Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Helt plötsligt känns vardagsmotion så härligt.

20120228-173123.jpg

Går hem från skolan med solen i ögonen. Imorgon ska jag blogga på riktigt igen. Mitt liv är fint nu!

Fusktränat.

Okej, dagens motion kanske inte ger någon av er endorfinrus eller träningslängtan av att läsa om, men för mig var det precis lagom. Jag tog en fin långpromenad genom ett soligt Stockholm som både var varmt och friskt på samma gång. Det kändes inte som “träning” och det kändes inte som om det räknades enligt hon där uppe med höga krav. Men jag bestämd emig för att det får räcka gott och väl och att det viktigaste är att jag rör mig.

Det roliga är att den här promenaden faktiskt gav mig något jättestort, den gav mig min träningslust tillbaka!

Nu känner jag att jag VILL träna. Jag vill byta om, ladda, sticka till gymmet/ut och utmana mig själv. Jag vill testa lite nya träningsformer och ha kul. Jag vill känna efter-tränings tröttheten i hela kroppen och gå hem på skakiga ben med ett stort leende. Så, min fuskträning idag var det bästa jag kunde ha gjort. Nu ska jag bara lyfta upp blicken från backen, ge mig själv en klapp på axeln och säga “Bra gjort.”

Morgonstund har guld i mun.

Eftersom jag nuförtiden ska upp åtta fem dagar i veckan, så måste jag ju göra något med all den tid jag får. Så jag tänkte att en morgonpromenad blir fint. Dessutom slår jag två flugor i en smäll eftersom jag ändå måste kolla om det blivit något föl under natten och vägen jag brukar gå ligger så fint runt hela stohagen.

Alice ligger fortfarande och sover, men jag tror nog att jag kan lura med henne ut. Hon brukar aldrig tacka nej till en promenad även om mornar inte riktigt är hennes grej. Jag däremot känner mig riktigt pigg! (Kanske beror på att jag somnade som en stock innan tolv igår, eller så är det en ren slump..)

Varför får en morgonpromenad mig att känna mig tusen gånger hurtigare än en timmes löpning en söndagskväll?

2,5 timmars motion.

Idag blev det sammanlagt två timmars promenad i solen innan jag kom till min cykel. Jag tror aldrigjag har varit så lycklig över att se min vackra röda gamla damcykel. Känslan av att cykla hem sen igen var helt underbar. Stockholm flög förbi under mina hjul och det var så himla underbart. Jag älskar att cykla och jag älskar när det är så pass varmt att det går att cykla i kortärmat. Vinden som svepte förbi mig var varm och skön.

Det tog en halvtimme innan jag var hemma igen och det kändes fint att bocka av 2,5 timmars motion för dagen. Morgonens viktresultat har fått värka i själen lite, men jag kan inte nog understryka hur mycket erat oerhörda stöd har betytt för mig. I’m blessed! Tack för att ni tror på mig och sveper in mig i trygghet och lugn. Tack tusen gånger om.

Imorgonbitti blir det premiär för PT-träning med Magnus. Det känns väldigt spännande och pirrigt. Undrar vad jag kommer få göra? Pirr i magen, jag längtar!

Sol

Börjar dagen med en morgonpromenad. Solen gör mig sällskap precis som Hypnotisören med Lars Kepler. Sjukt bra bok! Vill gå och gå och gå så att jag får lyssna så länge som möjligt!

20110506-083357.jpg

Vacker promenad genom stan..

20110505-065552.jpg

En timme lite knappt tog det och vackert var det..

 

20110505-065431.jpg

20110505-065454.jpg

20110505-065516.jpg

20110505-065622.jpg

20110505-065648.jpg

Det går ingen nöd på mig

20110505-031446.jpg

Lunch på Villa Källhagen. Finfint med klänning och löpartights. I väskan ligger mina löparskor, en sportbh och träningstopp. Nu ska jag byta om och gå hem!

Vardagsmotion pågår

20110414-072850.jpg

20110414-072904.jpg

12000 steg.

Anneliten nämnde att hon läst att alla under 40 bör gå 12000 steg om dagen för hälsans och viktens skull. Jag svarade att jag nog inte vågar kolla hur få steg jag går varje dag.

Men sen har det där fått gro i mig lite, såklart. Det låter som en utmaning. Ska vi leta fram våra stegräknare och se till att köra en vecka med minst 12000 steg per dag? Är ni sugna? En vecka kanske blir en fin start på en längre utmaning, vem vet?

En Omron walkingstyle ligger hemma hos mig och skräpar någonstans, den sägs vara bra. Kanske det är dags att använda den?

Vardagsmotion is the shit.

Jag har alltid varit dålig på att röra på mig, alltså, inte träna, för det var jag förr också dålig på, men det får vi väl komma överens om att jag är rätt bra på nuförtiden. Nej, jag är dålig på att röra mig, motionerna, eller det hatälskade uttrycket “vardagsmotion”. Jag är lite smålat, tar hellre bilen än går, sitter en hel del om dagarna.

Därför är det en härlig känsla när jag, som idag, går två st 25 minuters promenader, istället för att ta bussen, trots att det är min vilodag. Det är mer sådan motion jag behöver. Rörelse i vardagen. Rörelse som inte sliter på kroppen så som träningen gör, som gör min kropp lite gladare. Dessutom är ju aktiv vila det bästa.

Idag är jag jätteglad över min vardagsmotion. Hurra för mig!

Här sitter jag, utbred di hela skyltfönstret, helt ofixad, i löpartights och tunika samt jacka inne (det var svinkallt idag) och sippar på min andra smoothie på Blueberry när Sara kom förbi mitt i pluggandet. Sen gick jag hem, så glad, genom stan.

Promenad med foten.

Tog en promenad till och från min psykolog idag, det tog sammanlagt en timme för jag tog en omväg hem. Kände försiktigt på foten och den är inte så snäll nu tycker jag. Den värker inte, men den är lätt irriterad så jag kör ingen löpning idag heller, men räknar med att kunna köra löppasset imorgon som planerat enligt schemat.

För övrigt är det underbart att bo inne i stan och ha promenadavstånd till allt! Jag känner redan hur mycket lättare det är att gå lite extra istället för att ta bil/buss/tunnelbana. I like!

En bild säger mer än tusen ord:

Det här är varför jag älskar vintern och Stockholm.

Nu sitter jag uppkrupen i soffan och har total supermys efter bland annat 2,5 timmes promenerande i 7-10 minusgrader. Hunden ligger utslagen bredvid. En underbar fredag!

bloglovin

Veckans vardagsmotions-utmaning:

Gå i alla rulltrappor!

bloglovin

Där gick starten för mig!

16 kilometer i transportcykling kan jag idag bocka av från 6VU. Och ett träningspass såklart, 50 minuter tog det tur och retur.

Frågan till mig blir som följer: Varför varför varför gör jag inte det lite oftare? Det tar inte längre tid, det är jätteskönt att starta dagen med en frisk cykeltur och jag mår så bra av att få rensa huvudet med cyklingen efter en lång dag i skolan. För att inte tala om hur hälsosamt det är. Varför? Dessutom är det rent ut sagt korkat att låta bli och välja bilen istället.

Jag ska träna mig på att välja in vardagsmotionen framöver. Är så glad att jag känner mig så pass frisk att börja träna igen, även om jag håller en aning låg profil i början. Sakta men säkert ska jag börja träna på riktigt igen. Åh, hela kroppen längtar!


Ser ni hur glad jag är när jag cyklar?

En liten oas.

Bara 20 minuter från stan finns mitt nya stall och en liten oas av sol, natur och hästar. Det känns så himla bra. Just nu går hästarna i sommarhagen 10 minuters promenad från stallet, vilket har resulterat i 40 minuters promenerande idag. Solen sken efter ett kort, intensivt, regnfall och det var underbart att få röra sig igen, att få andas frisk luft och bara få vara i hästmiljö.

I love it!

Svettproblemet.

Ett av mina mål framöver är att jag ska få in så mycket vardagsmotion i mitt liv som möjligt. Det är lite utav en utmaning då jag oftast inte räknar vardagsmotionen och då ser den som nästan oviktig. Träningen gör jag, även de dagar då jag inte har lust eller helst bara vill sitta i soffan. För att jag vet att jag mår bra av den och att den är viktig. Den räknas. Vardagsmotionen har inte alls samma status i mitt huvud.

Trots att ny forskning säger att det är viktigare för hälsan att röra sig mycket i vardagen, än att enbart träna 1 timme om dagen. De stillasittande timmarna är en stor hälsobov och leder till förtidig död, även om man tränar.

“Stillasittande är oberoende av övrig fysisk aktivitet kopplat till ökad risk för flera stora folksjukdomar och förtida död”

Jag är ett typexempel på en person som tränar mycket och sitter stilla mycket. Jag måste få in mer vardagsrörelse i mitt liv. Datorn är ju inte till hjälp där.  Jag kanske ska spinna ett varv till på min cyklande kontorsplats.

Men, nu till ett av mina problem när det kommer till att röra sig mer i vardagen. Att ta cykeln till skolan, att ta en promenad in till stan etc etc. Svettproblemet uppstår. Jag svettas när jag rör mig. Jag vill väldigt gärna börja cykla till skolan, det är både ekonomiskt, hälsosamt, smidigt och miljövänligt. Vad är då haken? Jo, när jag kommer fram till skolan efter en mil, så är jag svettig. Hur kul är det att sitta i skolan hela dagen med svettiga kläder? Jag skulle rent teoretiskt kunna ta med mig ombyteskläder, men utan tillgång till dusch, blir det lagom fräscht att bara byta om, när man är svettig. Visst, jag kan, i teorin, cykla långsammare och svettas mindre, men på riktigt, det går verkligen inte i praktiken. Jag hatar att cykla sakta, dessutom är jag ofta en riktig tidsoptimist, så ibland blir man tvungen att trampa på, bara för att hinna i tid. Ytterliggare en aspekt är att jag svettas extra mycket i kläder som inte är i funktionsmaterial.

När det kommer till att promenera, så uppkommer också det stora svettproblemet. Det är ju halvkul att gå in till stan och sen gå runt där svettig och varm. Plus att jag är väldigt kinkig i vilka kläder/skor jag tycker om att röra mig. Jag gillar inte att gå i jeans, det beror nog på att jeans gör mig ännu svettigare och ju större man är, desto större risk att jeansen inte sitter helt perfekt och då blir det extra obekvämt. Skor är också en klurig grej. Jag kan inte gå omkring i vanliga skor, jag måste ha mina inlägg och skor som är snälla mot mina fötter, knän och kropp om jag ska gå långt. Bäst vore om man aldrig behövde klä på sig annat än träningskläder och träningsskor. Då skulle jag tycka om att ta cykeln och gå på ett helt annat sätt än nu.

Jag ber inte om en lösning på mitt bekymmer, men jag måste bolla det här lite. För hur sjutton ska jag lösa detta? Jag är övertygad om att man svettas mer ju tjockare man är, för man har dels mer att bära omkring på och kroppsfettet blir som en extra varm jacka och värmer upp en när man redan är varm. Så kanske blir det bättre för varje kilo jag går ner. Kanske får jag strunta i att vara fåfäng och komma svettig till skolan och gå omkring i träningskläder i stan. Kanske.

Är jag helt ensam om det här problemet eller känner ni igen er?


Svett.

Morgonpromenad har guld i mun.

När jag vaknade såg det oerhört grått ut genom vårt sovrumsfönster. Disigt och blött. Inte det minsta lockande för en liten hundpromenad. När jag sedan klev upp insåg jag dock att diset mer bestod av skit på vårt sovrumsfönster. Mycket illa!

Nog för att det inte var något strålande väder och jag frös lite när jag väl kom ut (den prickiga lilla Alice var inte heller särskilt sugen på att gå upp i ottan, hon är bemedlad med en matte som inte är känd för sina tidiga mornar), men dte var fantastiskt skönt att faktiskt komma upp och ut. Det är något med morgonpromenader. Jag har gått i fällan “allt under en timme gills inte” (känner ni igen tänket?) och struntar hellre att gå ut än att ta en kortare promenad på morgonen. Det är lite tråkigt.

Idag hann vi med 30 minuter “runt sjön” och om jag frågar min kropp, så var de 30 minuterna absolut giltiga. Jag tycker om när kroppen börjar vakna och man kan suga in livskraft i luften, som alltid känns en aning friskare och en aning nyare, på morgonen, än senare under dagen.

Saker jag funderade över på dagens promenad var att jag mår som bäst av tidiga mornar och aktiva dagar. Något jag som 15:åring aldrig hade gått med på. Det är lustigt, hur saker och ting kan förändras.


Min glada morgonpromenadskompis.

Svettigt trädgårdsjobb.

Jag och syrran laddar inför krattandet med helt olika outfits. Jag i heltäckande kläder, för att slippa bli skitig. Syrran i min gamla baddräkt, för att få lite färg.

Med den här taktiken blev man snabbt rätt svettig. Efter att hela gården och all jord var krattad, så övergick vi till att måla. Ibland glöms vardagsmotionen bort bland allt tjat om träning hit och dit. Det viktigaste är ju faktiskt att vi rör på oss och använder våra kroppar, mer än vi sitter på rumpan. Idag har min kropp fått vara väldigt aktiv. Men jag har ingen träning att registrera på funbeat.

En mycket bra dag. Och nu är jag väldigt väldigt trött.

Solen lyser även i Stockholm.

Det är inte bara i Åre solen gör sig oerhört vacker och lyfter alla mungipor nån centimeter uppåt. Även solen i Stockholm har de egenskaperna. Jag lockade med mig min sambo ut för att njuta och även vandra bort lite mensvärk. Förkylningen verkar ha förstått att jag menade allvar med alla medikament, för jag mår mycket bättre nu, eller så är det den där iprenen jag tog för några timmar sedan som talar, hrm, jag hade glömt bort den..

70 minuter var vi ute och avverkade 6,5 km. Jag hade pulsklockan på för att se till att tempot inte skulle bli för flåsigt. Man ska vara rädd om hjärtat, framförallt om man är lite småkrasslig, hellre vila en dag för länge än att pressa en kropp som inte är frisk. Så, det var en njutpromenad idag. Insöp sol och energi och pratade en massa strunt. En fin måndag helt enkelt.

Sen passade det ju perfekt att kunna avverka några kilometer till MU också.
Är det förresten några Nu/JoNu:are som fått paket idag?

Höstens första morgonpromenad.

IMG_1013

The foot is back!

Idag hade jag eventuellt tänkt mig att vakna redan klockan sex och gå på morgonspinning, mest för att utmana själv, då jag inte är en morgonmänniska.
Men jag vaknade, en aning förvirrad, först kockan åtta och tänkte att nu är det väl ändå dags för min fot att visa vad den går för. Så, på med skorna och ut på morgonpromenad.

IMG_1012
Det var sådär grå-ruggigt vackert ute, vilket var härligt.
Höstväder är så speciellt, jag älskar känslan av kyla mot kiderna, när man är varm i kroppen. å andra sidan hatar jag att frysa.
Men som sagt, varmt på kroppen och rostbitna kinder, härligt!

Tid: 60 min
Sträcka: 5 km
Snittpuls: 133
Kaloriförbrukning: 585