Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Veckoutmaningen är här!

En dag slog det mig bara, jag älskar utmaningar och jag vill utmana mig själv att göra livet bättre, både för kropp och själ. Men jag tröttnar lätt och antingen ger jag mig själv för många utmaningar att ta tag i på en och samma gång, eller så rinner de efter några veckor ut i sanden för att fokuset försvinner.

När den tanken hade fortplantat sig växte idén fram till bloggens nuvarande koncept. Jag vill ha en utmaningsblogg som ger mig en till två utmaningar att beta av i veckan.

Snabbt så kom jag på roliga, svåra, sköna och tuffa utmaningar som skulle passa i en-veckas format.

Tanken är att varje söndag så drar jag två slumpvisa utmaningar som gäller för den kommande veckan. Det vill säga, jag planerar inte in utmaningarna efter när de passar bäst och jag kan inte favorisera utmaningarna utefter vad som känns lättast/roligast osv och ta dem först.

Än så länge har jag knåpat ihop ca 20 utmaningar själv och med hjälp av vänner och Twitter, vilka handlar om allt från att ha skärmförbud from. 21:00, prova en ny råvara varje dag, testa tre nya recept, starta varje dag med minst 30 minuters morgonträning, gå/springa 7 mil osv osv.

Nu skulle jag vilja bli överöst med fler utmaningsförslag. Sen hoppas jag såklart att ni vill hänga med också! Jag kommer göra en sida där man kan skriva en kommentar om man vill vara med och som man kan länka till själv om man bloggar, så att vi veckoutmanare kan peppa varandra. Redan nu får ni dock gärna sprida ordet! Givetvis går det att hoppa in när som helst och det går att stå över om det är någon veckoutmaning som inte passar en eller liknande. Roligt vore dock att få en utmaningsstreak med så många avklarade utmaningar på rad som möjligt.

 

Vad tror ni om det här? Upplägg osv? Kom med roliga förlag och lite feedback, jag tror att de här kan bli riktigt roligt.

 

P.S. Vi twittrar under hashtaggen #veckoutmaningen

Resultatet utav påskutmaningen.

Bättre sent än aldrig kommer en liten rapport kring påskutmaningen. Det var hisnande och oerhört imponerande att läsa hur många steg vi hade knåpat ihop under påskveckan. Lyssna på det här, de 24 stycken som har rapporterat in sina steg till mig har tillsammans gått 2 813 279 steg! Förstår ni hur mycket det är!? Nästan tre miljoner steg. Det är drygt 14 500 steg om dagen per person. Själv fick jag bara ihop precis att jag snittade över 12 000 per dag med två mindre bra dagar. Men jag är nöjd med min insats.

Det tycker jag att ni alla ska vara också. Fantastiskt vilken feedback jag har fått. Vad ni har kämpat med både stegräknare som krånglat, extra promenader och visst har det varit kul att se stegräknaren ticka på?

Den som vann utmaningen med att få ihop flest steg var Ulrika som sammanlagt fick ihop 180 267 stycken steg. Väldigt imponerande! Grattis, en liten överraskning kommer hem till dig på posten (tillsammans med den mycket försenade belöningen för 6VU…)

Jag bestämde mig för att också lotta ut en vinst bland alla som fullföljt utmaningen, för vi är alla vinnare, och lotten föll på Jessica Gjertz. Grattis!

Vad tror ni om en repris med liknande upplägg? Jag har blivit riktigt bra kompis med min stegräknare nämligen.

Ni är helt fantastiska!

Det ramlar in kommentarer och mail till mig om hur påskutmaningen har gått. Ni är helt fantastiska, vad ni har kämpat under den här utmaningen. Det är så sjukt imponerande!

Jag avvaktar några dagar så att alla har tid att inrapportera hur många steg ni har gått. Enklast är att maila mig på atatranakampa@hotmail.com och skriva summan av alla steg ni fått ihop.

12 867 steg.

Sen vi hördes sist har jag åkt bil i två timmar, storhandlat hästgrejer, sovit en stund, pussat på kattungar, ätit lunch hos mamma, lagat och bjudit på en fin middag, kollat om det blivit något föl, tagit en sen kvällspromenad i beckmörkret.

Dagen gick sådär supersnabbt och jag insåg att jo, det kan bli utmanande med 12 000 steg när påsken närmar sig och man umgås mer än flänger runt. På landet går man inte dit man ska heller, vilket också försvårar det hela.

Idag känner jag inte alls av foten, varför det blir löpning imorgon. Jag längtar!

14 165 steg.

Inga konstigheter, bara en massa steg.

En tanke dock, siktade vi lite lågt med 12 000 steg om dagen, eller är det under påskhelgen då det verkligen blir en utmaning att få ihop stegen?

Jag åt förresten socker, helt planerat, under i måndags på kryssningen. En fantastisk efterätt under middagen och en glass fram på småtimmarna. Men jävlar vad suget satte in direkt dagen efter. jag är oerhört stolt över mig själv för att jag hoppade över dessertbordet efter lunchen. Men det var fasen inte lätt!

9000 steg.

Klockan fyra hade jag avverkat 9000 steg enligt stegräknaren, det här har ju gått superbra!

Nu blir det en promenad till Finlandsbåten och ett dygn då jag ska umgås med min 80åriga mormor och hela släkten. Att få till 12000 steg imorgon när nästan hela dagen spenderas på en båt, DET ska bli intressant. Känns det bra för er?

NU KÖR VI!

Gud vad kul att vi är så många som ska stega runt under påsken. 32 stycken med mig inräknat rättare sagt. Ni är så förbaskat grymma som antar den här utmaningen och samtidigt gör en fantastisk insats för er hälsa. För varje steg är ett steg för kroppen och därigenom också själen. 12000 steg i åtta dagar blir 96 000 steg. Gå gå och gå ska vi.

Glöm inte bort att det finns en liten tävling också med ett fint pris, så antingen mailar ni (atatranakampa@hotmail.com) varje dags steg till mig, eller så mailar ni alla steg nästa tisdag så sammanställer jag ställningen och presenterar ettan, tvåan och trean.

Lycka till allihopa, min första dag kommer lite underligt spenderas på en finlandsbåt med min 80:åriga mormor mfl. Det kommer minst sagt bli en rejäl utmaning..

Gänget som är med och stegar, finns du inte med på listen, så hojta till så fixar jag det:

Jennie
FETTOKRIG
Maria Finnved
Annika Knober
Anna
ida
Thea
Lindeli
Sussi
Jannike
Mamma P

Linda
Andrea
Linda
yllet
Steppan
Beckis
Jenny
Ulrika
jessica g
Carro
Max2006
Elin
Nina
Ulrika
Li
Karin
sanna
Moa
Carina
Paula

Påskutmaning!

Klart det blir en officiell påskutmaning. 12000 steg varje dag under påskveckan. Jag tänker att påskveckan faktisk är åtta dagar eftersom annandagpåsk är en måndag. Så vi kör start måndag den 18:de och mål måndagen den 25:e.

Regler: enbart steg räknas. Inget omvandlade från cykling eller övrig träning. Om du har på dig stegmätaren när du tränar övrigt, är upp till dig. Man ska upp i 12000 steg varje dag, man kan inte gå 8000 steg en dag och kompensera med 16000 steg en annan.

Jag har ingen aning om det här är svårt eller lätt. Vi får väl se! Det blir mest en liten kick för att komma ut och röra på sig mitt bland allt påskgodis..eh, jag menar mat.

Vi kan även ha en liten inofficiell tävling, vem som kommer upp i flest steg under de här åtta dagarna. Antingen redovisar ni in till mig varje dag, eller på tisdagen den 26:e. Man måste inte vara med och tävla om man inte vill, men jag utlovar ett pris åt vinnaren! Jag kommer hålla ställningen hemlig i den mån jag vet om den, så det blir en överraskning!

Hur gör du för att vara med?
Kommentera på det här inlägget, kör en blänkare med bilden ovan med en länk till utmaningen på din blogg, om du har någon. Ju fler vi blir, desto roligare såklart. Jag listar alla utmanare, så kan vi följas åt under veckan.

Är ni med?

P.S. Har du ingen stegräknare, så brukar man kunna få tag i en billigt på någon sportbutik, jag har även hört att dte finns stgräknare som app till mobilen, men inte testat själv.

12000 steg.

Anneliten nämnde att hon läst att alla under 40 bör gå 12000 steg om dagen för hälsans och viktens skull. Jag svarade att jag nog inte vågar kolla hur få steg jag går varje dag.

Men sen har det där fått gro i mig lite, såklart. Det låter som en utmaning. Ska vi leta fram våra stegräknare och se till att köra en vecka med minst 12000 steg per dag? Är ni sugna? En vecka kanske blir en fin start på en längre utmaning, vem vet?

En Omron walkingstyle ligger hemma hos mig och skräpar någonstans, den sägs vara bra. Kanske det är dags att använda den?

Goodiebagen

Alla som har varit med och slutfört 6VU har ju chansen att vinna en liten goodiebag. Jag har valt ut företag jag själv tycker om av olika skäl och vinnarna kommer att dras på söndag, så har du ännu inte svarat på enkät ett och två, så finns det fortfarande chans.

Vad kommer då dessa belöningskit bestå utav?
Jo, låt mig stolt presentera:

Malou BergOmine

“OMINE – Himmel, själ, inåtvänd energi, meditativ, reflekterande

OMINE är vackert melodiös och samtidigt upplyftande och svängig. Glädjefylld musik med en meditativ underton, med ord som lånats från yttre Plejaderna. ‘ia Omina ama!’ -Öppna alla dörrar. Släpp själen fri. Lyssna! Hör musiken!”

Jag älskar den här skivan. Jag brukar sätta på den och lägga mig på sängen och slappna av en stund. För mig är den mjuk och avslappnande och något helt annat än den musik radiobruset möter mig med.

Ängsgården – Läppcerat

Ängsgården drivs utav Ewa Henriksson, ört o näringsmedicinsk terapeut och massör bland annat. Ewa gör även salvor och krämer själv och så även detta läppcerat, som därför inte innehåller en massa okända ingredienser utan bara är snäll och vårdande mot dina läppar. Perfekt under vintern då iallafall mina läppar lätt blir torra och fnasiga.

Te från Friggs

Jag älskar te och har på sista tiden fått prova flera av Friggs olika teer och gillat deras smaker. Te är perfekt nu på hösten och vintern och grönt, vitt, rött och svart te har alla olika goda hälsoeffekter.

GoCoCo – Löparstrumpor Technical Left/Right

Technical Left/Right Vit - bild 1

“GoCoCo Technical Left/Right strumporna är en behaglig strumpa som passar för löpning och aktivare sport. Cocona materialet ger dig en avancerad funktion samt en torr och bekväm strumpa.”

Jag har flera par löparstrumpor från GoCoCo och jag tycker att de är överlägsna. Att det dessutom är en svensk produkt framtagna av två sportande tjejer, är helt klart ett plus!

Kreativ Insikt – Vykort

“Kreativ Insikt vill inspirera till stora tankar i den lilla världen. Vi vill inspirera dig att stanna upp en stund i vardagen och tänka: Är det här jag? Lever jag verkligen mitt liv? Vår vision är att om vi är fler och fler som väljer att följa våra hjärtan och skapa liv som bygger på lust, glädje och kärlek, så kommer vi alla att må bättre. Och det är en mycket god grund och förutsättning för att kunna skapa en fredligare och mer harmonisk värld.”

Kreativ Insikt är ytterliggare ett företag vars grundidé och produkter jag verkligen tycker om. Jag har flera gånger köpt saker från deras affärer, halsband, vykort, böcker och annat, med fina små budskap. Deras vykort är helt fantastiska!

Maxim - Proteinbar och vattenflaska

XL Proteinbar 15x82g Chocolate/Peanut

Det är inte många proteinbarer jag har tyckt om, men de som jag testat och gillat, har alla varit från Maxim. Jag gillar deras produkter. Baren ni kommer få, har jag faktiskt aldrig testat, så jag hoppas att ni kommer gilla den. Vattenflaskan är riktigt knallrosa och snygg. Just nu kan man delta i en tävling på maxims hemsida, där de lottar ut 25 stycken fystest hos Sport Support center.

Topphälsa – tidning

Jag älskar träningstidningar, även om jag nog tycker att det står i stort sett samma sak i varje avsnitt. Men såhär i vintertider är dte supermysigt att krypa upp i soffa n med en kopp te och bläddra bland lite inspirerande träningsprogram och läsa artiklar som har med hälsa och träning att göra. Topphälsa är en tidning jag läser och blir glad när den ligger och väntar i brevlådan.

Jag är riktigt stolt över blandningen av produkter i den här lilla goodiebagen och hoppas att de tio vinnarna som jag drar, får en kick mitt i novembermörkret!

6VU – vad tycker ni?

6 veckor har gått, vi har tränat, utmanats, gjort maxtester och tyckt om oss själva. Förhoppningsvis har det varit roligt och inspirerande samtidigt.

För att jag ska få lite koll på vad ni anser om utmaningen hur det har gått och liknande skulle jag bli så himla glad ifall ni kunde tänka er att svara på två väldigt korta enkäter som finns länkade nedan.
För er som har klarat av utmaningen, finns det ju också ett gäng goodiebags som ni har möjlighet att vinna, genom att ni svarar på båda enkäterna och uppger er mailadress. Jag kommer sedan lotta ut dessa goodiebags några utav er, vad dessa innehåller kommer jag presentera närmare här i veckan.

Enkät ett
Enkät två

Jag vore som sagt, superglad om ni tog några minuter och svarade på dessa enkäter, även om ni inte deltog i utmaningen, fick bryta mitt i eller fortfarande håller på! Ju fler svar, desto bättre! Och ju mer info jag får från er, desto lättare blir det att göra roliga utmaningar i framtiden!

Energiboostad!

Jag släpade mig upp ur sängen, släpade mig ut ur lägenheten och släpade mig in på gymmet. Inte så väldigt energisk direkt. Jag lämnade gymmet någon timme senare och kände mig så fylld av energi och livslust. Tänk vad enkelt vi kan “självbehandla” oss med träning. När jag känner mig låg och osugen på att träna, brukar jag tänka såhär:

Hur ofta ångrar du ett träningspass du utfört? Hur ofta mår du sämre efter träningen, än innan?

Mitt svar brukar vara “I stort sett aldrig” på båda frågorna. Då blir det helt plötsligt lite lättare att släpa sig iväg. Jag mår nästan alltid bättre efter träningen, än vad jag gjorde innan. Dessutom fylls jag med energi. Som ett bilbatteri, som måste användas för att laddas.

Passet var inte märkvärdigt på något vis. Jag körde crosstrainer och passade på att titta på Biggest Loser från i måndags på min mobil. Älskar funktionen att kunna se alla kanalers play-program på mobilen, när man vill. Ställde bara mobilen på displayen, i med hörlurar och sen kötta. (Kötta är ett sånt där ord man säger om man är i typ 15-18 års åldern och tycker att man är cool, har jag förstått.) Långa sega timmar flyger förbi. Så även idag.

Tid: 65 min
Maxpuls: 166, 82%
Snittpuls: 148, 73%
Kaloriförbrukning: 738

Efter crossen stod jag i plankan i tre minuter (i sträck, men på knä) och efteråt såg jag sådär härligt svettig ut som på bilden nedan. Härligt! nu är dte grupparbete för hela slanten som gäller.

Expresspass is the shit!

Jag kom till gymmet efter sammanlagt en timmes cykling t/r skolan. 18 km, bara sådär.

Jag hade 30 minuter på gymmet innan jag var tvungen att dra hem. Det är sällan jag tränar expresspass, jag är van vid att träna långa pass. Dels för att jag gillar det, men också mycket för att i mitt huvud så gills inte korta pass. En attityd jag måste börja jobba med.

Expresspass är ju jättekul, man jobbar mot klockan för att klämma in så mycket som möjligt. Idag fick det bli en halvtimmes styrketräning för armar, axlar, bröst och en aning bålstabilitet på slutet. Jag har en viss känsla av att jag kommer ha träningsvärk imorgon..

Givetvis gällde det att få till 6VU-övningar också. 5 minuter i plankan, 3 minuter i jägarvila och 45 st armhävningar. Jisses vad jag ligger efter! Men roligt pass med god kontakt med mina arma stackars muskler, framförallt axlarna.


Överkropp, ben och fötter var med. Och ja, armar och huvudet också. Men där har jag inget bildbevis..

Vecka 6 i 6vu! FINAL!

  • Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
  • Testa en ny träningsform. Något spännande, något du länge funderat på att testa, en träningsform du testat för länge sen men vill ge en ny chans? Du bestämmer!
  • Skriv ner ytterliggare 20 saker med dig/din kropp som du är stolt över/tycker om.

Wow, kan ni förstå? Imorgon börjar finalveckan i 6VU! Jag har följt er kamp under dessa veckor och även om jag inte varit frisk hela tiden och hamnat en aning på efterkälken, så är jag så himla glad och peppad av hur många det är som kämpar på. Ni är så jäkla grymma. Nu har vi alltså en enda liten vecka kvar. Jisses vad fort det gått! Ge järnet nu på alla maxtest, hoppas ni känner att de här veckorna har givit er styrka i både kropp och själ.

Även vecka 6 bjuder på nya små, bonusutmaningar, såklart. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Egoboost. Sätt upp minst en lapp någonstans där du ser den ofta och skriva något som boostar ditt ego. Jag har kvar min lapp “Fan vad du är snygg!” uppsatt på spegeln i badrummet. Jag blir alltid glad av den.
  • Dubbelträna. En dag den här veckan, träna två pass. Det kan exempelvis vara en promenad på förmiddagen och ett styrketräningspass på eftermiddagen. Du bestämmer!
  • Backpass. Ta dig till en riktigt jobbig backe och ta dig upp för den 15 gånger. Om du cyklar, springer, går etc, bestämmer du själv.

Nu är det alltså den riktiga slutspurten. Nu finns det ingen anledning för att spara på krutet!

Hur man gör 1000 hopp apjobbiga.

Mitt mål med dagens pass var att avverka 1000 hopp utan att köra alla enligt den lite lättare varianten ( = hopprepshopp). Mitt mål var att köra åtminstone hälften med jobbiga hopp. Ni som inte vet skillnaden mellan att hoppa 50 hopp i sträck med upphopp eller med hopprep bör testa. Med hopprep höll sig min puls stabil, men med upphopp skenade den ganska snabbt iväg. Samma sak när det gällde att hoppa jämfota hopp upp på en stepbräda. Sjukt jobbigt!

Jag la upp passet som en cirkel. Tanken var 50 hopp, 5 armhävningar, 30 sekunder i plankan och 30 sekunder i jägarvila. gånger 20.

Men mina ben tog slut ganska snabbt och det var sjukt mycket jobbigare än jag trott. Jag började misströsta när 20 upphopp på låda tog musten ur mig. Hur skulle jag orka 1000 stycken? Det är dåligt tänk, när sådana tankar börjar snurra. De hjälper verkligen inte. Ibland blir jag trött på mig själv. Varför måste jag köra 2000 trappsteg i samma pass? Varför måste jag köra alla 1000 hopp i ett och samma pass? Varför måste jag vara så himla hardcore hela tiden? Räcker det inte med att vara det ibland?

Jag bestämde mig för 500 hopp enligt cirkelplanen. Jag hade ju då märkt att hopprepshopp och sicksackhopp åt sidan och fram och tillbaka, var oerhört mycket lättare, än upphopp, burpees och upphopp på låda. Så när jag hade gjort 10 cirklar med tunga 500 hopp, bytte jag strategi. Jag ställde mig och hoppade hopprep 200 hopp i sträck. Lätt som tusan, jämförelsevis! Känd emig plötsligt stark, även om benen började stumna. Körde 15 armhävningar och en minut i plankan men sket i jägarvila. Nästa vända gjorde jag 150 sicksackhopp och en vända till med armhävningar och plankan.

Sista vändan med 150 hopp gjorde jag upp på lådan och upphopp. Då var pulsen inte nådig.

Det hela tog exakt en timme, jag betade av mina 1000 hopp och 100 armhävningar, 8 minuter i plankan och 5 minuter i jägarvila. Mycket bra.

Tid: 60 min
Maxpuls: 180, 89%
Snittpuls: 145, 71%
Kaloriförbrukning: 659

Jag läste idag i Fitness som landade i min brevlåda igår, om rörlighet och blev påmind om en väldigt bra stretch för baksida lår. Så jag låg på rygg med ena benet uppför en vägg och stretchade i 10 minuter efter passet. Det gjorde fruktansvärt ont, men efteråt kändes det väldigt bra. Jag måste göra det oftare. På riktigt.

Tack 6VU för inspirationen till ett bra pass!

1000 hopp – check!

Men tusan vad jobbigt det var!

Ger er en lite mer utförlig rapport senare, men nu ska jag iväg och ha fredagskväll. Härligt!

Vecka 5 i 6VU

  • 1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, burpees, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.
  • Ge minst en ärlig komplimang till någon i din omgivning varje dag.

Imorgon börjar vecka fem och vi har bara två korta veckor kvar av vår utmaning. Går det bra för er? Jag missade ju nästan hela vecka fyra och tänker ta igen det nästa vecka. Den här veckan måste jag ju fortfarande vara lite snäll mot kroppen. Hur många kör fortfarande? Det låter som om det är en del som fått det lite körigt i förra veckan, med timmarna och motivationen. Jag hoppas att ni får en liten kick nu när ni inser hur lite det är kvar. Två futtiga veckor, ingenting!

Även vecka 5 bjuder på nya små, bonusutmaningar, såklart. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Sockerfri. Välj bort allt vitt socker den här veckan. Hur strikt man vill vara får var och en avgöra själv, om man bara låter bli godis och bakelser, eller håller sig borta från allt där socker är tillagt.
  • Affirmera. Skapa en egen affirmation och börja /avsluta dagen med den. Det kan vara alltifrån “Idag kommer bli en perfekt dag” till “Jag är snygg, stark och helt grym.” till “Jag är perfekt, precis som jag är.” osv.
  • Distanspass. Minst 20 kilometer under en och samma dag. Cyklar du, kan du dubbla för att utmana dig själv lite mer.

Nu kör vi!

10 saker som jag älskar med min kropp!

  • Min kropp är proportionerlig och fint formad.
  • Jag har vackra gröna ögon.
  • Ett stort härligt leende med stora läppar.
  • En mage som är både mjuk, mysig, ganska platt och stark.
  • Mina ben är sjukt starka och snygga.
  • Det här kanske låter motsägelsefullt med tanke på de senaste veckorna, men min kropp är nästan alltid frisk och står starkt emot alla förkylningar och andra konstiga åkommor. Dessutom är min kropp hel.
  • Min kropp är stark och uthållig.
  • Jag har alltid varit stolt och nöjd över mitt lockiga hårsvall.
  • Mina snygga bröst.
  • Jag älskar min kropp för att den är min. Den är den finaste och viktigaste kropp jag har. Den är med mig i vått och torrt och ställer upp på alla mina idéer. Den är helt jäkla fantastisk! Och bara min.

Vecka 4 i 6VU

  • 10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in  dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.
  • Skriv ner 10 saker med din kropp som du är nöjd över.

Imorgon börjar vecka fyra och vi har kommit halvvägs i vår utmaning. Förhoppningsvis går träningen bra, ni har fått vara friska och ni ha inte tappat fokus. 3 veckor kvar alltså. Hoppas att ni klarade av vecka tres utmaningar och gärna bonusutmaningarna också.

Även vecka 4 bjuder på nya små, bonusutmaningar. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Matlådor. Laga minst 5 stycken matlådor som du kan ta med dig till skolan/jobbet eller bara ha i frysen hemma.
  • Sömn. Se till att få den sömn du behöver under den här veckan, gå och lägg dig i tid. För mig innebär den här utmaningen att gå och lägga mig före tolv under veckodagarna.
  • Ta trapporna. Välj bort hissen och rulltrapporna den här veckan och ta trapporna istället. Finns det bara rulltrappa? Gå uppför den! Är det för långt upp för att inte åka hiss? Åk inte hela vägen upp, gå åtminstone en våning.

Nu är det alltså halvtid, vad gör vi då? Ökar!

Utvärdering av vecka 60 (v.40) och vecka 3 av 6VU.

Tänk, att efter två ipren, fyra liter (!) vatten, två clementiner, all er medkänsla och att min sambo äntligen kommit hem. Så känner jag mig så himla mycket bättre!

Så pass bra att jag förstår vad jag tänker. Imorgon tror jag att jag är helt som vanligt igen.

Veckan som gått har varit ritktigt bra och samtidigt ganska tuff rent mentalt. Jag har inte helt och håller klarat av veckan utmaning med streakwalk 1 km/dag. Jag vet med mig själv att jag hatar den typen av utmaning och just den här veckan var dålig tajming. Dessutom fick jag inte in något yoga/stretch/avslappningspass den här veckan. Men, jag har presterat på andra vis och får ta igen de nästa vecka.

Drygt 9 timmars träning. Det är verkligen inte illa!

MÅNDAG: VILA Streak promenad 20 min

TISDAG: Crosstrainer, 20 min, 1 km, Roddmaskin, 10 min, 2 km, Wave, 20 min, 2 km, Styrketräning 30 min, Armhävningar 50 st, Plankan 3 min, stretch 5 min

ONSDAG: Motionscykel 60 min, 20,8 km, stretch 5 min, Cykel t/r skolan, 40 min, 18 km, promenad 20 min, 2 km, Trappmaskin, 60 min, Crosstrainer, 20 min, Boxning, 60 min, Armhävningar 30 st, Plankan 2 min, stretch 5 min, Cykling t/r sjukhuset, 2 km

TORSDAG: VILA

FREDAG: Crosstrainer 60 min, Promenad 10 min, 1 km

LÖRDAG: Promenad 120 min, 13 km

SÖNDAG: VILA

Jag vet inte om jag väger mig imorgon eller på tisdag, det beror lite på hur jag mår imorgon. men jag har ingen aning om vad vågen kommer säga. Alltid lika spännande.

152,19/150 km
20 min 10 sek/60 min planka
247/500 armhävningar
17/30 träningspass
6 min 20 sek/20 min jägarvila
1/4 intervallpass
2/6 stretch/yoga/avslappningspass
-1,1 kg/-4 kg på vågen

Halvtid i 6VU. Man kan väl säga att det var väldigt mesigt tilltaget med kilometerna för utmaningen, jag är ju redan klar med dem! Måste lägga på ett kål med plankan, jägarvilan och intervallpassen. Resten ligger jag ganska bra i fas med. Ska bli kul med nästa vecka, bara jag får vara frisk så ska det nog gå galant.