Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for October 6th, 2010

Kvällens middag med efterrätt.

Oxfilé igen (149 kr kilot på Hemköp), idag med två potatisar (de är delade på mitten), avokado, broccoli och paprika. Sen två små såser. Sjukligt gott! Och jag är fortfarande lika förtjust i tallriken Lagom.

Efter drygt fyra timmars träning måste man ju äta efterrätt också. Lättostkaka med lättsockrad hallonsylt. Helt ljuvligt.

Drygt 4 timmars träning!

Jag cyklade till gymmet efter skolan med intentionen att plugga lite och träna samtidigt, precis som jag gjorde imorse. Sen var min plan att kanske lyckas få en reservplats på boxen.

Jag började med att ställa mig på trappmaskinen, med neuropsykologiboken öppen. Jag lät benen jobba på samtidigt som hjärnan försökte förstå allt om axoner hit och amygdala dit. När en timme hade gått var jag rejält svettig och kände mig grym som hade fått så mycket pluggat.

Tid: 60 min
Maxpuls: 149, 73%
Snittpuls: 133, 66%
Kaloriförbrukning: 552


Jag pratade med Martin i kassan och han fixade in mig på boxpasset. Men jag hade 20 minuter innan det skulle börja och crosstrainern stod där så ståtlig och jag var ju ändå igång. Crossen står framför fönstret och under hela tiden såg jag mig själv reflekteras i fönsterglaet och jävlar vad snygg jag var! Jag vet inte riktigt vad det var, men hela min överkropp såg grym ut. Mina axlar och bröstkord såg liksom vältränad ut. Pepp!

Tid: 20 min
Maxpuls: 157, 77%
Snittpuls: 145, 71%
Kaloriförbrukning: 214

Sen var det dags för boxningen. Jag kan ju säga att det kändes i kroppen att jag hade kört ett tag och jag tog en tugga av en proteinbar strax innan passet började, så jag åtminstone skulle ha någon energi i kroppen. Jag blev ihopparad med en tjej som var i samma löparcirkel som mig i våras. Jätteroligt!

Passet var varierat och kul, men mina axlar dock på en gång. Jag brukar aldrig bli så slut i dem att jag inte ens orkar slå ordentligt, men idag kom det mjölksyra på en gång. Jag briljerade när det kom till sparkar. Jag är verkligen helt sjukt bra på att sparkas. Stark och snabb. Jag älskar känslan av att ta i så att mitshållaren flyger iväg. Alla dessa sparkar jag har fått göra med min PT har verkligen givit någonting. Om någon skulle börja slåss med mig så tror jag att jag faktiskt skulle kunna göra någon skada med en spark.

Som vanligt så gick en timme sjukt fort och svetten bara forsade ur mig. Inte bara att passet gick bra, jag gick från passet och kände mig grym, som en maskin som om jag har en kropp som gör allt jag ber den om. Så jag belönade den med en noggrann stretch av benen och resterna av proteinbaren och cyklade hem. Kul att se Lotta en snabbis efter passet också!
Tid: 60 min
Maxpuls: 187, 92%
Snittpuls: 157, 77%
Kaloriförbrukning: 675

Om man ska summera dagens träning så blir den som följer:

60 minuter motionscykel
40 minuter cykel t/r skolan 18 km
20 min promenad 2 km
60 min trappmaskin
20 min crosstrainer
60 min boxning
30 armhävningar
2 min plankan

Vad säger ni, är jag inte grym!?

Idag har jag krigat.

Mer än 4 timmars träning/motion har jag fått ihop idag.

Jävlar vad jag är bra!

(More to come. Måste. Bara. Äta. Först.)

Dagens järnboost:


Blodpudding med apelsin och lingonsylt.

Nu ska jag cykla till skolan.

Effektivt plugg:

Neuropsykologi. SATS. 60 minuter. 2 mil. 350 kcal.

Sjukhusbesök

Jag fick fem minuter med en läkare som iofs var väldigt trevlig och delade min tro på vad det är som strular, min sköldkörtel. Dock så fick jag också höra att om de två blodproverna inte visar något, så är min trötthet, mitt håravfall, att jag fryser, mina magproblen och hjärtklappningen jag känner av, “bara psykiskt”. Jahaja…

För övrigt har jag vener som gjorda för att bli sprutnarkoman enligt sjuksköterskan som tog mina blodprover. Nåja, hon kanske inte uttryckte sig exakt så, men typ.

Svettigt, oextatiskt pass på gymmet.

Jag var lite ofokuserad när jag stack till gymmet, utan någon direkt plan. Det är farligt att inte planera sin träning dagar då man känner sig lite ofokuserad. Det är lätt att man bara glider runt i gymmet och “strö-tränar” lite här och lite där. Lite så blev det för mig idag.

Jag värmde upp lite oengagerat på crosstrainern i 20 minuter och bestämde mig sedan för att ägna dagens pass åt ryggen. Rygg är viktigt. Men först armhävningar och plankan, så att jag inte skulle glömma det sen. 50 armhävningar och 3 minuter i plankan senare kunde jag konstatera att tekniken och styrkan helt klart har förbättrats och att det just nu är axlarna som dör först.

Vidare till rygg, sittande rodd, ländlyft och latsdrag. Jag är rätt stark i ryggen, men samtidigt så behövs det så mycket mer styrka för min kroppsvikt och för att ryggen ska hålla. Mitt sätt att bortprioritera styrketräningen är verkligen illa. Jag tycker att det är roligt och jag behöver det. Vad är problemet egentligen? Lite dips hanns också med, och även där har ja en hel del styrka, även om det är låångt låångt kvar innan jag klarar min egen kroppsvikt. Men tränar man inte blir man inte starkare. Simple as that.

Idag saknade jag verkligen min PT. Jag har valt att avvakta lite med PT-träningen ett tag, av ett rent ekonomiska skäl. Men jag vet hur mycket roligare, tuffare och mer kvalitativt dagens styrketräning hade varit om han stått bredvid mig och peppat/piskat mig.

Avslutningsvis körde jag 10 minuter i roddmaskinen och 20 minuter i Wave-maskinen.

Knåpade ihop 5 km, 80 minuter, 50 amhävningar och 3 minuter i plankan till 6VU. Inte så tokigt.