Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for September 22nd, 2010

Fin kväll och underbar middag.

Jag och en nära vän åt middag på Ljunggrens ikväll. Jag har hängt på det stället i många år då en av mina bästa vänner drivit cafét inne i gallerian. Förr var jag där oftare, men varje gång är ett kärt återseende. I love that sushi! Idag var inget undantag. Det är skillnad på sushi och sushi.

Just nu, just här, känner jag mig så nöjd med mitt liv och mig själv. Jag är, med alla mina fel och brister, men kanske framförallt, med mina styrkor och fina sidor, stolt över den person jag är. Det borde vi alla vara!

Maxtesten avklarade – check!

Idag på eftermiddagen fick jag sällskap av min syster på gymmet när jag skulle avsluta mina maxtest och hon skulle smygstarta med sina.

Vi värmde upp på cykeln i 30 minuter. 14,5 km till 6VU, det går bra nu! Sen plågade jag syrran på crosstrainern i 20 minuter. Man kan säga att vi var varma när det var dags för mig att göra de sista två maxtesterna, upphoppp och armhävningar.

Armhävningar är verkligen något som man måste träna för att bli bra på. Så fort jag slutar göra de förbannade armhävningarna, kroknar mina muskler. Idag bevisade jag att det var sant. Jag var ändå stolt över att jag klarade av att göra 2 stycken på tårna, sen blev det 25 på knäna.

Sist men inte minst var det så många upphopp som möjligt på en minut som gällde. Såhär i efterhand inser jag att det kanske hade varit bättre med två eller tre minuter, för att verkligen se förbättringen. Men nu är det en minut som gäller och det var bara att ösa. Jag vet inte vad jag ska tycka om mitt resultat, men 40 hopp hann jag med. Men det tog fasen ett tag innan min puls gick ner efteråt. Ella efterlyser sin kondition, vart tog den vägen?

Men så, då är alla maxtesten avklarade, hurra för mig och hurra för syrran som kämpade hårt idag!

På’n igen.

Vid entrén för sats st’eriksbron, redo för att köra dagens andra pass. Sweet. Med sällskap utav syrran tänkte jag göra de sista maxtesten och kilometerknarka.

Gud vad jag älskar känslan och energin träningen ger mig! Lycka!

Bodypump blev maxtest.

Med en viss försening imorse blev det svårt att hinna till bodypumpen, jag hade kunnat bestämma mig för att lika gärna lägga mig i sängen igen och få 1,5 timmars längre sömn. Men jag checkade in på Sats Zenit klockan sju, redo för att ta mig ann de maxtest inför 6VU som jag skulle hinna med.

Jag startade med mitt 30 minuters test. Jag hade sedan tidigare bestämt mig för att köra maxtestet på en roddmaskin, mest för att det är enkelt att jämföra, snällt för min fot och en väldigt effektiv träningsform.

Vet ni hur jobbigt det är att ro så snabbt man kan i 30 minuter? Sjukt jobbigt! Efter 10 minuter var jag trött, efter 15 minuter började ryggen och axlarna att kännas av. När jag hade 10 minuter kvar, var kroppen trött. Herregud, var är min form? Jag ser fram emot en stor förbättring efter dessa 6 veckor! Mitt enda mål för passet var att inte ligga i ett långsammare tempo än 2:19 min/500 m (av någon anledning ser man tempot i just min/500 m), det var en bra gräns, men tidigare har jag legat i tempo mellan 1:50-2:10. Snittet för dagens pass blev 02:16.

Tid: 30 min
Sträcka: 6616 m
Hastighet: 13,23 km/h
Tempo: 04:32 min/km
Maxpuls: 189, 93%
Snittpuls: 168,  83%
Kaloriförbrukning: 429

6616 m är sträckan att slå!

Kroppen var rätt färdig efter den urladdningen, men jag gjorde maxtest för både plankan och jägarvila också.

I plankan började jag på tå, jag trodde resultatet skulle vara helt förskräckligt, då jag som både lång och tung och svag i axlarna snabbt tappar bålstyrka när jag inte tränar den. Men, jag höll ut i en minut på tå, gick ner på knä och höll ut i ytterliggare 70 s. Så, 2 min och 1o sekunder sammanlagt. Inte så tokigt som startform.

I jägarvila är verkligen inte min kroppsvikt till en fördel, men det är ju inte så mycket att tjafsa över, det är bara att göra. Mina snygga ben tycks dock ha glömt bort att vi gjorde 407 utfall i maxtestet för marsutmaningen sist, för idag var de trötta, skakiga och inte så uthålliga. Jag är ändå jättenöjd. 1 minut och 40 sekunder hade helt klart kunnat vara värre.

Jag varvade ner i fem minuter på cykeln innan jag kände mig färdig. Ett bra morgonpass, you bet!