Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for November, 2010

Hög puls, svett och löparglädje!

Jisses, det där var ett pass som kändes, kan jag säga. Påpälsad tre lager på överkroppen, en buff runt halsen och en som pannband, raggsockor i skorna, vantar och fodrade löpartights kände jag mig redo. Sambon var taggad till tusen och han hade en plan. Löpning blandat med olika stationer.

Vi värmde upp med tio minuters lugn löpning och tog oss upp till en liten park i Sundbyberg. Sen satte vi igång. Sambon var kittad med ett jävlaranamma och jag smittades. Vi hoppade grodhopp uppför en lång trappa, två vändor, sprang upp och ner i några minuter. Vi gick utfallsgång, gjorde upphopp, hoppade över bänkar, lekte trx i en lekställning, sprang på alla fyra uppför en lång backe. Gjorde en lång hinderbana med tokjobbig löpning och sen var jag rätt slut.

Det hela tog 40 minuter, pulsen hamnade ganska snabbt och stannade mellan 180-195 och kroppen fick jobba hårt. Men samtidigt så var det superkul! Jag brände 600 kcal under de där 40 minutrarna och det säger en hel del om intensiteten. Foten kändes okej, jag känner mig lycklig och endorfiner pumpas runt i kroppen. Jag älskar min träning och jag älskar att hitta inspiration till träning runtomkring mig. Man kan träna vad som helst, var som helst!

Trapplöpning

Leker trx och min sambos attityd för kvällen. Militärisk.

Grodhopp uppför trappan. Apjobbigt.

Klar!

Avslutade kvällen med en supergod räksallad med vitlöksbröd. Så gott och fräscht (och jag fixade, det är inte bara sambon som lagar mat..).

bloglovin

Träning på gång..

..min sambo kom med idén att vi ska ut och köra skiten ur oss.
Det här kan bli vad som helst..Kul!

PT-kampen avgjord!

Jag läste på Fitness och Hälsa att PT-kampen nu är avgjord. Jag var tvungen att titta på resultaten alla deltagare haft. Och jäklar vilka prestationer! Det är så att jag själv blir sugen att anmäla mig, vilket man kan göra här.

Vinnaren för 45+:

Och den store vinnaren:

Fler resultat kan man hitta här.

bloglovin

60 minuter ren hälsa.

Den här timmes promenaden var ren och skär hälsa för kropp och själ. Jag tror att ni förstår om jag visar er bilderna.

(Soffan, svinkallt är ljuvligt!)

Alltså, jag är grym på att hoppa!

Det kan min fina sambo också. Inte varje dag han syns på bloggen!

Sist men inte minst gjorde jag en snöängel för er, mina fina läsare. Ni ger mig så himla mycket kärlek hela tiden så jag blir alldeles varm i hjärtat. Tack tusen gånger om.

bloglovin

Jag kan inte hålla mig..

..innan jag sticker till stallet, så måste jag ut och ta en promenad  vädret. Det gäller att tanka på med solenergi när den kikar fram såhär i vintertider. Åh, jag ÄLSKAR vintern!

Ut och lek i snön allihopa!

Ser ni vad jag ser?

SOL!

Sol och gnistrande snö, jag tror att jag måste ut till stallet nu på en gång. Skriva rapport? Hur roligt är det på en skala!?

bloglovin

Vad är hälsa?

Träningsbloggosfären surrar just nu. Det handlar om hälsa, om hälsobranchen, förebilder, om träningsbloggarnas påverkan huruvida man hetsas eller inspireras av dem samt eventuellt nya prioriteringar hos just bloggare, inte minst jag själv har skrivit flera inlägg om att förflytta fokus från prestation och lägga det mer på känsla och balans.

Emliscous skrev imorse ett inlägg om vad det innebär att vara hälsosam. Hon ifrågasatte om att ha balans måste innebär att man äter godis varje helg eller om man måste anses vara manisk om man låter bli.

För mig kändes svaret ganska självklart och jag skrev följande kommentar på Ems inlägg.

Jag anser nog att det för min del handlar mer om inställningen än om själva handlingen. Maniskhet är aldrig hälsosamt, oavsett om man är manisk över att vara hälsosam, eller manisk med sin träning. När dåligt samvete kommer för att man äter godis en lördag, eller hoppar över ett träningspass tex, då är man enligt mig inte hälsosam. Hälsa handlar inte om dåligt samvete eller ångest, utan om en avslappnad inställning till sig själv och de val man gör.

För vad är hälsa? Hälsa för mig, handlar om att ha ett friskt sinne i en frisk kropp. Hälsa för mig är inte nödvändigtvis den mest vältränade, den snabbaste, den starkaste, den smalaste. Jag tycker att begreppet hälsa blandas in i där det inte alltid hör hemma. Elitidrottare exempelvis, tränar inte för att må bra. De tränar för att bli bättre, bäst. De tränar för sin sport, för sin prestation, för sin karriär. Kanske är deras träning fullständigt galen, ur ett hälosperspektiv, men den fyller andra funktioner som är högre prioriterade där de befinner sig i livet just då. Ändå ser många på våra elitidrottare som föredömen för god hälsa.

Ett annat, kanske enklare exempel, är hur vi fortfarande ser smalhet som hälsosamt. Jag skulle säga att ett hälsosamt leverne ger en vikt som är så skonsam för kroppen som möjligt. Hälsa ger därav möjligtvis “smalhet”. Men den ekvationen fungerar inte åt andra hållet. Smalhet ger inte per automatik hälsa. Ändå hör jag, dagligen, människor prata om smala personer, att de är hälsosammare, just för att de är smala.

Eller titta på bodybuilders. Vältränade med mycket muskler. Men inte tusan är de hälsosamma. Oftast så pendlar de i vikt mellan bulk och deffperioder och bär omkring på tunga kroppsmassa som är slitsam för kroppen, även om det är mest muskler. Att många bodybuilders äter mycket tillskott är inte heller enbart positivt för hälsan. Men de tränar och äter i första hand för en prestation eller ett utseende, inte för hälsa.

Bild på de faktorer som påverkar våran hälsa
Olika faktorer som påverkar vår hälsa utifrån ett större perspektiv.

Hälsa är inte en kroppsstorlek. Hälsa är inte ett utseende. Hälsa är inte regler och förbud. Hälsa är inte ett visst antal träningstimmar i veckan. Hälsa är inte dåligt samvete eller ångest. Hälsa är inte enbart kropp och hälsa är inte enbart själ. Hälsa är inte en kamp.

Hälsa är ett friskt sinne i en frisk kropp. Balans känns som ett uttjatat ord. Men jag använder det ändå. Hälsa är balans. Hälsa är en avslappnad attityd till sig själv och de val man gör i livet. Hälsa är att göra val som får både kroppen och själen att må bra. Hälsa är att bita ihop och kämpa ibland, men att släppa krav och press ibland. Hälsa är att vakna och känna att både kropp och själ är redo för en ny dag.

http://1.bp.blogspot.com/_GK873xFlGgU/S84vOKWw4kI/AAAAAAAABJI/RxCM11Dptjk/s1600/LOVEU.jpg

Så tycker jag.

Vad är hälsa för dig?

bloglovin

TÄVLING – Vinn kärleksfullt halsband från Kreativ Insikt

“Kärlek och Drömmar”

Jag har fått ett likadant halsband från Kreativ Insikt och jag älskar det. Jag är väldigt förtjust i smycken med budskap, med en tanke bakom. Det här halsbandet säger “Älskad och trygg – skapad för stora ting”. Dessutom har den en liten “drömpuppa” där jag har skrivit ner några tydliga önskningar och mål. Dem bär jag numera alltid närmast hjärtat. Fint.

Jag har fler smycken jag har köpt från just Kreativ Insikt, just pga de genomtänkta och kärleksfulla budskapen.

Nu lottar jag alltså ut ett halsband av varianten på bilderna.
För att vara med och tävla ska ni maila mig på atatranakampa@hotmail.com och svara på frågan “Var ligger Kreativ Insikts butiker?” Samt anmäla sig till deras nyhetsbrev eller beställa hem deras katalog. Tävlingen pågår fram till söndagen den 5/12, sen lottar jag ut en vinnare. Lycka till!

bloglovin

Vem är ditt största stöd i livet?

Ställ dig själv frågan ovan och lyssna till ditt intuitiva svar.

Jag hoppas att du har ett svar på frågan som inte lyder “Jag själv”. Alltför många är vi som hellre belastar oss själva än vänder oss till våra närmaste och låter dem hjälpa. Som gärna hjälper våra nära, stöttar och finns där, men som har svårt att räcka ut en hand och be om hjälp eller visa sig svag.  Men omgivningen finns ju där, för att hjälpa oss, vara ett supportsystem.

Att våga visa sig svag, är en styrka!


1:a advent.

Ser framför mig ett tänt ljus, varm glögg, lussekatter och pepparkakor. Plus julmust såklart.

Istället sitter jag ihopkurad i en soffa med en vattenflaska, min sambo sover i andra änden. Jag fryser fortfarande efter svängen till stallet med isvindar och någon energi har jag inte. På något vis en helt perfekt första advent, ändå. Om möjligt lite otraditionell..

Imperiet.

Två snygga tjejer, Sara och jag.

Kvällen igår började på Imperiet, där vi var sex fina personer som åt en väldigt god middag. Uppklädda och snygga tog vi sedan Stockholm med storm. Typ.

Jag önskar att mina snygga skor hade fått komma med på bild, så coola. Men här syns syrran istället och hon är också cool och snygg.

Förrätt: Krabbsallad, väldigt god!

Huvudrätt: Marulkskind med potatistryffelpuré. Marulk måste jag äta oftare! Fantastisk fick.

Efterrätt: Chokladkolatarte. Ni ser ju själva, sjukt god!

Sen stod vi i snöstorm och väntade på taxi och drack fruktdrinkar på Tiki-bar och firade första advent på Kungsholmen.

Idag ska jag ut till stallet och sen dricka varm glögg. Söndag idag. Härligt!

Snön ligger vit på taken, endast Ella är vaken.

Ibland vill jag verkligen skaffa hund. Men.. När efterfesten tar slut vid halv fyra-fyra, så är man sådär lagom glad när hunden börjar tassa omkring vid åttasnåret och vill gå ut. Men det är inget att göra åt. Dessutom vaknade jag upp iklädd gårdagens kläder, inklusive strumpbyxor och sminket i hela ansiktet, i en säng fullpackad med folk, i min syrras lägenhet. (Vad hände igår egentligen? Jag minns att jag bara skulle vila lite och sen vaknade jag upp några timmar sedan intryckt mot väggen i sängen och någon använde mina fötter som en huvudkudde, min syster låg bredvid och jag kände inte alls för att åka hem. ) Up for a walk? Skulle inte tro det..

26 år gammal, utan bakfylla (jag dricker inte), men likväl som sju svåra år, ovan vid sådana där fester nuförtiden, vandrade jag och hunden runt i Rålis halv nio imorse. Det var bara jag i hela Stockholm som var vaken tydligen. Eller jag och tre till hundägare. Stockholm var vitt och vackert, jag längtade bara hem till sängen, Alice var jätteglad. Jag kände plötsligt inte lika starkt att jag vill skaffa hund.. :)

Lycklig

Med goda vänner ute på äventyr. Fint.

En bild säger mer än tusen ord:

Det här är varför jag älskar vintern och Stockholm.

Nu sitter jag uppkrupen i soffan och har total supermys efter bland annat 2,5 timmes promenerande i 7-10 minusgrader. Hunden ligger utslagen bredvid. En underbar fredag!

bloglovin

Livet

Ute i stockholmsmörkret. Vackert.

bloglovin

Vackert

Lunchens promenad var obeskrivligt vacker. Nu har jag träffat min nya psykolog för första gången och ska gå en mil. Stockholm i vinterskrud är vacker.

Jaja, det går väl inte att undvika..

..att flagga för The Nike Blast vars schema och bokningsmöjlighet släpptes igår. Klart jag ska dit. Ska vi köra en bloggträff?

bloglovin

Underbara vinter.

Igår tog jag en liten kvällspromenad med hunden innan jag kröp ner i sängen. Jag slogs av hur lycklig jag kände mig när jag kom ut i ett iskallt och knäpptyst vinterland. Den här snön som låg där så mjuk och inbjudande fick hjärtat att bli varmt. Det påminner mig om så mycket fint.

Vinterritter med hästens ångande andedräkt som ett rökmoln i luften, köldbitna kinder och doften av kyla i näsborrarna. Pulkalekar med kusinerna och lillsyrran. Jag minns framförallt den gången då vi skickade iväg min syster utför en ispulkabana vi gjort och hon åkte rätt ut på parkeringen och in i en bil. Det var tider det..

Eller den gigantiska ljuslyktan vi gjorde, som var över två meter, hur det tindrade i våra ögon när våra föräldrar kom ut för att beundra den. Eller skidåkande i Ramundberget dit vi åkte minst en gång om året, jag kräktes alltid i bilen på väg upp. När overallen var varm och svettig och vi försökte lära vår stackars dalmatiner att dra en släde. Hon kämpade på, men var väl inte direkt en draghund..


En veterinärbesiktning för många år sedan som fick genomföras i minst sagt problematiskt väder. Pappa springer med hästen och mamma jagar på. Det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder..

Så, även om sommaren är helt fantastisk och många längtar dit redan nu, så tycker jag att det är underbart med vinter, riktig vinter. Gärna en halvmeter snö till och ca 10 minus, det är som perfekt. Om en liten stund ska jag ta med hunden och gå en långpromenad. Har en känsla av att det kommer ge en hel del för både kropp och själ. Jag hjärta vinter!

bloglovin

Tack:

Tack fina fina hästen för att du får mig att åka ut till dig i snöstorm och vara ute i minusgrader i någon timme och känna mig glad och lycklig i själen efter det. Utomhus är bäst! (Tack till hunden också, hon är mest en suddig prick på bilden, men alltid glad vad man än hittar på.)

Tack Nike/Topphälsa för paketet som landade hos mig idag. En mycket välkommen överraskning (eller, egentligen visste jag ju att det skulle komma, efter Topploppet, men det hade jag hunnit glömma..) en dag som denna.

Tack alla söta femåringar på förskolan jag var på imorse och gjorde övningar/experiment på. Alltså, hur söt får man vara? När de sjöng julsånger på samlingen skickades jag 15-20 år tillbaka i tiden och mindes, med tydlighet, luciatåg och alla sånger. Så jag sjöng med. Lite härlig barnaglädje rakt in i själen.

bloglovin

Dagens middag:

Än en gång bortskämd av min sambo, med lax! Mmm!

bloglovin