Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for October 10th, 2010

Utvärdering av vecka 60 (v.40) och vecka 3 av 6VU.

Tänk, att efter två ipren, fyra liter (!) vatten, två clementiner, all er medkänsla och att min sambo äntligen kommit hem. Så känner jag mig så himla mycket bättre!

Så pass bra att jag förstår vad jag tänker. Imorgon tror jag att jag är helt som vanligt igen.

Veckan som gått har varit ritktigt bra och samtidigt ganska tuff rent mentalt. Jag har inte helt och håller klarat av veckan utmaning med streakwalk 1 km/dag. Jag vet med mig själv att jag hatar den typen av utmaning och just den här veckan var dålig tajming. Dessutom fick jag inte in något yoga/stretch/avslappningspass den här veckan. Men, jag har presterat på andra vis och får ta igen de nästa vecka.

Drygt 9 timmars träning. Det är verkligen inte illa!

MÅNDAG: VILA Streak promenad 20 min

TISDAG: Crosstrainer, 20 min, 1 km, Roddmaskin, 10 min, 2 km, Wave, 20 min, 2 km, Styrketräning 30 min, Armhävningar 50 st, Plankan 3 min, stretch 5 min

ONSDAG: Motionscykel 60 min, 20,8 km, stretch 5 min, Cykel t/r skolan, 40 min, 18 km, promenad 20 min, 2 km, Trappmaskin, 60 min, Crosstrainer, 20 min, Boxning, 60 min, Armhävningar 30 st, Plankan 2 min, stretch 5 min, Cykling t/r sjukhuset, 2 km

TORSDAG: VILA

FREDAG: Crosstrainer 60 min, Promenad 10 min, 1 km

LÖRDAG: Promenad 120 min, 13 km

SÖNDAG: VILA

Jag vet inte om jag väger mig imorgon eller på tisdag, det beror lite på hur jag mår imorgon. men jag har ingen aning om vad vågen kommer säga. Alltid lika spännande.

152,19/150 km
20 min 10 sek/60 min planka
247/500 armhävningar
17/30 träningspass
6 min 20 sek/20 min jägarvila
1/4 intervallpass
2/6 stretch/yoga/avslappningspass
-1,1 kg/-4 kg på vågen

Halvtid i 6VU. Man kan väl säga att det var väldigt mesigt tilltaget med kilometerna för utmaningen, jag är ju redan klar med dem! Måste lägga på ett kål med plankan, jägarvilan och intervallpassen. Resten ligger jag ganska bra i fas med. Ska bli kul med nästa vecka, bara jag får vara frisk så ska det nog gå galant.

39 graders feber..

..och nu är det inget “hahaha” längre. Såhär dåligt var det år sedan jag mådde.

Jag har sovit till och från hela kvällen/efetrmiddagen, iklädd tre tjocktröjor och en tjock filt och ändå vaknat och känt mig iskall. Kraftig huvudvärk men det värsta är fortfarande illamåendet.

Nu har jag släpat mig ner till tvättstugan för att fixa med tvätten och jag grät på vägen upp, de tre och en halv trapporna. Fy fan! Kroppen känns darrig och behöver förmodligen något i sig, men nu kan jag inte ens tänka tanken att äta glass heller. Så vi får väl se.

Kuuuul. Verkligen..
(Vill bara att ni tycker sjukt synd om mig, så att jag blir bättre snabbt.  För visst är det dokumenterat att om många tycker synd om en, så tillfrisknar man snabbare? Jo? )

MVH
/Bitterbloggen :)

Hur skulle ni reagera om ni hamnade på det här spinningpasset?

Hittat hos River.

Stannar i horisontalläge..

38,6 i feber. Haha, och jag hade tänkt träna! Hahahaha, bra självkännedom. Och tvätten är igång i källaren. Tjoho..

Det där gick ju inte alls som det var tänkt..

..om man känner sig så illamående att man inte ens orkar cykla till gymmet (det är mindre än fem minuter dit, i nedförsbacke) så borde man kanske inte oroa sig om Tabata är en för tuff klass, utan snarare över om man mår tillräckligt bra för att överhuvudtaget träna. Ibland är jag riktigt riktigt korkad alltså.

Jag kom till gymmet, jag gick på ett löpband i 10 minuter, sen gick jag hem med 3 glassar i en påse. Väldigt väldigt illamående. Varför 3 glassar undrar ni givetvis?

Därför att jag mår så illa att jag inte kan äta någonting. När det känns som om man ska spy bara man tänker på mat, men inte bara det, utan även choklad, äppelpaj, kakor, bullar whatever som i vanliga fall minst av allt framkallar spykänslor. Då gäller det att hitta något som man faktiskt kan få i sig, så att man kan peta i sig lite energi. Glass var det enda av allt i min icabutik som jag kunde ens tänka tanken kring. Men inte Ben&Jerrys, jag mådde så illa av tanken på sådan glass att jag höll på att kräkas. Nej. Det som jag fick köpa med mig hem var isglass och GBs sandwich. Inte ritkigt mina normala preferenser.

http://meandmyprince.blogg.se/images/2010/twister_lrg_97997322.jpg

Förklaringen kan vara att när jag tittade på bästföre på morgonmålets kesella nyss så var det ett bra tag sedan. Inte bra. Jag är väldigt kinkig med bäst före datum, så nu har jag projicerat allt mitt illamående till den där jäkla kesellan. Men imorgon mår jag förhoppningsvis tipptopp igen. Stackars fina kroppen!

Nu – vila!

Tabata

Med en rygg som känns lite konstig är jag en aning tveksam inför dagens pas. Men jag testar, går det så går det, går det inte så är det inte värre än att jag avbryter. Tabata är passet som ska testas, ska bli kul, jag har hört olika bud från olika håll. Eftersom jag känner mig halvpeppad och lite nervös (samma visa inför nya hårda pass, tankar som “kommer jag palla” dyker upp, oerhört destruktivt), så hoppas jag att det är ett pass som får mig att gå leende från gymmet.

Kom igen Ella, på med ditt fightingface!

“Biggest Loser”-vecka

Nästa vecka är det ju kvantitetträning som gäller enligt 6VU. Eller kvantitet-rörelse snarare. Man får ju välja vilken typ av rörelse/motion/träning som ska räknas in i de 10 timmarna man ska beta av. Jag har klurat lite inför det och har bestämt mig för att köra en “Biggest Loser”-vecka.

Vad är då det, undrar ni kanske? Jo, jag ska imaginärt föreställa mig att jag är på the biggest loser ranch och att mitt enda mål med varje dag är att få mina timmar tränade. Nu är jag ju inte det och jag har annat att lägga mitt fokus på också. Men jag ska försöka låta min träning få hög prioritet den här veckan. Och den ska vara både kvantitativ och kvalitativ. Dvs, många timmars träning med lite lägre intensitet och några timmar med hög intensitet och lite tuffare träning. Det ska lämnas lite utrymme för att “äh, jag har ingen lust” och mer fokus ska ligga på att genomföra den planerade träningen no matter what..

Varför?
Jag älskar variation. Jag är inte den som har ett inrutat träningsschema som jag följer vecka för vecka och alltid går på samma pass. Jag tycker om att variera mig. För mig blir det en utmaning att klämma in många timmars träning och samtidigt inte bränna allt krut på alla pass. För ska man orka, måste jag träna på olika intensiteter. 1 vecka ska nog inte bli några som helst problem, jag kommer givetvis ha två vilodagar från intensiv träning även nästa vecka.

Dessutom vill jag se hur mycket träning jag skulle tycka fortfarande känns rolig och hur det påverkar kroppen. 10 timmar är veckans minimum, men jag skulle gärna vara uppe och peta på 15 timmar. Det vore häftigt! Om någon känner sig utmanad att testa en liten “biggest loser”-vecka med mig, så vore det bara roligt.

Dessutom ska jag ta med mig den mentala bilden av att ha Jillian sittandes på min axel under varje pass. Så, det går inte att ge upp.

http://woodenspears.com/wp-content/uploads/2009/02/jillian-michaels.bmp

Frukosten är serverad

Vissa dagar har jag  på sista tiden blivit väldigt petig med vad jag vill äta. Det om något är olikt mig. Idag kände jag mig illamående vid tanken på att äta något annat än bär och kesella. Så det fick det bli till frukost. Men jag har ingen aning vad jag ska kunna trycka i mig till lunch.

Är det någon som känner igen sig i problematiken att tillfälligt må illa vid tanke på all typ av mat? (Och nej, jag är inte gravid..)
Bär och kesella var jättegott till frukost,men tanken på att äta det lunch gen, gör mig nu illamående. Mycket märkligt.

Lycklig i hjärtat.

Idag går jag och lägger mig med ett lätt, lyckligt hjärta och läser valda sms någon extra gång. Det här hjärtat bankar fullt utav kärlek. Både till ett nytt litet liv som föddes idag (min guddotter!) och till de underbara människorna jag har runtomkring mig. Tänk att man kan älska så. Och tänk vad besvarad kärlek kan göra med en. Lycka (och längtan).

Det finns så mycket vackert att vara tacksam över. Verkligen.