Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for January, 2011

100% EGOBOOST!

Okej kära vänner, nu kommer en utmaning/uppmaning/önskan/förslag/inbjudan från mig och lillsyrran.

Vi pratade idag om hur vi kan vara så duktiga på att hitta fel och brister hos oss själva och liksom bortse från allt som är så bra med oss. Då tänkte vi, varför inte göra det till ett litet projekt att uppmärksamma våra fina, starka, goda och fantastiska sidor? Att ge oss själva en extra klapp på axeln, varje dag. Att hitta och belysa allt bra vi gör, allt bra vi är och tillåta oss vara stolta fullt ut över det.

Ett inlägg om dagen tillägnad vår egen förträfflighet, vi provstartar i en månad. Det innebär ett inlägg om dagen (om du inte bloggar så skriver du det helt enkelt för dig själv i ex en liten dagbok) i februari alternativ i ca 30 dagar på raken beroende när man hoppar på tåget, där vi belyser hur grymma vi är. 100% egoboost.

Sprid ordet, skicka ringar på vattnet, låt fler anta utmaningen som faktiskt bara gör gott i själ och hjärta. Tryck gilla på bloglovin. Länka. Gilla på facebook. Men framförallt, ge dig själv all den kärlek som du är värd!

Det är så underbart därute!

Jag och syrran skulle gått vårt “distanspass” igår var det tänkt, men saker kom emellan och vi tog oss an Kungsholmen idag istället. Det var kallt och halt bitvis och våra munnar gick som svängdörrar, vi snackade oss igenom hela vägen runt holmen. Men det var så vackert ute. Bitigt kallt i kinderna, men inte för kyligt. Frisk luft is the shit, för kroppen och själen.

Det hela tog 80 fina minuter, snittpulsen låg på 66% och hela 782 kcal förbrukade kroppen på denna friska promenad. Imorgon blir det löppass ett för den här veckan. Jag ser fram emot det!

Ljuvlig lunch

Brukar alltid ta minst elva bitar utav rädsla av att inte bli mätt, men nio var ju perfekt!

Nya delmål.

Delmål 1 – 110 kg.
Delmål 2 – BMI under 33 – 107 kg
Delmål 3 – 105 kg
Delmål 4 – 103 kg (-30 kg!)

Delmål 5 – under 100 kilo!

Delmål 6 – BMI under 30 – 97 kg
Delmål 7 – 95 kg
Delmål 8 – 93 kg
Delmål 9 – 90 kg
Delmål 10 – 88 kg (-45 kg)
Delmål 11 – 86 kg
Delmål 12 – BMI under 26 – 84 kg
Delmål 13 – 83 kg (-50 kg!)

MÅL – 80 kg

Såhär ser nya delmålslistan ut. Vad tycker ni?

Nu ska jag hitta på lite roliga delmålsbelöningar.
Någon som har bra förslag på belöningar?

Vägning v. 5

Vikt: 111,4 kg (sammanlagt – 21,6 kg)


BMI:
34,4

Mage vid naveln: 101 cm
Midjemått:
94 cm
Höft: 109 cm
Under byst:
100 cm
Höger lår:
71  cm
Vänster lår:
69 cm
Höger arm:
39 cm
Vänster arm: 37 cm

Nu har jag bestämt mig för att sätta igång med vägningarna igen och att köra det här som en “nystart” utan att jämföra med tidigare resultat. Det här får alltså bli invägningsvikten. Kommer nog bli bra det här. Jag kommer uppdatera delmålslistan och rensa i viktresultatlistan.

Nu i början kör jag på vägning varje vecka och utvärderingar varje söndag. Som förr i tiden alltså. Ska göra det här med kärlek. Behöver allt stöd jag kan få, det är där ni kommer in i bilden. :)

bloglovin

The Nike Blast 2011

Tänk vad inget blev som det var tänkt, den här helgen. Tanken var att träna ett otal timmar och uppleva Nike Blast till 100%. Men var jag egentligen särskilt förväntansfull och sugen? Nej, inte direkt. Jag fick inte plats på de klasser jag ville, suget infann sig aldrig och det visade sig sedan avspegla sig i hur den här helgen blev för min del. Jag deltog nämligen bara i en enda klass utav de tio jag var anmäld till.

Den klassen var å andra sidan riktigt bra, favorit-Åsa guidade oss genom en grym koreografi och starten på helgen blev super. Dock så sträckte jag till ryggen/höften rätt ordentligt och fick huvudvärk på det. För att inte tala om att jag lyckades lägga min mobil i någon annan väska och trodde att den blivit stulen, så kom jag lite av mig.

Resten av dagen/helgen blev det ingen träning, men det gör inget, behållningen det här året för mig var ändå att träffa så många härliga människor, bloggläsare som bloggare. Vi hade en egen liten hörna där det hela tiden fylldes på och byttes ut, både kända och nya bekanta. Kul! Sara, Lotta, Frida, Pernilla, Jane, Erika, Ulrika, Jessica, Suzan, Emil, Ruth, Mela, Camilla bara för att nämna några.. (hoppas att jag inte glömt någon!)

Nikes konvent är som en enda färgexplosion och jag gillar verkligen det samt pulsen inne i hallen. Men det blir lite för stort och lite för opersonligt bitvis och det tappar man mig på. Det är verkligen folk överallt. På golvet när man tränar är dte trångt och även uppe på instruktörsscenen är det bitvis trångt med både sidekicks och gemensamma klasser. Det ÄR en inspirationshelg, men jag saknar det personliga. Jag tänker på fantastiska The Convention i höstas och funderar lite på Workout Åre. Kanske är det där jag ska vara?

Bild snodd från Sara (som tog fantastiska bilder från helgen!):

Det har börjat!

Första passet kört, dans med underbara Åsa Fornander. På golvet i stora salen körs det stenhård Bodycombat. Roligt att träffa på Camilla på dansgolvet, Lotta, Pernilla, Ursula och nu också Sara i pausen!

Då kör vi!

Såhär ser den ursprungliga planen ut för dagen, Nike Blast alltså, väldigt blandat innehåll. Jag ser mest fram emot Åsa Fs första klass idag och Åsa Es klass imorgon, Booty Walk. Är helt övertygad om att jag inte kommer köra fem timmars träning varken idag eller imorgon, utan hoppas byta någon klass till en föreläsning och ha lite tid för att hänga runt också.

Jag hoppas att vi ses där!

Nike blast – ska du dit?

Jag ska!
Kanske ses vi imorgon? Villa klasser ska ni köra, vad ser ni mest fram emot?

Jag ser fram emot att träffa lite härliga människor, köra roliga pass utefter min dagsform och insupa massvis med inspiration inför träningsvåren. Återkommer med vilka klasser jag ska köra.

Löparglädje.


Syrran var taggad före löpningen, hon hade dessutom världens coolaste pannband!

Sammanlagt blev passet drygt 40 min med fyra partier löpning à 2 minuter och en minuts rask gång emellan, plus upp och nedvarvning.

Jag har fått en uppenbarelse, trots så pass lite löpning och trots ypperligt dålig kondition så känns löpningen jätteroligt när jag följer ett sånt här schema! Jag känner mig förväntansfull på de kommande veckorna och passen. Kul!

Det här gick som en dans!

Nu ska här springas!

Dagens pass blir inte så långt, men kul, för jag ska ha sällskap av min fina lillasyster. Vi ska utföra ett enkelt litet pass enligt maathonprogrammet jag följer. Såhär:

“Inled passet med 5 min rask gång.
Jogga sedan 2 min, följt av 1 min rask gång.
Upprepa det 4 gånger, dvs totalt 8 min löpning.
(4×2 min jogg, med 1min promenad mellan)
Avsluta passet med 5 min gång.”

I magen har jag dagen fantastiska lunch, som också blivit matlåda till imorgon. Det här laxreceptet är outstanding. Så sjukt gott!

Som man sår får man skörda.

Var huslig igårkväll och fixade ostkaka. Bästa frukosten!

Hjärnkoll på vikten.

Har hört så mycket om den här boken att jag nu införskaffat den och har påbörjat min läsning. Den verkar väldigt bra! På måndag blir det något utav en nystart, på riktigt, med regelbundna vägningar och sånt igen. Jag måste bli lättare av många olika skäl och nu börjar både motivationen och tron på mig själv återvända. Skönt.

Ett sms trillar in..

Fick ett sms från min PT tidigare idag, som ju slutat på SATS. Han har dock sagt att vi kan fortsätta att träna ändå, utanför gymmet. I alla fall. Idag ramlade det här smset in. Kunde inte låta bli att skratta högt, ni kanske förstår varför..

“..Saknar att få plåga dig. Sugen på att få lite smisk?..”

Vad jobbigt det var?!

Alltså, gårdagens pass borde inte varit särskilt pulshöjande. Jag var rätt kaxig när jag begav mig ut. Sammanlagt fem ynka minuters löpning/jogg. Hur jobbigt kan det bli?

Sen visade det sig att det KAN bli rätt jobbigt. Om man inte har sprungit på länge, eller ens tränat på länge, så tar ju konditionen som sagt stryk. OM man dessutom minns sig sjäv som en lätt gasell som flyger fram över snömodden, så tar man oftast i lite väl myckt. Mitt tempo i en-minuters ruscherna, var lite väl optimitisktigt planerat. För jag har varken tempo elle rork i kroppen. Pulsen stack iväg och jag flåset likaså.

Men även om det var jobbigt, så var det kul (eller är det en efterkonstruktion?). Löpningen gör något väldigt bra med kroppen och det här med att följa ett program verkar vara min modell. Ingen risk för att gå ut för hårt, springa för långt och för fort i början,  utan två till tre pass löpning i veckan, är strålande.

Jag var ute i 35 minuter, toppade pulsen på 186 bpm och var duktig och stretchade direkt när jag kom hem. Känner mig som en ny människa idag.

Återigen: träning GER energi och gör mig till en BÄTTRE människa.

Vecka två för halvmaraprogrammet.

Någon frågade mig tidigare hur jag tänker kring övrig träning under tiden jag följer programmet för halvmaran. Jag kommer givetvis peta in mina andra pass under veckan, man får bara tänka lite extra vad man petar in, men med ett såhär pass lugnt program ska det inte vara några problem tänker jag.

Dagens pass tänkte jag bege mig ut på om en dryg halvtimme. Till sällskap har jag en prickig hund och kanske en sambo? Den senare kan nog vara svårare att övertala dock.. Distans med gång innebär idag att man kör en minut jogg och en minut gång och varvar. Plus upp och nedvärmning. Ett kort pass vilket passar perfekt en tisdag kväll efter en dag där jag spenderat nästan nio timmar i en bil..

Dagens ledord

Fram och tillbaka.

Det är helt hysteriskt hur jag lever just nu. Mitt liv är som en jojo.

Hör hur min vecka ser ut bara:

Söndag kväll åkte vi från landet, in till den nya lägenheten i Stockholm, en resa på två timmar,  som är en enda renoveringsröra. Vi sov där på en madrass på golvet, imorse kom hantverkare för att fixa med köket. Vi var i Stockholm hela dagen och fixade med både lägenheten på Kungsholmen och den i Sundbyberg, men på kvällen åkte vi tillbaka till landet där vi är just nu. Imorgon tar vi med oss två hästar och åker tillbaka till Stockholm. Vi måste först stanna på ett ställe och få till en veterinärbesiktning, på ett annat ställe ska ena hästen skos och på ett tredje ställe där ena hästen ska av innan vi slutligen når vår destination ute på Färingsö, där häst två ska av. Sen måste vi tillbaka till ställe tre och lämna släpet. Låter det krångligt? Gissa!

Hela onsdagen är vi i Stockholm, men då kommer golvläggare till nya lägenheten och då lär vi vara en del där. På torsdag styr kosan till Arboga, där två av gårdens hästar står på träning och försäljning. Jag ska dit och träffa en spekulant. På fredag blir det Stockholm för hela slanten och kvällen ska tillägnas två av mina bästa vänner. Hela helgen är uppboka av The Nike Blast.

Ja just det, sen glömde jag ju att jag går i skolan också och både ska gå på föreläsningar samt rodda ihop ett grupparbete, en hemtenta och en statistikuppgift som i själva verket består utav en mängd uppgifter, det ska inte vara klart den här veckan, tack gode gud, men tillräckligt snart för att det ska kännas svettigt. Jag ska också peta in ett möte med en mäklare, träffa min moster som är på besök från Laholm och helst hade jag velat insupa lite Träningsglädje också. Dessutom är jag hundvakt tom onsdag.

Härligt.

Upp och ut!

Avslutade förra veckan med en sen kvällspromenad genom ett kvällstyst Stockholm. Både jag och Alice var ordentligt påpälsade. Tänkte att jag skulle starta den här veckan likadant. Alice är vaken och helt klart sugen på en promenad, min föreläsning är inställd och istället blir det lägenhetsrenovering för hela slanten.