Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

“Biggest Loser”-vecka

Nästa vecka är det ju kvantitetträning som gäller enligt 6VU. Eller kvantitet-rörelse snarare. Man får ju välja vilken typ av rörelse/motion/träning som ska räknas in i de 10 timmarna man ska beta av. Jag har klurat lite inför det och har bestämt mig för att köra en “Biggest Loser”-vecka.

Vad är då det, undrar ni kanske? Jo, jag ska imaginärt föreställa mig att jag är på the biggest loser ranch och att mitt enda mål med varje dag är att få mina timmar tränade. Nu är jag ju inte det och jag har annat att lägga mitt fokus på också. Men jag ska försöka låta min träning få hög prioritet den här veckan. Och den ska vara både kvantitativ och kvalitativ. Dvs, många timmars träning med lite lägre intensitet och några timmar med hög intensitet och lite tuffare träning. Det ska lämnas lite utrymme för att “äh, jag har ingen lust” och mer fokus ska ligga på att genomföra den planerade träningen no matter what..

Varför?
Jag älskar variation. Jag är inte den som har ett inrutat träningsschema som jag följer vecka för vecka och alltid går på samma pass. Jag tycker om att variera mig. För mig blir det en utmaning att klämma in många timmars träning och samtidigt inte bränna allt krut på alla pass. För ska man orka, måste jag träna på olika intensiteter. 1 vecka ska nog inte bli några som helst problem, jag kommer givetvis ha två vilodagar från intensiv träning även nästa vecka.

Dessutom vill jag se hur mycket träning jag skulle tycka fortfarande känns rolig och hur det påverkar kroppen. 10 timmar är veckans minimum, men jag skulle gärna vara uppe och peta på 15 timmar. Det vore häftigt! Om någon känner sig utmanad att testa en liten “biggest loser”-vecka med mig, så vore det bara roligt.

Dessutom ska jag ta med mig den mentala bilden av att ha Jillian sittandes på min axel under varje pass. Så, det går inte att ge upp.

http://woodenspears.com/wp-content/uploads/2009/02/jillian-michaels.bmp

Stockholm i mitt hjärta.

Solsken. Krispig luft. Röda löv på träden. Glitter i vattnet. Pigga ben. Glada känslor i bröstet. Roligt sällskap i öronen. Vackra Stockholm från sin allra bästa sida. En perfekt dag för en promenad med andra ord. Även om benen nog gärna hade velat springa av sig. En annan gång benen. Det kommer.


Jag bara älskar hösten. Ljuset blir helt annorlunda och luften är frisk, klar och lätt att andas. Jag är gjord för att vara utomhus och jag är gjord för att bo i ett land med fyra olika årstider, för jag älskar växlingarna mellan årstiderna och det unika i var och en av dem.  Jag lät benen jobba på utan några krav på varesig tempo eller puls. Kravlöst och njutningsfullt.

Kungsholmen runt är en favoritvända i Stockholm. Och att få klippklättra lite när man ändå håller på. Då känns betong och storstad väldigt avlägset.

Tid: 2 timmar
Sträcka: 13 km
Maxpuls: 170, 84%
Snittpuls: 112, 55%
Kaloriförbrukning: 837

Drygt 4 timmars träning!

Jag cyklade till gymmet efter skolan med intentionen att plugga lite och träna samtidigt, precis som jag gjorde imorse. Sen var min plan att kanske lyckas få en reservplats på boxen.

Jag började med att ställa mig på trappmaskinen, med neuropsykologiboken öppen. Jag lät benen jobba på samtidigt som hjärnan försökte förstå allt om axoner hit och amygdala dit. När en timme hade gått var jag rejält svettig och kände mig grym som hade fått så mycket pluggat.

Tid: 60 min
Maxpuls: 149, 73%
Snittpuls: 133, 66%
Kaloriförbrukning: 552


Jag pratade med Martin i kassan och han fixade in mig på boxpasset. Men jag hade 20 minuter innan det skulle börja och crosstrainern stod där så ståtlig och jag var ju ändå igång. Crossen står framför fönstret och under hela tiden såg jag mig själv reflekteras i fönsterglaet och jävlar vad snygg jag var! Jag vet inte riktigt vad det var, men hela min överkropp såg grym ut. Mina axlar och bröstkord såg liksom vältränad ut. Pepp!

Tid: 20 min
Maxpuls: 157, 77%
Snittpuls: 145, 71%
Kaloriförbrukning: 214

Sen var det dags för boxningen. Jag kan ju säga att det kändes i kroppen att jag hade kört ett tag och jag tog en tugga av en proteinbar strax innan passet började, så jag åtminstone skulle ha någon energi i kroppen. Jag blev ihopparad med en tjej som var i samma löparcirkel som mig i våras. Jätteroligt!

Passet var varierat och kul, men mina axlar dock på en gång. Jag brukar aldrig bli så slut i dem att jag inte ens orkar slå ordentligt, men idag kom det mjölksyra på en gång. Jag briljerade när det kom till sparkar. Jag är verkligen helt sjukt bra på att sparkas. Stark och snabb. Jag älskar känslan av att ta i så att mitshållaren flyger iväg. Alla dessa sparkar jag har fått göra med min PT har verkligen givit någonting. Om någon skulle börja slåss med mig så tror jag att jag faktiskt skulle kunna göra någon skada med en spark.

Som vanligt så gick en timme sjukt fort och svetten bara forsade ur mig. Inte bara att passet gick bra, jag gick från passet och kände mig grym, som en maskin som om jag har en kropp som gör allt jag ber den om. Så jag belönade den med en noggrann stretch av benen och resterna av proteinbaren och cyklade hem. Kul att se Lotta en snabbis efter passet också!
Tid: 60 min
Maxpuls: 187, 92%
Snittpuls: 157, 77%
Kaloriförbrukning: 675

Om man ska summera dagens träning så blir den som följer:

60 minuter motionscykel
40 minuter cykel t/r skolan 18 km
20 min promenad 2 km
60 min trappmaskin
20 min crosstrainer
60 min boxning
30 armhävningar
2 min plankan

Vad säger ni, är jag inte grym!?

Svettigt, oextatiskt pass på gymmet.

Jag var lite ofokuserad när jag stack till gymmet, utan någon direkt plan. Det är farligt att inte planera sin träning dagar då man känner sig lite ofokuserad. Det är lätt att man bara glider runt i gymmet och “strö-tränar” lite här och lite där. Lite så blev det för mig idag.

Jag värmde upp lite oengagerat på crosstrainern i 20 minuter och bestämde mig sedan för att ägna dagens pass åt ryggen. Rygg är viktigt. Men först armhävningar och plankan, så att jag inte skulle glömma det sen. 50 armhävningar och 3 minuter i plankan senare kunde jag konstatera att tekniken och styrkan helt klart har förbättrats och att det just nu är axlarna som dör först.

Vidare till rygg, sittande rodd, ländlyft och latsdrag. Jag är rätt stark i ryggen, men samtidigt så behövs det så mycket mer styrka för min kroppsvikt och för att ryggen ska hålla. Mitt sätt att bortprioritera styrketräningen är verkligen illa. Jag tycker att det är roligt och jag behöver det. Vad är problemet egentligen? Lite dips hanns också med, och även där har ja en hel del styrka, även om det är låångt låångt kvar innan jag klarar min egen kroppsvikt. Men tränar man inte blir man inte starkare. Simple as that.

Idag saknade jag verkligen min PT. Jag har valt att avvakta lite med PT-träningen ett tag, av ett rent ekonomiska skäl. Men jag vet hur mycket roligare, tuffare och mer kvalitativt dagens styrketräning hade varit om han stått bredvid mig och peppat/piskat mig.

Avslutningsvis körde jag 10 minuter i roddmaskinen och 20 minuter i Wave-maskinen.

Knåpade ihop 5 km, 80 minuter, 50 amhävningar och 3 minuter i plankan till 6VU. Inte så tokigt.

Vecka 3 i 6VU.


  • Streakwalk/run. Gå eller spring minst en sammanhållen kilometer i ett sträck, varje dag.
  • Säg något positivt till dig själv varje morgon när du ser dig i spegeln.

Imorgon börjar vecka tre, med tv veckor i ryggen har vi bara fyra kvar. Det går undan! Är ni taggade? Hoppas ni har hunnit med delutmaningarna för vecka 2 och gärna de små bonusutmaningarna också.

Även vecka 3 bjuder på nya små, bonusutmaningar. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Stretch. Avsluta varje tärningspass med några minuters stretch den här veckan.
  • Egentid. Ta minst 45 minuter den här veckan och bara rå om dig själv. Gör något som du mår bra av och njut av att vara med dig själv.
  • Långpass. Låt ett av veckans pass bli långt, över 100 minuter. (Om många av dina pass redan är över 100 min, så får du förlänga passet till en tid som är lite utmanande för dig)

Välkommen vecka tre, nu kör vi!

Utvärdering av vecka 2 i 6VU och utav vecka 59.

Woho!

Vecka 59 känns som om den bara har rusat förbi och jag känner det som om jag har blivit överkörd av en ångvält. Benen värker fortfarande betydligt efter fredagens 2100 trappsteg och jag är så sjukt trött. Det enda jag vill göra är att sova och det ska jag göra, så snart jag är klar med allt jag ska göra först bara..

Jag har ingen aning om hur jag ska utvärdera veckan. Träningen har ju varit fantastisk, så mycket är ju säkert. 7 timmar och 39 minuters träning fördelad över fem dagar, är ju jättebra. Jag gillar att upplägget varit flera pass, men inte så långa. Den här veckan kanske jag ska göra tvärtom, kanske?

Måndag: Rodd, 20 min, 4,5 km, Cykling, 30 min, 9,2 km, Styrketräning 20 min, Armhävningar 30 st, Plankan 3 min, jägarvila, 3 min

Tisdag: Spinning 60 min, Plankan 2 min, Bodycombat 60 min, Armhävningar 20 st

Onsdag: Yoga, 60 min, Box, 55 min, Armhävningar 20 st, Plankan 2 min

Torsdag: VILA

Fredag: 2100 trappsteg, 43 min, 40 armhävningar, 3 min plankan

Lördag: Topploppet, 5 km, 42:42, Cykling t/r 40 min, 12 km

Söndag: VILA Promenad 20 min

De senaste veckorna har det varit mycket som har tagit min kraft, mina tankar och min uppmärksamhet som varit mycket viktigare än min eventuella viktnedgång. En liten oro i hjärtat hela tar både kraft och energi och fokuset förflyttas. Nu är det som det är, men det gör också att jag när jag tänker tillbaka på veckan, så vet jag ärligt talat inte riktigt “hur det har gått”. Jag vet bara att oron är lite mindre och fokuset kanske kan få återkomma litegrann.

Maten, hur har den gått? Jag vet inte. Jag tror att det har gått bra. Idag är en vecka alldeles för lång tid för att övergreppa. Herregud, säg inte att jag börjar få minnesproblem, också?!

Inför vägningen imorgon känner jag mig helt nollställd. Jag har ingen aning. Skulle bli lika lite/mycket förvånad för ett kilo plus som ett kilo minus.

6VU då?

Jo, där har jag bättre koll! Vecka 2 i utmaningen avklarad, nu har vi bara fyra veckor kvar. Tiden rusar förbi!
För mig ser det ut såhär:

90,32/150 km
15 min 10 sek/60 min planka
167/500 armhävningar
12/30 träningspass
6 min 20 sek/20 min jägarvila
1/4 intervallpass
2/6 stretch/yoga/avslappningspass
-0,7/-4 kg på vågen

Jag har dessutom klarat alla utmaningar för den här veckan.

* 2000 trappsteg. – check.
* Tacksamhet. -check
* Testa ett nytt recept/ingrediens. – check
* Balans. -check
* Kärlek. -check
* Morgonträning. -check

Det har gått ganska bra med andra ord. Inget som släpar efter speciellt mycket.

Hur går det för er?

Dagens och gårdagens tacksamhet:

  • Jag är tacksam för den fina fredagskvällen jag fick med min fina vän.
  • Jag är tacksam över mobilsamtalet idag mitt på dagen, lättade lite på oroshjärtat.
  • Jag är tacksam över att jag känner mig nöjd med mig själv. Som om jag är i ett bra flow just nu och mår bra i mig själv.
  • Jag är tacksam över att foten inte gjorde det minsta ont idag under Topploppet.
  • Jag är tacksam över alla dessa fina, härliga människor som jag har fått förmånen att träffa och lära känna via bloggen. Så mycket fint som kommer ut, utav den.
  • Jag är tacksam över att min kropp är duktig och säger till vad den behöver, när den behöver det. Jag älskar det här fantastiska templet jag bor i!

2100 trappor avbetade!

JÄVLAR vad jobbigt det var. Trappor is the shit om man vill få upp pulsen snabbt och köra skiten ur sig. Jag lovar!

Det märktes att det var ett tag sedan jag använde mina ben till något mer explosivt. Jag minns från gången i april och de 1000 trappstegen, så kände jag mig stark de första fem minuterna. Igår kände jag mig stark i ungefär en minut sen drog pulsen iväg och mjölksyran hälsade på.

Min trappa, samma gamla trogna som förra gången, med hela 30 trappsteg, skulle jag springa upp och ner för 68 gånger. Det var en gång i onödan skulle det visa sig när jag räknade lite på det hela och med de 60 trappstegen upp till lägenheten slutade det alltså med 2100 avbetade trappsteg.

Jag insåg snabbt att jag skulle dö om jag skulle köra på tills jag hade avklarat 68 vändor. Så jag delade upp passet i tre block med 22 vändor i varje.

I första blocket var det tungt, men jag höll ett bra tempo både upp och ner. När jag hade gjort mina 22 vändor och alltså 660 trappsteg, fick jag 1 minuts vila. 1 minut är inte så mycket direkt. Det märkte jag snabbt. Pulsen hann gå ner ordentligt, men det gjorde nästan mjälksyran i benen värre när det var dags att sätta igång med block två.

22 låter ganska lite och det var min mentala räddning. 660 trappsteg låter mycket mer. I början är det bara uppför som är jobbigt, men ju mer mjölksyra som samlas i benen, desto jobbigare blir det för benen att ta emot hela kroppsvikten på väg ner. Jag försökte hålla ett “spring tempo” upp men i block två började jag ta det en aning lugnare nerför. Men fortfarande snabba fötter.

Mellan block två och block tre tog jag två minuters aktiv vila och gick långsamt upp för trapporna två vändor för att inte stelna till och bli helt stum i benen. Det var först inför block tre som jag började känna att jag såg målet och att det inte kändes så farligt. Under tiden jag sprang upp och ner kom ett gäng killar och satte sig i solen på en klippa precis bredvid min trappa. Det var peppande, för de såg mig springa upp och ner, upp och ner och det fanns inget utrymma för att maska. Trappan ligger fint belägen vid en lekpark som var fullbelamrad med barn och deras uttråkade föräldrar, som också roade sig med att följa min kamp upp och ner för trapporna.

22 vändor upp och ner gick i sista blocket ganska fort och jag spurtade de sista två vändorna. Med de två vändorna mellan block två och tre blev det sammanlagt 68 vändor upp och ner. Med en snittpuls på 87% är det inte så konstigt att det kändes jobbigt..

Jag avslutade med 40 armhävningar och 3 minuter i plankan. De sista 60 trappstegen upp till lägenheten kändes och gjorde gårdagens trappstegsskörd till 2100. Idag kan man väl säga att det känns i benen, mina vader har fått sig en ordentlig omgång, minst sagt..

Tid: 43 min
Maxpuls: 191, 94%
Snittpuls: 176, 87%
Kaloriförbrukning: 651

2100 trappsteg!!

I ett och samma pass!

Jag är grym!

Men nu måste jag rusa till Riche för middag och sedan premiärbio, berättar mer sen!

Bra grej och trappdags.

Igår köpte jag thai med mig hem till middag. Till skillnad mot förr åt jag inte upp hela portionen, för jag hann bli mätt innan. (Det skulle aldrig hänt tidigare). Så, nu hade jag thai till lunch. Så bra och så gott!

För övrigt sitter jag och laddar för mina 2000 trappsteg. Om jag kommer orka alla på samma gång? Det lär vi bli varse.

Jag har inte bestämt mig för vilken trappa jag ska angripa dock. I April avverkade jag 1000 trappsteg i trappan nedan, men då skulle jag bli tvungen att springa den upp och ner 68 gånger, vilket känns lite halvdrygt. En optimal trappa skulle ha ca 100 trappsteg i följd.

Träningsvärken är här för att stanna.

Det är en fantastisk känsla i min kropp nu. Jag fick sova en och en halv timme längre än igår och i förrgår, jag har träningsvärk som heter duga och jag känner mig pigg.

Härlig morgon.

Jag klurar lite på de där trapporna, jag har 60 trappsteg upp till lägenheten, som jag har gått några vändor i varenda dag, men jag tänkte inte räkna dem, utan göra ett rejält pass utav den på fredag istället. Hur har det gått för er? Hur lång tid tar egentligen 2000 trappsteg att avverka?

Dagens tacksamhet:

  • Jag är tacksam över att min kropp och jag är ett team och att min kropp ställer upp och kämpar när jag ber den.
  • Jag är tacksam över att hösten visar sig från sin bästa sida de här dagarna, med sol, frisk luft och bara vackra känslor.
  • Jag är tacksam över att jag är trygg i mig själv nog, för att inte bli alltför provocerad utav ett märkligt uttalande jag fick höra idag. Release and let go.
  • Jag är tacksam över att jag fick umgås med en fin vän idag.
  • Jag är också tacksam över att min häst får skor imorgon och jag kan börja rida igen!

Innan jag går och lägger mig lyssnar jag på den här, precis rätt i temat:

Kroppen gör ont. Själen är glad.

Just nu har jag ramlat ner i soffan och jag tror på riktigt att jag kommer somna sittandes här.

Okej, den här veckan har jag hittills kört på i något fanatiskt träningstempo. 5 pass so far. Gissa om det ska bli fantastiskt skönt med vilodag imorgon? Jag var trött och seg inför boxningen kväll och funderade på att strunta i passet. Det hade ju inte varit ett konstigt val, men jag vet med mig själv att när jag väl kommer iväg, är det så värt det. Så med tunga steg tog jag mig till SATS och försökte tagga till inför box.

Instruktören var ny för mig och passupplägget ganska olikt det jag är van vid. Jag hade önskat en aning högre tempo, så att pulsen inte skulle hinna sjunka mellan de olika övningarna. Faktum kvarstår dock, box är en fantastisk träningsform! Jag blev ihopteamad med en jättegullig tjej och hon var grym på att peppa, sånt ger gudkant på ett pass som box när man är så beroende av den man kör med. Idag kändes en timme en aning för kort och jag hade en hel del krafter kvar.Men det var roligt och jag gick från gymmet lycklig i hjärtat.

När jag väl kom hem, så började min kropp värka. Jag kommer ha en rejäl träningsvärk imorgon. I armar, rygg, ben, mage. You name it. Jag tänke rmig att gårdagens bodycombat, morgonens yoga och kvällens box, har givit mina muskler lite att fundera på.


Kvällens outfit. Syrran, jag har köpt lika byxor som dig. Nike har så rätt, Just do it.

Imorgon blir det som sagt vila och det ser jag fram emot. Då ska jag och kroppen bara återhämta oss till tusen. Härligt!

Tid: 55 min
Maxpuls: 190, 94%
Snittpuls: 153, 75%
Kaloriförbrukning: 681

Morgonyoga för en stel kropp

Jag behöver yoga. Jag behöver yoga desperat.

Det blev extra tydligt imorse när kroppen kändes som en pansarvagn, inte direkt smidig, lätt och rörlig. Hur ont kan en hund göra?

Dagens 55 minuter var ren smärta, med en instruktör som tycktes anse att vi alla behövde stå riktigt riktigt länge i hunden. Man kanske inte tror att en hund kan vara så jobbig, but I tell you!

Som sagt, jobbigt och smärtsamt och väldigt väldigt bra. Men imorgon ser jag fram emot att sova till kvart över sju, sovmorgon!

Nu – föreläsning om perception.

Dgens Tacksamhet:


Jag älskar det här fina molnet jag har runt halsen. Påminner mig om att ett moln kan både vara mörka och regnbärare, men de kan också komma med svalka och efterlängtad skugga från solen.

  • Jag är tacksam över det hastiga mötet mitt ute i kylan med en vän som det var länge sen jag såg.
  • Jag är tacksam över att jag gick på dagens BC-pass, det gav så mycket!
  • Jag är tacksam för att jag känner mig trött och lugn i kroppen och längtar efter sängen.
  • Jag är tacksam för det vackra soliga höstvädret. Nu vill jag bara ha skor på hästen så att ja kan få njuta av vackert höstväder på riktigt.
  • Jag är tacksam för att jag lever, känner och älskar.

Dags att krypa ner i sängen och ladda inför yoga imorgonbitti. Torsdag ska bli en lång, härlig och lugn vilodag, men först ska jag kämpa lite till imorgon. Godnatt!

Äntligen lite riktig träning!

Känner mig fortfarande hög efter kvällens pass som jag ärligt talat hade starka planer på att avboka bara en timme innan. Jag kände mig så trött och seg och ville mest bara dega. Som tur var så friskade den kalla luften utomhus upp mig ordentligt på vägen till gymmet och när jag väl kom dit, var jag ändå rätt taggad.

Det var tur, för jäävlar vilket pass som väntade. Första gången jag testade BodyCombat tyckte jag tydligen att passet var lite mesigt. Jisses, som jag fick äta upp det idag! Från första stund så var det fullt ös och det fanns liksom ingen återvändo. Jag tog i som om mitt liv hängde på det och jag såg mig själv i spegeln och gillade vad jag såg! Stark, snygg, snabb och helt jävla fantastisk. Är det inte så träningen alltid ska få oss att känna?

Svetten forsade och när vi var klara kände jag stor glädje över att jag valde att trots allt gå till gymmet och glad över känslan inombords.

Tid: 60 min
Maxpuls: 183, 90%
Snittpuls: 160, 79%
Kaloriförbrukning: 743

Då Sats Sundbyberg hade nyinvigning av sina nyrenoverade lokaler bjöds det på både snittar och flaggades med ballonger. Lite mysigt var det allt.

Michael fick lyfta hela passet.

Jag var inte så taggad för spinning när jag vaknade imorse. Jag var inte så taggad när jag kom till gymmet heller. Jag var definitivt inte taggad när jag satt på cykeln.

Inte blev det bättre av att instruktören och jag helt klart har olika syn på vad som är ett bra passupplägg. Jag har blivit så bortskämd med riktigt riktigt bra spinningpass på sista tiden, med instruktörer som har det där lilla extra. Jag kanske var extra känslig idag, men jag satt mest på cykeln och irriterade mig passet igenom över både passupplägg och attityd.  Så jag bestämde mig för att dra ner på kraven idag och tänka låg puls och återhämtning istället och göra passet till något som skulle passa mig.

Då gick det mycket bättre! Inget endorfinrus, inge träningshigh, men ett väl genomfört pass.

Tid: 60 min
Maxpuls: 172, 85%
Snittpuls: 146, 72%
Kaloriförbrukning: 667

Avslutade med plankan i två minuter. Nu skiner solen ute och jag känner mig laddad inför en fin dag. Guldstjärna i boken för att jag fullföljde trots att jag var ordentligt opepp.

Dagens tacksamhet:

  • Idag är jag så oerhört tacksam över att en viktig person i mitt liv ringde mig och var glad. Det lilla samtalet gjorde min dag.
  • Jag är tacksam över att jag har så fina människor runtomkring mig. Jag vet att om något skulle hända mig så skulle de finnas där. Det är verkligen inget att ta för givet och jag är så tacksam över det.
  • Jag är tacksam över att jag mår bra. Att jag känner mig lugn och nöjd och lycklig. Det är verkligen inte heller något att ta för givet.
  • Jag är tacksam över att den förra veckan är över, på ett rent privat plan, och att den nya veckan har kommit med nya krafter och känslor. Den sista tiden har  påmint mig om vad som är viktigt i livet och vilka som är viktiga och vad i livet som egentligen betyder något. Vad gör en människa lycklig egentligen? Vad gör mig lycklig?
  • Jag är tacksam över att jag dagligen blir så peppad, pushad och bekräftad av er, mina fantastiska bloggläsare. Ni förgyller mitt liv, även om ni kanske inte är medvetna om det jämt.
  • Jag är tacksam över att min fina sambo har städat hela vår lägenhet idag. Gud vad jag älskar den mannen.

Nu ska jag sova, imorgon startar dagen tidigt med Michael Jackson spinning!

Sats Stadion utforskad.

Ja vad ska man säga om min tidsplanering? Jag hade bokat Bodypump klockan tolv på sats Stadion, en för mig helt ny bekanskap. Fem över tolv snubblade jag stressad in över tröskeln. Det tog ett tag för mig att hitta rätt.

Inget Bodypump alltså, men det är ingen mening att deppa över det, så jag styrde raskt stegen till roddmaskinen, efter att ha fått leta lite då gymmet var utspritt på fyra våningar.

Jag körde igång med lite rodd, inspirerad av det nya svenska världsrekordet som togs i helgen. Det är verkligen sjukt jobbigt att ro! Jag blir lika förvånad varje gång och 20 minuter kändes som en evighet idag.

Tid: 20 min
Sträcka: 4499 m
Maxpuls: 185, 91%
Snittpuls: 162, 80%
Kaloriförbrukning: 266

Sen fortsatte jag med en cirkel för 6VU, 10 armhävningar, 1 min planka och 1 min i Jägarvila. Tre vändor resulterade i 3 min planka, 30 armhävningar och 3 min i Jägarvila. Mycket bra. Jag fortsatte utforska gymmet med lite arm-fokuserad styrketräning. Det är klurigt med ett gym där fria vikter finns på nedre botten och ex kabeldragmaskinen finns på fjärde.

Sist men inte minst avslutade jag med 30 minuter på en cykel. Ett bra pass. Inte fantastiskt, men bra.

Sats Stadion var som jag redan nämnt en aning svårnavigerat. Jag var där när gymmet var rätt tomt. Ett trevligt gym men inte något särskilt. Dock blev jag rätt illa berörd av de tre ytterst magra tjejerna som stod och trampade på varsin konditionsmaskin under hela tiden jag var där. Så illa medfarna personer har jag inte mött på något gym tidigare. Jag inser att man kan diskutera huruvida gymmet i sig har något ansvar eller skyldigheter för dem som tränar där och huruvida träningen sker på ett sunt vis. Men det är sällan jag ser sådana extrema fall av ätstörningar som jag såg idag och det lämnade mig med en klump i magen.

Vecka 2 i 6VU.


  • 2000 trappsteg ska betas av under veckan. Välj själv om du sprider ut det över hela veckan eller kör ett stenhårt pass och tar alla trappsteg på en och samma gång.
  • Tacksamhet. Skriv varje dag ner minst tre saker som du är tacksam över.
  • Testa ett nytt recept/ingrediens.

Imorgon börjar vecka två. Är ni taggade? Hoppas ni har hunnit med delutmaningarna för vecka 1. Jag känner mig sjuukt taggad inför nästa vecka.

Ni kanske missade att jag skrev att varje vecka även skulle bjuda på nya små, frivilliga bonusutmaningar? I vilket fall som helst så är de här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Balans. Varje dag den här veckan ska du träna din balans när du borstar dina tänder på morgonen. På morgonen står du på ena benet (höger) och på kvällen på det andra (vänster).
  • Kärlek. Skicka en kärleksfull hälsning till någon/några du tycker om. Ett kort, ett brev, en blomma.
  • Morgonträning. Träna två pass under veckan på morgonen. Vad som är morgon för dig avgör du själv.

Är ni laddade? Nu kör vi, nästa vecka kommer bli fantastisk!