Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for May 29th, 2011

Utvärdering av vecka 21.

Vilken vecka!

Dubbla träningspass och panikångest på onsdagen. Kräkningar och yasuragi på torsdagen. Superfin löpning på lördagen. Ganska blandat innehåll med andra ord. Idag besegrade latmasken mig. Eller kanske besegrade “lugnet” över “bordet”. Istället för att köra styrkeprogrammet för andra gången den här veckan och istället för att köra en timmes valfri kondition, så har jag fått en aromamassage. Det tog mig mer än halva behandlingen innan jag sjönk ner i bänken och började slappna av i både kropp och själ, ordentligt. Hjärtat vill så gärna hålla uppe tempot.

Jag får nog säg att veckan varit riktigt bra med tanke på allt som hänt. Till nästa vecka önskar jag att jag får in alla pass som ingår i mitt träningsschema men att jag också får in lugn på samma gång.

Maten har gått sådär. Det beror enbart på att jag inte varit så planerad. Jag behöver vara förberedd annars hinner jag inte med. Mer planering, både för träning, vila och mat blir således målet för veckan som kommer.

 

Mindfulness appen.

Jag måste verkligen tipsa er om Mindfulness appen som jag laddade hem för någon vecka sedan. Jag behöver få fler stunder i min vardag där jag hittar lugnet men jag har svårt att få till det på egen hand. Jag har hört flera prata om den här appen och sagt att den var bra och den är verkligen det. Man kan välja mellan guidade meditationer, eller tysta meditationer med klockor i olika längd. Jag är mest förtjust i de guidade meditationerna där jag får en tydlig instruktion om vad jag ska göra, hur jag ska fokusera och påminner mig. En liten detalj som jag bär med mig efter en meditation, som man faktiskt kan göra när som helst, 3 minuter har man alltid till över, är att se på hela kroppen som en stor lunga. Väldigt bra tanke!