Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Yoga på nätet?

Min tanke är att jag ska öka på min bålstabiltet och smidighet med yoga. Jag har en en hat/älsk-relation till yoga. Det är ju så himla jobbigt att sitta kvar, stanna i de där positionerna som är jobbiga för kroppen och kanske framförallt, huvudet. Att vara här och nu är fruktansvärt jobbigt och vi (jag iaf) behöver verkligen träna på att inte alltid vilja “fly” från sådana jobbiga grejer som att behöva landa i stunden och “stå ut” även om det är jobbigt.

 

Så, jag tänkte lite smått börja med lite yoga igen, när jag väl fått tag i en yogamatta. Eftersom yoga-utbudet här i närheten är skralt, för att verkligen inte underdriva, så får jag förlita mig på yoga via datorn. Men utbudet är otroligt stort och lite svårt att se träden för all skog.

Har ni några bra yoga-tips? Yin-yoga är en favorit, men jag tänker mig även de aningens mera fysiska typerna av yoga.

Dyr yoga.

Jag var som sagt och tränade ett yin-pass på Omyoga under lunchen. Passet var okej, varken himlastormande bra, eller dåligt. Instruktören ledde klassen på engelska och hon gjorde det bra, men det fanns andra hinder för att jag skulle kunna helt och hållet falla in i mig själv och hitta närvaron här och nu. Det största problemet var lokalen vi befann oss i. Tidigare på Omyoga har jag bara känt till två salar, den lilla och den stora. Nu visade det sig dock att den jag trodde var “den lilla”, var “den mitt-i-mellan”, för dagens klass hölls i en pytteliten sal där vi 10-12 deltagare låg tätt tätt packade. Jag låg så tätt mot en vägg att jag bara fick plats med handen mellan mattan och väggen. När man då ska göra åtskilliga övningar som kräver plats utanför mattan så försvann mitt flow och fokus för att jag helt enkelt var tvungen att böka runt för att ens kunna försöka. Dessutom var rummet oerhört lyhört och eftersom det var lunch och personalrummet låg vägg i vägg med salen så fylldes salen utav ett envist klirrande med bestick och glada samtal.

Det där är något som jag tycker är ganska vanligt på de yoga-ställen jag har varit på. Salarna är små och inte alltid optimala för yoga, det är trångt, ibland dålig luft och till råga på allt är det ofta tre gånger så dyrt som att träna på exempelvis SATS.

Hur går det ihop? Av vad består skälet till den stora prisskillnaden? Jag betalar gärna för bra träning, men även jag tycker att 10 000 för ett år, eller 1200 per månad är lite väl saftigt om man inte bara tränar yoga. Om jag betalar 1200 i månaden vill jag dessutom inte ligga intryckt mot väggen bara för att det är för många deltagare på klassen. Då vill jag ha valuta för mina pengar.

Nog sagt om det. Kroppen blev glad av yoga. Träningsvärken känns härlig. Nu är det helg och landet väntar. Den här hästen väntar. Bara en sån sak.

Vaknade upp med träningsvärken från helvetet.

..jag förstod min kropp som tvångssov en timme längre än vad det var tänkt. Den behövde nog lite extra vila efter gårdagens pass. För herregud vad ont jag har.

ÖVERALLT!

Och då är det nästan löjligt passande med en klass yin-yoga på Omyoga idag på lunchen. Så får det bli.

“Som att springa fast man ligger ner”

Min blogg ville inte samarbeta igår, så idag får ni istället rapporten kring gårdagens Bikram Yoga på Perfection. Sara lurade igår med mig på Bikram Yoga. Jag hade aldrig testat Bikram förut och var en aning nervös innan, det enda jag visste var att dte skulle bli olidligt varmt och att jag skulel dricka mycket vatten, både före och under passet. Före hinkade jag som tusan och dte var nog tur, för när passet väl drog igång trodde jag ganska snabbt att jag skulel dö.

Positionerna i Bikram är inte särskilt “jobbiga” i sig, men det faktum att man gör dem i 40 grader (fast enligt övriga deltagare så var det nog varmare igår, för dte var hemskt varmt!) gör att svetten verkligen rinner om en. Jag vet att det låter överdrivet, men efter fem minuter så hade jag svettats så mycket att det rann pölar under mig på mattan/handduken, efter fem minuter!

Jag tycker att det gick rätt så bra för mig, i alla fall den första timmen då jag var med hela tiden och även om jag var väldigt störd av värmen, så gick det. Instruktören var barsk och skrek och man fick inte lämna rummet eller dricka vid fel tillfälle. Jag blev nästan lite rädd för henne. Snacka om skillnad mot andra pass. Jag saknade den där tillåtande känslan som finns i andra yogadicipliner, där det alltid finns alternativ om det är en position man inte klarar. När det kom till balansdelen tyckte jag att det var tillräckligt svårt att bara försöka balansera på ett ben utan att behöva “kicka” det andra benet uppåt/bakåt.

Sista delen av passet, som givetvis drog över 10 minuter och blev 100 minuter långt, var dock ren tortyr. Hjärtat pumpade som en stånghammare och jag kände mig väldigt svimfärdig. Jag är inte rädd för att ta ut mig, jag har tränat tills jag kräkts, gråtit och fått blodvite. Men jag har aldrig någonsin svimmat, jag känner mig ytterst sällan svimfärdig. Men igår var det nära. Jag fick flera gånger lägga mig i Savasana (när man ligger utslagen på rygg) och försöka att bra andas. Kroppen var inte glad! Trots att jag låg helt still på rygg hamrade pulsen i bröstet på mig som om jag var ute och sprang intervaller. De sista tio minutrarna var verkligen bara en plågsam väntan på slutet.

Efter passet såg det ut som om jag hade gått in i duschen med kläderna på och tagit med både mattan och handduken. jag var genomvåt. Det känns som om jag överdriver, men jag var de facto så blöt att jag fått simhud på fingrarna, handduken gick att vrida ur, mattan rann det om.

Så fort jag fick känna sval luft så försvann dödsångesten och det dröjde nog bara en kvart innan minnet av hur hemskt jobbigt det hade varit började blekna och jag tänkte “Det där måste jag göra om”. Kroppen kändes väldigt ren efteråt, som om en hel massa skit hade fått svettats ut. En angenäm känsla. Synd att man måste genomgå  sån plåga för att få uppleva den dock.

Sara och jag låtsas vara glada.

Men egentligen kändes det såhär!

Ojojoj.

20110531-065955.jpg

Det där var bland det jobbigaste jag gjort på länge (löpningen) samt det skönaste jag gjort på länge (yinyogan).

Mer om det senare, nu måste jag få middag!

Ella goes hemmaträning.

Jag är absolut inget fan av hemmaträning. Inte för att jag har testat så ofta, men jag tycker inte att det känns “på riktigt” om man bara kör på i sitt vardagsrum. Idag bestämde jag mig för att rucka lite på mina fördomar och köra mitt styrketräningspass i just vardagsrummet. Eftersom Maja påminde mig om att man aldrig ångrar ett träningspass så var det bara att tagga till. En halvtimme träning är bra mycket bättre än ingenting. Jag kittade upp golvet med en yogamatta och satte på schysst musik.

Sen var det bara att svettas! Mitt program är smidigt, för det går som sagt att göra var som helst utan några egentliga tillbehör. Jag insåg ganska snabbt att hemmaträning ju är rätt schysst. Jag bestämmer musik själv, behöver inte ta mig någonstans och det går snabbt och smidigt. Dessutom kunde jag värma mat i ugnen samtidigt. Perfekt!

Jag följde era tips för hunden och det kändes som om jag gjord mer rätt den här gången. Härligt! På 20 minuter hade jag utfört hela programmet de två gånger det ska utföras och jag youtubade lite yogaklipp för att avsluta passet med lite yoga. Jag hittade ett helt okej kort pass yinyoga. Passade perfekt som avslutning på ett expresspass. Efteråt kände jag mig genast en aning piggare. Tack Maja för peppen!

Mellanmål efter yoga

20110520-013036.jpg

Åh vilket bra pass yinyoga det var idag. Bra instruktör, tydliga asanas som verkligen kändes bra i både kropp och själ. Precis som AC skrev, vilken bra start på helgen!

20110520-013052.jpg
Nu ett mellanmål i farten.

Yinyoga på yogayama

Efter en fantastisk dag på alla sätt och vis var det dags för mig att hitta det inre lugnet. Så tog jag mig då äntligen till yogayama för första gången. Det stod yin på schemat och yin är som bekant den yogaform, även om det inte riktigt räknas som en yogaform, som jag gillar bäst. Efter Hawaii letar jag fortfarande efter en yinyoga som kan mäta sig i samma klass som den jag upplevde där. Än har inget ens kommit nära, tråkgt nog. Jag hade stora förhoppningar på dagens klass då jag hört mycket om både den och yogayama och såhär efteråt vet jag inte vad jag tycker.

Klassen var helt annorlunda än de andra yinklasser jag tidigare gått på. Vilket inte behöver vara något dåligt! Instruktören var häftigt, jag gillade henne och hennes tydiga fokus på avslappning och närvaro. Sådant behöver jag. Kanske är det just därför jag tyckte att klassen var svår. Jag väntade länge på att den skulle börja, bara för att inse att när den i mina ögon väl gjorde det, så var det nästan slut.

Klassen var lång, två timmar, vilket jag tycker är perfekt i yin, men jag tyckte att vi höll för få positioner och gjorde för mycket annat “konstigt”. En optimal yinklass för mig skulle vara minst 90 minuter, där minst en timme går till olika positioner som man håller länge, gärna fem minuter. Den restrerande halvtimmen kan få gå till extra fokus på avslappning, närvaro, medvetenhet, utöver det som man också ska ha med sig i alla positioner. Jag vill ha guidning och riktning, både hur jag ska göra rent fysiskt och hur jag ska använda andning och tanke för att smälta in i positionen. Dagens instruktör gjorde det bra, men jag vill ha mer!

Kanske kommer jag aldrig hitta en instruktör och klass som passar mig så som handen i handsken som Kathy Kalani oceanside resort. I värsta fall får jag åka dit igen..

Efter att ha somnat två gånger under kvällens klass, sömn som inte är sömn utan där man hela tiden vet vad som försiggår runtomkring även om man sover, så var jag väldigt lugn och avslappnad när jag och Sara gick därifrån. Vilket kanske syns på bilden ovan..

 

 

Yinyoga på Balance.

Sara bjöd som sagt med mig på ett pass yinyoga på Balance, där hon tränar. Jag förstår av det lilla jag såg att hon valde Balance framför SATS, skillnaden ligger i att det är fräschare, detaljerna ger en mer “exklusiv” känsla och av det jag såg, fanns det många löpband. Dagens yoga var helt okej, men fortfarande går det inte att jämföra med yinyogan på Hawaii. Finns det något som går att jämföra med den? Ni som yogar i Stockholm, har ni några tips? Jag börjar känna att det är hopplöst. Det tråkiga idag var att rummet var väldigt kallt, jag frös under yogan och att vi var i positionerna alldeles för kort, hela passet var lite väl kort fakitkst. Annars var upplägget helt okej.

Ett annat enkelt konstaterande – jag älskar yinyoga. Jag känner hur mycket gott den gjort för mig redan, jag är smidigare och lugnare. Precis vad jag behöver!

Jävlar vad bra jag är!

Det blev en promenad till gymmet i härlig vårvärme, så jag var varm när det var dags för dagens shapepass. Jag kände redan på vägen dit att idag hade jag en annan känsla i kroppen. Jag kände mig redo, taggad inför utmaningen i dagens pass. Jag kände mig lite starkare, lite piggare, lite mer taggad. Kul!

Dessvärre kände jag mig också lite lätt svimfärdig efter 15 minuter, dåligt med energipåfyllning före passet gjorde sig tydligt påmind. Men även om det svartnade lite lätt för ögonen ibland och jag fick stanna upp och dricka lite vatten, så kändes kroppen så mycket starkare, smidigare och mer fit. Jag gillade spegelbilden och jag gillade hur kroppen kändes. Stark!

Det var som vanligt ett tufft pass med många bra övningar som körde slut på hela kroppen. Jag tjatar, men Ninnie Magnusson, hon är grym! Svetten rann bokstavligen av mig under passet. Det droppade från mig ner på golvet. Som vanligt tog passet slut jättefort och jag hann inte förstå vart tiden hade tagit vägen. Kanske i alla de där förbannade utfallen med axellyft åt sidan?

Jag kastade i mig en frukt och en Froosh och stegade iväg till Omyoga, där det var dags för 75 minuter Terapeutisk DeStress yoga. Jag hade förväntat mig ett väldigt lugn och avslappnat pass, lite likt yin. Eftersom min energinivå inte var på max efter ett shapepass som tagit all energi jag petat i mig och bara lite frukt som nypåfyllning, var jag inte direkt taggad för annat. Det visade sig dock att DeStress yoga inte alls är lika avslappnande och lugn som yin. Hade jag varit mer inställd å dte hade jag säkert uppskattat passet mer. Nu rann dock svetten minst lika mycket på yoga passet och 75 minuter var rätt tufft för mig i dagens form. Benen skakade, axlarna krampade, kroppen var trött. Vi stod i alla möjliga krigare och hunden och på ett ben osv med mycket fokus på andningen. Men mina muskler skakade för mycket för att jag skulle kunna fokusera på någon fjuttig andning.

Instruktören var väldigt bra, rättade till, kom förbi och var närvarande. Salen var väldigt liten och intim med bara 8 deltagare och det ger en speciell känsla. I avslappningen efteråt kändes kroppen mör, avslappnad och trött. Jag längtade hem till middag och vila.

Sagt och gjort, jag skyndade hem, köpte en reztart på vägen (typ det enda som var sockerfritt på 7/11). Hemma krävde kroppen snabb och energifylld middag.  Så fick det bli. Mozzarella med tomat till förrätt och kycklingfilé med svampstuvning och ärtor till huvudrätt. Vilken dag. Jag är grym.

Varför yoga suger:

Snubblade över det här blogginlägget för någon dag sedan, med rubriken “Why yoga sucks”.

Jag tyckte det var oerhört klokt och insiktsfullt skrivet och kan verkligen rekommendera er att läsa det. Om ni yogar, funderar på yoga eller verkligen inte är intresserade av yoga. Läs!

Yoga pretty much sucks. It’s challenging, sweaty, uncomfortable, confronting, time-consuming, humbling, and hardly ever fun. It takes loads of time and patience, and I have little of either; many places to go, people to see, things to do. I wish there were another way, something easier, a pill that makes me feel as good and healthy and alive as Yoga does.

Perfekt fredag.

Löpningen var tuffare idag än igår, så istället för att hinna 3 km på 21 minuter så tog det nästan 23. Men jag är jättenöjd! I vanliga fall brukar benen få vila en dag mellan och idag hade jag dessutom en ryggsäck med mig. Det kändes som att det gick långsammare än det gjorde.

Maxpuls 194, 96% och snittpuls 162, 80% men då är upp och nedvarvningspromenaden inräknad. Ett tungt pass med andra ord.

Det här passet yinyoga var riktigt bra! Jag hade önskat att det var längre. Vi höll positionerna i nästan fem minuter och vi fokuserade på några positioner som passade mig perfekt och jag kände att jag fick god vägledning och tid. Min kropp öppnade upp sig som en liten blomma och en fin lyckokänsla bubblade upp i bröstet. Härligt!

Istället för att känna mig stel och tung i kroppen som efter ett löppass kände jag mig lätt, smidig och mjuk när jag promenerade hem. Vilken superfredag! Nu har jag tränat mer eller mindre varje dag den här veckan, imorgon blir en skön vilodag på landet. Då ska jag snusa i hästpälsar och kanske se ett föl komma till världen. Om inte så får jag njuta av kattungar. Inte så synd om mig. På söndag väntar långpass!

God lunch som väntade hemma. Två kycklingspett från ICA på en salladsbädd. Så gott!

Yinyoga på Omyoga

Det var alltså premiär för mig på Omygoga ikväll. Yin stod på schemat och jag hade höga förväntningar efter de tre fantastiska passen yin jag var på när jag var på Hawaii. Tyvärr tycker jag inte att kvällens pass var så mycket att hänga i julgranen. Lokalerna var trevliga, ljusa och framförallt väldigt lugna och vi fick trevligt bemötande av personalen när vi kom.

Yin för mig är en nästan meditativ form av yoga, som inte går att jämföra med någon av de andra, mer fysiska yoga formerna. Yin handlar om att få kroppens bindväv mer elastisk och mjuk och man jobbar med helt avslappnade muskler i olika positioner som man håller länge. Under passet saknade jag flera “nyckelpositioner” för höfterna och baksida lår, men kanske mest saknade jag vägledning genom passet. Jag vill bli påmind om hur jag ska tänka, hur jag ska andas, varför jag ska göra det och hur jag ska bemöta de känslor som kommer upp. Jag vill ha hjälpa att hitta flowet och att inte tappa bort mig i andra tankar. Jag vill bli inspirerad och känna att jag får tid att hitta positionen och att förstå den innan tiden börjar ticka. Jag vill ha låång tid i varje position.

Instruktören idag lyckades inte riktigt nå mig. Men jag kommer ge Omyoga flera chanser. Jag är på väg att bli förälskad i yinyoga, på riktigt och måste hitta ett ställe där jag kan utveckla den förälskelsen.

Yinyoga.

Jag var en av dem som köpte ett klippkort på Omyoga via LetsDeal.

Idag blir det förhoppningsvis premiär för mig på ett av deras yinyogapass. Kul!