Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Här är jag ute och går.

Morgonpromenad i regn och med flugor och bromsar som ivriga påhejare. 35 kvicka minuter där jag försökte lokalisera smärtan i min nedre ländrygg på vänster sida. Det är som en stor stelhet i hela ländryggen när jag vaknar och det hugger lätt på vänster sida i vissa rörelser. För stela rumpmuskler är vad experterna säger. Så stretch är något som borde ingå mer konsekvent i min plan.

När jag kom hem var havregrynen och mjölken slut. Det fanns inte så mycket frukostmässigt överhuvudtaget hemma, så det fick bli en märklig blandning till frukost. Men gott!

Frukostinspiration.

Har ni någonsin problem med att få inspiration till dagens första mål, frukosten?

Kika då in på den här tjejens blogg. Hon bloggar om sina frukostar och de är helt fantastiska!

Frukost och energi.

Jag tror att det var ett väldigt gott beslut att släppa tyglarna igår och göra ingenting. För imorse vaknade jag, efter att ha sovit som en stock i knappt tio timmar (!!) och kände mig pigg och glad. Skönt! Idag ska jag träna! Hur mår ni idag?

Bärig frukost

20110515-121619.jpg

Idag blev det en väldigt bärig frukost med blandade bär, kiwi, keso, nötter och två knäckemackor med ost, kyckling och tomat. Så gott!

Frukost:

20110512-093254.jpg

Dagens bästa mål. Idag havregrynsgröt med kanel, kardemumma, några russin, psylliumfrön, blåbär, äppelmos och mjölk samt ett kokt ägg till. Gott!

Jag äter helst havregrynsgröt pimpad och den här varianten är väldigt god.

En klassisk frukost ala Ella.

Fruktsallad, keso och nötter. Samt två små smörgåsar med leverpastej och smörgåsgurka. Väldigt gott!

När löpningen följer med på resan.

Jag brukar känna att något har satt sig i mitt system, när vanan är så stark att jag fortsätter med något, oavsett var jag är. Nu är jag i kalla Umeå, där vintern fortfarande visar vart skåpet ska stå. (Go winter!) Igår kom jag fram efter en ovanligt lång stund i flygplanet. Fyra timmar satt jag i den där flygplansstolen och såg hur den “extrema snöstormen” motarbetade våra försök att flyga. Man konstaterar förövrigt snabbt så fort man kommer lite norrut, att de har helt andra sätt att hantera snö som faller. Det är liksom inte snö överallt, bara för att det har snöat jättemycket. Varför kan inte den kunskapen komma ner till södra Sverige?

Nåja. Efter lunch och gos med världens finaste guddotter och hennes fina mamma, så var det löparskorna som kallade på mig. Jag sprang aldrig torsdagspasset i torsdags och det var minst sagt hög tid att sticka ut på en runda innan solen skulle lämna över norrland till beckmörkret. Ute var det mer än 10 grader kallare än hemma i Stockholm och mina vinterfodrade löpartights kändes plötsligt inte så vinteraktiga. Dagens pass såg ut såhär:

Inled passet med 10 min rask gång.
Jogga sedan 3 min, följt av 1 min rask gång.
Upprepa det 5 gånger, dvs totalt 15 min löpning.
(5×3 min jogg, med 1min promenad mellan)
Avsluta passet med 10 min gång

Benen kändes lite tunga och stela, om än pigga och glada över att få röra på sig. Skorna fick dock inget optimalt fäste i den hala snön så något tempo i löpningen blev det absolut inte. Men hjärtat fick jobba, kylan bet i kinderna och jag tog mig runt rundan utan att tapa bort mig. Mörkret lade sig sakta och kroppen var glad över att återigen följa planen och få röra på sig.

Jag kom tillbaka 50 minuter senare, då hade jag snittat pulsen på 151 bpm (74%) och maxat den vid 183 (90%) och förbrukat ca 600 kcal. Avslutade med 10 minuters stretch i trapphuset så att mina stackars nedfrusna ben fick tinas upp i lugn och ro. Är så duktig som stretchar noga!

Ett väldigt bra pass. Men stoltast är jag över att det överhuvudtaget blev av.


p.s Idag började dagen med en sån här fin fruktsallad med keso. Så gott!

Som man sår får man skörda.

Var huslig igårkväll och fixade ostkaka. Bästa frukosten!

Har jag sagt att jag älskar ostkaka?

Imorse blev det hemmagjord ostkaka med frukt och bär blandning till frukost. Jag gjorde ostkakan igårkväll, för första gången, det blev en succé!

500 gram keso
2,5 dl mjölk/grädde
0,5 dl mjöl
0,5 dl socker
50 gram hackade mandlar (men jag hade inga hemma och struntade i det och det gick väldigt bra ändå)
2 ägg

Jag hade i en hel del kardemumma och lite vaniljsocker också, kardemummasmaken passade perfekt. Till nästa gång ska jag dra ner en aning på sockret.

Blanda allt i en bunke, ha i mjölken/grädden sist och häll ut det i en ugnsfast form, inte för tjockt lager. 225 grader i ugnen, ca 45 minuter. Om ostkakan får för mycket färg på slutet, sätt på ugnsfolie.

Tycker ni om ostkaka, så måste ni testa. Och gillar ni ostkaka men inte mandel, så är det här ett perfekt sätt att äta ostkaka. Jag tycker min blev godare än köpeostkaka.

Dagens frukost:

Biff, broccoli och sås. Mums!

Nya favoritfrukosten:

Ostkaka med bär, så gott!

bloglovin

Frukost ala Träningsglädje.

Proteingröt (uppvärmd keso med proteinpulver, kokos, kanel och kardemumma toppat med nötter och blåbär) och the. Perfekt start på dagen!

Lyxfrukost

Superfrukost efter träningen med min fina sambo.

Märklig frukost och mystiska utslag.

När kylskåpet i stort sett ekar tomt är det klurigt att fixa frukost. Idag, efter en schysst försovning på 2,5 timmar blev det tonfisk, remouladssås och groddar. Inte vad jag brukar äta till frukost men väldigt gott.

Jag vaknade inte bara 2,5 timmar för sent. Jag vaknade med hela ansiktet rödprickigt av märkliga utslag. Inte finnar, utan bara konstiga utslag. Jag kommer snart bli hypokondriker, för sjuksköterskorna igår (de började poppa upp igårkväll) pratade om problem med tarmen om man får sådana utslag. De kliar inte eller nåt, men jag ser verkligen inte klok ut.

Nåja, det kan vara något konstigt jag har ätit, eller bara ett resultat efter att jag var sjuk. Men nu ska jag kicka igång cykeln och ta mig till skolan. Som tur är, så är jag i stort sett klar med min del till grupparbetet till skillnad av resten i min grupp, så jag skulle egentligen kunna ta “ledigt” den här dagen, det var kanske det mitt undermedvetna tänkte när jag snoozade så länge imorse..

Dagens sena frukost:

Frukost

Dagens frukost. Nu är vi på väg till Stockholm, jag har mycket att skriva om när jag kommer fram, som jag har tänkt på den här helgen. Inte bara roliga saker.

Frukosten är serverad

Vissa dagar har jag  på sista tiden blivit väldigt petig med vad jag vill äta. Det om något är olikt mig. Idag kände jag mig illamående vid tanken på att äta något annat än bär och kesella. Så det fick det bli till frukost. Men jag har ingen aning vad jag ska kunna trycka i mig till lunch.

Är det någon som känner igen sig i problematiken att tillfälligt må illa vid tanke på all typ av mat? (Och nej, jag är inte gravid..)
Bär och kesella var jättegott till frukost,men tanken på att äta det lunch gen, gör mig nu illamående. Mycket märkligt.

Middag goes fruktsallad

Jag ville absolut inte ha någon varm lagad mat idag till middag och eftersom dagen startade lite sent, så blev det fruktsallad med vaniljkesella till middag. Väldigt gott och fräscht även om det känns mer som frukost än middag.

Märklig frukost:

De senaste dagarna har vårt kylskåp verkligen ekat tomt. Imorse fanns det banan, ingefära, palsternacka, smör och ost i kylen. Det blir en lite märklig frukost. Men i frysen hittade jag björnbär och i ett skåp trollade jag fram Holistics proteinpulver jag fick i våras på LesMills kvällen. Jag har bara testat pulvret med vatten och var då inte alltför imponerad. Idag fick det dock ett fantastiskt lyft tillsammans med en banan och björnbär och lite vatten. Det blev supergott! Tillsammans med en kopp the med honung och bitar av ingefära i, så blev det en ganska ovanlig frukost, men helt okej ändå. Lite som att laga soppa på en spik.

Nu vill jag bara en sak: bli helt frisk!

Dagens frukost:

Scrambled eggs, bär med lite kesella och en kopp grönt kusmi-te. Perfekt frukost!