Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for February 20th, 2011

Utvärdering av vecka 7.

Veckan som har gått har varit okej för både kost och träning, förutom igår, när ytterliggare ett dop gav mig världens sockerchock. Det är svårt med “lagom”. Men jag tänker fortfarande att dte är mot “lagom” jag borde sikta. Vi tar det en dag i taget.

Träningen har ju gått rätt bra även om det endast blivit tre riktiga träningspass och en ordentlig smäll i ryggen efter fredagens shapeklass. Det passet var även en påminnelse om att man blir bra på det man tränar och att jag har slarvat med min styrketräning på sista tiden. Inför imorgon har jag ingen aning om hur det kommer bli. Det kan bli precis hur som helst..

Spännande va?

Jag älskar älskar löpning.

Har jag sagt att jag älskar löpning?

Nåja, jag kan säga det igen och igen och igen, för fy sjutton vad löpning är underbart. Tänk, det trodde jag aldrig att jag skulle säga för bara några år sedan då jag aldrig tagit ett löpsteg frivilligt. Nu fyller löpningen så många funktioner utöver ren konditionsträning. Löpning har blivit en meditativ träningsform som skapar en enorm frihetskänsla i kropp och själ.

Dagens långpass skulle avvekra 6 km och såg ut såhär:

Inled passet med 10 min rask gång, försök sedan jogga sammanhängande i 10 minuter (i lugn behaglig fart) fortsätt sedan med 10 min gång innan du kör en löpserie på 5x3min med 1 min gång mellan. Avsluta som vanligt med 10 min rask gång.
Om du har möjlighet, drick lite under passet!

Mitt pass avverkade dock nästan 10 km och tog lite längre tid. Jag började med 20 minuters rask gång i min varma luvtröja. Herregud vad beroende man är utav funktionella träningskläder, jag kände mig som en turist längs med kungsholmstrand bland alla andra löpare som dedikerat söndagen till att beta av kilometer med pigga starka ben. Alla i snygga löparkläder, såklart. Jag försökte dock frammana bilden utav Rocky, som alltid sprang runt i mjukiskläder. I am the winner!

10 minuters löpning gick, inte så förvånanade dock, riktigt bra och jag hannkomma in i ett flyt. I öronen har jag precis betat av Supernova och är nu inne på Darling Jim, jag trivs så med att springa till ljudböcker. Slår två flugor i en smäll för mig som älskar böcker men sällan har tid att läsa. Jag slukar all typ av litteratur och förälskar mig ofta i böcker och längtar ut, bara därför.

Efter 10 minuters rask gång igen var det dags för 5×3 minuters löpningen och då kom jag in i andra andningen och löpningen kändes lätt, trots uppförsbackar och vissa hala partier. Att springa ute på vintern är grymt, det biter i kinderna och det känns oerhört friskt, samtidigt så bultar hjärtat kroppen varm och intrycken ger hjärnan lugn. Jag älskar det!

Sista biten gång fick hjärtat att lugna ner sina slag en aning och innan jag visste ordet av, så var jag hemma. Jag stretchad ei trapphuset och kroppen kändes jätteglad och lugn. Det onda i ryggen hade inte besvarat mig alls och förmodligen var dte jättebra att springa och mjuka upp musklerna en aning för nu känns det bättre.

Åh, vilket perfekt träningspass. Nu är jag redo för nästa vecka!

Tid: 84 min
Maxpuls: 187, 92%
Snittpuls: 154, 76%
Kaloriförbrukning: 1067 kcal

P.S. Om en vecka springer jag på Hawaii. D.S.

Dags för långpass.

Jag glömde löparjackan och springer med tre lager varav det yttersta är en munktröja. Kan bli intressant. Man är ju bortskämd med funktionella kläder..

Håll tummarna för att rygg och rumpmuskler mår bra av lite löpning, sen jag jag stretcha skiten ur dem. En mil löpning och gång har jag framför mig. Shoot!