Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for May, 2011

Lite fint på kvällen.

Jag hittade den här och tyckte att den var lite fin om än smäktande med musiken och allt. Imorgon ska jag kliva upp väldigt tidigt för att starta dagen med ett pass med Magnus. Kul! Imorgonkväll ska jag också vara med i vårruset, så det blir en träningsrik dag. Så roligt!

Nu är det dags för sängen, godnatt!

Ella goes hemmaträning.

Jag är absolut inget fan av hemmaträning. Inte för att jag har testat så ofta, men jag tycker inte att det känns “på riktigt” om man bara kör på i sitt vardagsrum. Idag bestämde jag mig för att rucka lite på mina fördomar och köra mitt styrketräningspass i just vardagsrummet. Eftersom Maja påminde mig om att man aldrig ångrar ett träningspass så var det bara att tagga till. En halvtimme träning är bra mycket bättre än ingenting. Jag kittade upp golvet med en yogamatta och satte på schysst musik.

Sen var det bara att svettas! Mitt program är smidigt, för det går som sagt att göra var som helst utan några egentliga tillbehör. Jag insåg ganska snabbt att hemmaträning ju är rätt schysst. Jag bestämmer musik själv, behöver inte ta mig någonstans och det går snabbt och smidigt. Dessutom kunde jag värma mat i ugnen samtidigt. Perfekt!

Jag följde era tips för hunden och det kändes som om jag gjord mer rätt den här gången. Härligt! På 20 minuter hade jag utfört hela programmet de två gånger det ska utföras och jag youtubade lite yogaklipp för att avsluta passet med lite yoga. Jag hittade ett helt okej kort pass yinyoga. Passade perfekt som avslutning på ett expresspass. Efteråt kände jag mig genast en aning piggare. Tack Maja för peppen!

Hjälp mottages tacksamt.

Jag har läst era kommentarer som trillat in på inlägget om mat nedan med stort intresse under dagen. Fortsätt gärna komma med era reflektioner. För er som har missat det och bara läst inlägget, läs de många kommentarerna som kommit, de är väldigt intressanta.

Jag har precis kommit hem efter en heldag i bilen. Jag känner mig som överkörd utav tåget och sitter och dividerar med mig själv om hur jag ska göra. Träna eller inte träna är första frågan. Och om “träna” blir svaret på första frågan så är den andra frågan kort och gott “vad?”. Är min trötthet mental eller fysisk. Jag vet inte. Jag vill mest sova (och det gjorde jag inatt, nästan tio timmar!) HJÄÄÄÄLP!

Hur äter du?

Jag tänker en del på mat eftersom jag vill förändra och avdramatisera min egen relation till den. Jag insåg för någon dag sedan att jag har en ganska ofullständig bild av hur andra förhåller sig till mat. Jag har koll på ytterligheterna, de som inte bryr sig alls och de som är maniska.

Hur gör ni? Vad äter ni och varför?

Är mat en “big deal” i ert liv? Vad är “bra” respektive “dålig” mat. Spåna gärna lite fritt kring ämnet. Jag vill höra alla era åsikter och tankar.

Middag och bio.

Dagen gick över i kväll med toppenfint sällskap över en middag på Vapiano och en förhandsvisning utav filmen Melancholia. Jag avnjöt en riktigt fin sallad med oxfile och ädelost till middag. Det hela var väldigt gott och det rann ner både en alkoholfri drink och lite choklad på slutet. Har man långklänning så har man.

Melancholia var bra. Väldigt vackert filmad och suggestiv och trollbindande skådespel. Bra, bitvis lite långsam. Det verkar vara ett övergripande tema att jorden snart går under, även om den inte gjorde det i förrgår eller när det nu var. Vilken tur. Efter filmen strosade jag och min sambo hem genom stan. En fin dag!

Mellanmål i farten

20110523-034123.jpg

Kesella med bär, snabbt att fixa med till skolan i en liten burk.

Apropå inlägget nedan förresten, vilken tur att jag har så grymma bloggläsare som vet hur en hund ska utföras. Tack för alla råd och tips!

Ljuvlig uteträning.

Inför gårdagens löpning var jag inte särskilt sugen alls. Jag kände mig trött och seg och opepp. Enligt mitt träningsschema var det dags för ett 40 minuters pass med tre minuter löpning varvat med två minuter gång samt mitt styrkeprogram.

Efter lite pepp så kom jag dock iväg och det gick förvånansvärt bra. Jag betade av fem kilometer med min löp/gång och fokuset låg hela tiden på teknik och åter teknik. Det kändes mindre jobbigt än vad hastigheten sa, även om jag höll hastigheten låg.  Jag upplever det som om vaderna får jobba mycket mer nu när jag är mer strikt med min teknik. Är det så? Mer vad och mindre fot.

Solen sken, det var så sjukt vackert ute att det nästan gjorde ont, luften var frisk och lagom sval. Jag sprang förbi ett gäng roliga får som stirrade på mig och mitt prickiga löpsällskap under stor tystnad.

När jag kom hem var jag lång ifrån färdig. Både mitt styrkeprogram och mitt coreprogram väntade. Det jag gillar skarpt med mitt träningsprogram är att jag kan göra det var som helst, när som helst. Jag behöver bara en pilatesboll och har jag inte det, så går det bra ändå. Därför kan jag träna både ute och inne och ute är ju tio gånger roligare när vädret var som det var igår.

 

Det kändes lyxigt med nyklippt gräs under fötterna, barfota träning med hästar, hund och strålande sol som publik. Så himla härligt! Bjuder på en bildkavalkad från några av de övningar som ingår i mitt träningsprogram.

På väg ner i knäböj.


Utfall.


Hitlers hund. Ska benet gå sådär högt upp? Det är inte så det känns som om jag gör..


Baksidalår, inrullning utav boll. SJUKT jobbig.


Armhävningar

Sjukt nöjd efteråt. Tjoho tjohej!

Byxor från Nike, tröja från Casall som jag hittade på Intersport för endast 190 spänn istället för 400. Ett kap!

 

Utvärdering av vecka 20.

Det har varit en bra vecka, både träningsmässigt, mat och viktmässigt. Att jag fick ett stort minus i torsdags gjore sitt för självförtroendet. Jag kanske klarar det här ändå..

Jag beslutade mig i lördags att låta lördagkvällar vara helt fria. Äta vad jag vill och absolut utan ångest. Mat ska inte handla om ångest överhuvudtaget. Jag vill ju inte ha några förbud för jag har upplevt att jag bara blir mer besatt utav det jag förbjuder. Dessutom vill jag ha en livsstil som är avslappnad och tillåtande. Jag tänker att jag kan mycket väl ta en bulle mitt i veckan till fikat, men inte varje dag och inte varje vecka. Lördagskvällar är dock lite lördagsgodis eller vad det nu månde vara hur okej som helst. Det handlar verkligen inte om någon frossardag då jag ska hetsäta. Utan bara om en kväll utan att behöva tänka så mycket. Det känns bra. Kosten just nu känns överlag enkel. Jag hoppas det fortsätter kännas så.


Skärmdump från Funbeat, där jag loggar all min träning.

Träningen känns både lätt och svår. Jag är inte van vid att behöva planera mina träningspass, jag är inte heller van vid att inte kunna vara lika impulsiv och “träna vad jag vill när jag vill”. Jag tror dock att det är väldigt bra för mina träningsresultat att strukturera upp min träning och det innebär att jag kommer se min utveckling tydligare. Enda missen den här veckan är att jag bara gjorde schemats coreprogram en gång istället för två. Fy! Dessutom är det där coreprogrammet sjukt svårt!

525 min men fin blandning utav träning känns som en kanonvecka. Fint. Nu fortsätter vi så!

 

Färgklick i skogen.

20110522-045450.jpg

Dags att säga hej då till landet med en löptur och lite styrketräning?

Säger godnatt med en liten bild:

Färgkaramell.

Jag var tvungen att smita förbi Stadium och plocka med mig några färgkarameller hem. Blir inte träning automatiskt roligare med lite färg?

 

 

 

Gårdagen fortsatte strålande..

Fick ett underbart kort utav en vän. Åkte till landet. Stoppade näsan i hästmanar. Åt tacos till middag och tog dte lugnt framför en film. Sov som en stock med landet-luft i lungorna.

Härligt.
Idag är det dessutom träningens dag, så även om jag inte är i Stockholm och kan delta i Friskis hela program, så ska det i alla fall tränas. Jag känner lite i foten efter alla hopp på SatsEnergy, så löpningen får vänta tills imorgon, men veckns andra styrketräninsgpass får bli idag. Utomhus. I gräset. Åhh, härligt!

Mellanmål efter yoga

20110520-013036.jpg

Åh vilket bra pass yinyoga det var idag. Bra instruktör, tydliga asanas som verkligen kändes bra i både kropp och själ. Precis som AC skrev, vilken bra start på helgen!

20110520-013052.jpg
Nu ett mellanmål i farten.

Dags att belöna kroppen.

Fina fina kroppen, vill du yinyoga lite?

JA!

Vägning, vecka 20.

Vikt: 115,3 kg -1,5 kg (sammanlagt – 17,7 kg)

BMI: 35,6 (ursprungligen 41)

Mage vid naveln: 104 cm -4 cm
Midjemått: 96 cm -2 cm
Höft: 112 cm -0 cm
Höger lår: 72,5  cm -0,5
Vänster lår: 70 cm -1 cm
Höger arm: 37 cm -1 cm
Vänster arm: 38 cm -1 cm
Under byst: 96 cm -1 cm
Hals: 38 cm -0 cm

Ja, det där får man väl säga är ett mer än godkänt resultat på drygt en vecka. Kul!

Den dr vägningsångesten jag nämnde igår lämnade mig inte oberörd under natten. Jag tror sällan jag har sovit så dåligt. Jag känns som om det skulle vara bra för mig att andas lite. Nu känner jag mig iaf lugn. Skönt. Jag behöver några veckor med minus för att få tillbaka självförtroendet och känna att “det här klarar jag”.

 

Dan före vägning – ångest.

Så jäkla dålig tajming att bli bortbjuden på trerätters såhär dagen före vägning. med dessertbuffé. Typ. Jag tyckte ändå jag höll i tyglarna, jag kan skvallra att den där äppelkakan var helt fantastisk.

Nåja, vägning imorgon. Förväntar mig minus, men känner inget förtroende för vågen eller mig själv. Än. Håller ni tummarna för mig?

SatsEnergy – bra instruktör, dålig skiva och jobbig träning.

20110519-055745.jpg

Jag kom på, på vägen till sats att jag visst varit en gång på satsenergy. Jag var med på premiären utav passet i Globen på sats inspirationsdag.

Jag lockades till passet mycket på grund utav instruktören, ni vet Ninnie vars shape-klasser jag blivit förälskad i? Hon är grym. Det var hon även idag. Tyvärr jobbade hon något i motvind då skivan med musik till passet fullkomligt bestämde sig för att ge upp. Halva klassen körde vi utan musik eller med annan musik. Någon cykelskiva letades fram och vissa låtar fick gå på repeat. Jag förstår vilken stressig situation det är för en instruktör när ljudet inte fungerar. Framförallt på en förkoreograferad klass. Men Ninnie skötte det snyggt och höll tempot uppe genom hela klassen.

Någon före klassen beskrev den som ett tuffare Friskis och Svettis-pass. Jag håller med. Det är mycket back to basics med hopp och klapp. Jobbiga hopp och klapp vill säga. Passet var jobbigt och därför bra, men inte ett pass som riktigt faller mig i smaken. Det var inte tillräckligt roligt.Men svettig blev jag! Snygg var jag dessutom i mina ormskinsbyxor från Nike och en röd träningstopp från samma kedja.

20110519-055804.jpg

Nu ska jag på middag hos en nittiårig dam. Ryktet säger att vi får nässelsoppa till middag, kul, det har jag aldrig ätit!

Gårdagens middag blev dagens lunch

Kyckling, ris, kall sås och blandat med varma grönsaker. Gott! Ger mig en laddning med energi som kan behövas inför dagens träning. Tänkte testa på SatsEnergy och se om jag gillar passet. Kul!

iFORM gör det igen..

Jag har tidigare skrivit om I FORM och deras värdelösa mailutskick.

Nu har de gjort det igen..

Träna brösten fasta. Hur menar de nu? I min värld så består bröst utav fett och mjölkkörtlar och är olika fasta beroende på hur fast huden är kring brösten. I iFORMS värld så består bröst utav fett och muskler. Jag trodde att bröstmusklerna låg inunder brösten?  Man kan givetvis träna bröstmusklerna att bli större, men vävnaden i brösten kan inte tränas. På hemsidan hittar jag som vanligt “5 veckor till bikiniform” och “Få en platt mage med rätt utrustning.”

Är det bara jag som blir trött?
(Samt lite road..)

Börjar dagen med en kopp visdom

20110519-101013.jpg