fronten.

Men, nu vill jag veta, hur går det för er?
Hur många kämpar fortfarande?

Ge mig alla detaljer!

Utvärdering av vecka 13.

Nå, vad ska vi säga om veckan som varit?
Jag hade en liten detour från de små portionerna när vi var på “bilresan”, jag hade även en detour från de nyttiga valen. Jag förväntar mig faktiskt ett plus på vågen imorgon, me det känns ändå helt okej. Okej, för att jag vet att ett plus imorgon inte kommer innebära ett plus nästa vecka. Förr hade ett plus ena veckan lett till att jag skulle tyckt att jag var värdelös och skitit i allt och sedan hade vikten utan tvivel gått upp igen. Nu känns det inte som en jättegrej, jag kommer ju gå ner, det vet jag redan.

Veckan har ju sett väldigt konstig ut, det är inte ofta jag kör 160 mil på två dagar. Så jag vet ju att den här veckan har varit lite av ett undantag. Det har inte blivit lika mycket träning som det brukar bli. Men träningen som blivit av har känts bra. Roligt att testat att springa igen. 6 timmar och 9 min blev det, på fyra dagar.

Något jag inte gjort den här veckan är att sköta “Dagens Tacksamhet”, det ska jag bli bättre på nästa vecka, för det ska jag ju göra hela året ut.

Måndag: Boxning PT-pass 30 min, Styrketräning PT-pass 30 min, Crosstrainer 20 min, 2 km.

Tisdag: Styrketräning PT-pass 60 min

Onsdag:  VILA

Torsdag:  VILA

Fredag: VILA

Lördag: Löpning 5,8 km, 46 min, Armhävningar 20 st, PLankan 2 min

Söndag: Bodybalance 55 min, SatsAfro 55 min

Utvärdering av vecka 12.

Jag har redan skrivit det, men oj vad jag är nöjd med den här veckan!
Det har känt jättebra, även om första dagens träning inte blev vad jag hade tänkt och på tisdagen hade jag inte alls planerat in vila, men så är det ju med livet, saker händer som man inte alltid kan planera.

Träningen har kännts rolig och intensiv. Flera dubbla pass, utan att för den delen kännamigs liten och trött i kroppen, elle rjo, trött, men det av mer naturliga orsaker.

Att jag åt hamburgare och chips igårnatt, när vi var ute i uppsala, var måhända inte planerat, men helt okej ändå.
Jag måste ju tillåta mig att vara mänsklig. Inget godis har kommit öve rmina läppar, men det innebär ite att jag inte unnat mig på andra vis. Det har varit efterrätter när vi har varit ute och kladdkakemuffins som min sambo bakat. Det har, med tanke på hur jag har tränat, funkat kanonbra.

Har inte så mycket mer att tillägga, förväntr mig minus imorgon, men hur stort/litet, det vet man aldrig.

Veckans fick in 7 timmar och 43 minuters träning, på fem dagar, dvs två vilodagar. Helt perfekt. Dock har det inte blivit så mycket rehab som jag önskat, det känns lite surt.

Måndag: Cykling 24 min, Armhävningar 12 st, Plankan 2 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Spinning 45 min, BodyCombat 55 min,  Rehab 5 min, Amhävningar 12 st

Torsdag: Styrketräning PT-Pass 55 min, Rodd 5 min, Spinning 25 min, Core 30 min, Plankan på tårna 1 min, Rehab 5 min

Fredag:
Morgonpromenad 60 min, Cykling 10 min, Crosstrainer 5 min, Shape 55 min, Styrketräning 10 min, Plankan på tårna 2 min, Armhävningar på tårna 10 st

Lördag: VILA

Söndag: Spinning 60 min, Armhävningar på knän 20 st, Plankan 2 min

Utvärdering av vecka 11.

Åh, vad det är skönt att kunna se tillbaka på en vecka och känna sig supernöjd med den!
Maten har känts jättebra, även om den givetvis innehållit utsvävningar och flera middagar ute. Gräddsåser har även de funnits på menyn, bara som exempel. Eller som igår, med fantastiska drinkar på Malmen. Dock är jag sjukt nöjd med mig själv att jag lyckades avstyra min egen vilja att ta ett stopp vid närmaste snabmatsställe på vägen hem. Ni vet, fyllekäk (fast nykter).

Det som har varit så skönt den här veckan är att allt i stort sett rullat på av sig själv, inget har varit särskilt jobbigt, det har inte varit några uppoffringar. Jag har fått träffa min familj, mina vänner, ätit god mat, tränat roliga pass. Det har hänt saker.

Jag tror att jag kommer få ett okej resultat imorgon, men det är så svårt att veta, oavsett vad det står på vågen, så vet jag att jag har haft en bra vecka och gjort ett bra jobb, det kommer jag vara nöjd med, oavsett. Det känns skönt.

Träningsmässigt har det blivit 6 timma och 57 minuters träning på fem dagar. Väldigt bra. Jag önskar bara att jag varit duktigare med rehabövningarna för foten. Nästa vecka ska det bli rehab varje dag!

Måndag: Rodd 20 min, Crosstrainer 10 min, Motionscykel 20 min, Styrketräning/cirkelträning PT 60 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Crosstrainer 15 min, Rodd 20 min, Styrketräning PT 60 min, Rehab 5 min

Torsdag: Cykling 25 min, Rodd 20 min

Fredag: Cykling 10 min, Crosstrainer 25 min, Shape 55 min

Lördag: VILA

Söndag: Cykling 62 min