Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for September 26th, 2010

Vecka 2 i 6VU.


  • 2000 trappsteg ska betas av under veckan. Välj själv om du sprider ut det över hela veckan eller kör ett stenhårt pass och tar alla trappsteg på en och samma gång.
  • Tacksamhet. Skriv varje dag ner minst tre saker som du är tacksam över.
  • Testa ett nytt recept/ingrediens.

Imorgon börjar vecka två. Är ni taggade? Hoppas ni har hunnit med delutmaningarna för vecka 1. Jag känner mig sjuukt taggad inför nästa vecka.

Ni kanske missade att jag skrev att varje vecka även skulle bjuda på nya små, frivilliga bonusutmaningar? I vilket fall som helst så är de här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

  • Balans. Varje dag den här veckan ska du träna din balans när du borstar dina tänder på morgonen. På morgonen står du på ena benet (höger) och på kvällen på det andra (vänster).
  • Kärlek. Skicka en kärleksfull hälsning till någon/några du tycker om. Ett kort, ett brev, en blomma.
  • Morgonträning. Träna två pass under veckan på morgonen. Vad som är morgon för dig avgör du själv.

Är ni laddade? Nu kör vi, nästa vecka kommer bli fantastisk!

Slutspurt på Vecka 1 samt utvärdering av vecka 58 (v.38)

Hur har det gått för er med vecka 1?

Har ni hunnit med alla maxtest, ett stretch/yoga/avslappningspass och att skriva ner 10 saker mer er själva som ni är stolta och nöjda över? Jag hoppas det, för nu börjar det bli lite tight, klockan är nio och imorgon sätter vecka två igång med nya utmaningar!

För mig ser det ut såhär (vilket ni även kan se i rutan till höger):

Maxtest v.1
Armhävningar: 2 på tå + 25 på knä
30 min rodd: 6,616 km
Upphopp: 40 st
Plankan: 1 min på tå + 70 sek på knä
Jägarvila: 1 min 40 sek

59,62/150 km
5 min 10 sek/60 min planka
57/500 armhävningar
5/30 träningspass
3 min 20 sek/20 min jägarvila
0/4 intervallpass
1/6 stretch/yoga/avslappningspass
0/-4 kg på vågen

Min vecka har varit bra. Tänk att jag förra veckan var sjuk och inte kunde träna någonting. Både mat och träningsmässigt har det fungerat bra Jag reflekterade idag över hur snabbt ett fokus kan förstärkas och  riktas och motivationen kan komma krypandes som på beställning bara genom små aktiva val.

Idag var ett aktivt val att stanna upp när jag ville ta en fantastisk hönekaka med leverpastej på, när jag egentligen var nöjd och inte hungrig. Jag ville ha det för att det i mitt huvud är fantastiskt gott, men jag och min kropp behövde det inte. Så jag lät bli och genast får mitt fokus och min motivation sådan boost.

5 timmar och 40 minuter under 4 dagar med träning får man väl anse vara godkänt efter en sjukvecka.

Måndag: Cykling t/r skolan, 50 min, 18 km, Ridning 20 min, Promenad 30 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Maxtest plankan 2 min 10 sek, Maxtest jägarvila, 1 min 40 s, Maxtest 30 min rodd, 6,616 km, Motionscykel 16 km, 35 min, maxtest armhävningar, 27 st, maxtest upphopp, 40 st, crosstrainer 20 min

Torsdag: Cykling t/r skolan, 50 min, 19 km, 30 min avslappning/mental träning

Fredag: Promenad 30 min VILA

Lördag: Spinning 55 min, 30 st armhävningar, 3 min plankan, 1min 40 s jägarvila, Cykel t/r gymmet 10 min

Söndag: VILA

Jag förväntar mig en snäll våg imorgon. Hur snäll vet jag inte, men åtminstone lite.

I love me.

10 fina saker som är värda att älskas och vara stolt över (bye bye jante!) :

• Mitt stora hjärta som rymmer så mycket kärlek.

• Jag är stolt över att jag jobbade mig fram till att komma in på psykologprogrammet, trots att det tog ett tag innan jag hade tillräckligt bra resultat på högskoleprovet. Jag gav inte upp.

• Att jag blivit så mycket bättre på morgnarna, i hela mitt liv har jag hatat tidiga morgnar och kunnat sitta uppe till fyra på nätterna utan problem.

• Att jag har jobbat så mycket med mina egna tankar och försöker att ifrågasätta och utmana mina rädslor och känslor.

• Mitt pannben, jävlar vad det är starkt när det gäller.

• Att jag har lyckats förändra mitt liv så drastiskt de senaste åren och inte bara gått ner knappt trettio kilo, utan främst funnit mig själv och insett att jag är fin och perfekt precis som jag är.

• Jag är stolt över att jag fått mycket lättare att prata om känslor, ta konflikter och säga nej.

• Min inre trygghet. Jag älskar att jag idag kan känna en trygghet i mig själv i olika situationer som jag förut saknat.

• Förmågan att se saker positivt. Den stora glädjen jag känner inför livet och framtidstron jag bär inom mig.

• Jag är stolt över att jag är smart och har lätt för mig.

I love me.

När guldet blev till svamp

Det var så sjukt mycket svamp i den där Skogen! Nu är vi på väg hem till Stockholm för lite hemkänsla. Skönt.

Svampdags

Varför inte ägna en solig höstdag med att plocka svamp?

Alla 6-Veckors Utmanare!

Äntligen har jag sammanställt alla som är med på 6VU som har kommenterat på 6VU-inlägget. Jag har förmodligen missat ett helt gäng, så är du inte med i listan, kommentera på det här inlägget så lägger jag till dig. Men är det inte fantastiskt att vi är åtminstone 150 personer som antagit utmaningen?! Passa på att klicka omkring på de olika bloggarna och få inspiration och peppa lite!

Jag tycker det är obeskrivbart roligt och blir så glad, tacksam och peppad av att så många är med. Ni är grymma!

  1. Matilda
  2. Tina
  3. Linn
  4. Frida
  5. Malin
  6. Minna
  7. Elin
  8. Ullis
  9. Veronica
  10. Charlott
  11. Emilia
  12. emma h
  13. Emma w
  14. Jannike
  15. Gabbi
  16. Anna
  17. Maria
  18. emma
  19. Nayra
  20. Cecilia
  21. Anne
  22. Anna
  23. Kicki
  24. Anna
  25. Therese
  26. Annika Höglund
  27. Åsa
  28. Maria
  29. Ullis
  30. ALEX
  31. Emma
  32. Elin
  33. Linnsan
  34. Sanna Hjulström
  35. Emma
  36. Anneli
  37. Anna
  38. Åsa
  39. Lilly
  40. Johanni
  41. saram
  42. Camilla
  43. disis
  44. Ramona
  45. Sarah
  46. Sandra Rickström
  47. muffe
  48. Fredrica
  49. Linnzan
  50. Ulrika
  51. amanda
  52. Hanna
  53. Körsbäret
  54. Ida
  55. Bananmuffin
  56. Ida
  57. Bollebygdsbo
  58. Michaela
  59. Lotte
  60. Signe
  61. Kicks
  62. Sara
  63. Callie
  64. Mactilda
  65. Linda
  66. Ida
  67. Susan
  68. Alice
  69. Julia
  70. Johanna johansson
  71. Veronica – Mindre av mig
  72. Emma
  73. Nina
  74. Elin
  75. MiniZillen