Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for September 9th, 2010

Ge roddmaskinen en rejäl fight.

http://uwicsu.co.uk/files/minisites/3696/4d3002a2e85724de_RowingMachine.jpg

Ni kanske är som jag, som ofta slentrianmässigt väljer crosstrainern, cykeln eller kanske löpbandet på gymmet för uppvärmning/konditionsträning. Ibland blir det även wave och trappmaskinen, men en maskin jag helst låter bli är roddmaskinen. Varför? Oftast för att jag tycker att det är både väldigt jobbigt och långtråkigt. Jag kan inte underhålla tankarna på annat håll när jag ror och tiden går plötsligt förskräckligt långsamt.

Därför blev jag väldigt imponerad och inspirerad när jag var inne på Annikas blogg Jakten på världsrekord. Tjejen ska sitta på en roddmaskin i dryga dygnet för att slå nuvarande världsrekord i ultradistans på roddmaskin. Galet! Jag som har svårt att hålla ångan uppe i mer än 20 minuter. Jag kontaktade henne för att få lite tips på hur man ska tänka eller lägga upp ett roddpass och fick två pass som jag tänkte testa, så fort jag lir frisk. Dessutom lägger hon upp ett roddpass i veckan, så fastnar ni för roddträningen, så finns det inspiration där att hämta.

Tills dess tycker jag att ni ska testa och säga vad ni tycker. Rodd är ju oerhört effektiv träning för hela kroppen och enligt min erfarenhet så kan man komma upp riktigt bra i puls när man trycker på. Jag vet inte hur skaderisken ser ut, men för mig som har problem med en fot är det perfekt träning. Alla kan dessutom ro, vältränad som nybörjare, och få ett bra träningspass ut av det hela!

Pass 1:
För att komma upp i längre distanser och tider kan det vara en idé att bryta upp tiden i mindre delar.
Testa att ro en “pyramid”:
10 min med låg fart (ca 24 s/m)(s/m betyder drag per minut)
10 min med något högre fart (ca 27 s/m)
10 min med hög fart (30-32 s/m)
10 min med något högre fart (ca 27 s/m)
10 min med låg fart (ca 24 s/m)

Pass 2:
Intervall 4×15 min med 4 min vila mellan varje. Splitta upp varje 15 min så att du kör:
6 min på ca 90% av maxpulsen
9 min på ca 75% av maxpulsen

Behöver ni koll på tekniken? Kika videon nedan!

Och ett litet tips, om ni som jag har känsliga händer, så kan det vara smart att tejpa de mest utsatta ställena på händerna, för att slippa blåsor.

Dagens lunch:

När man är sjuk måste man inte ställa sig vid spisen om man inte vill. Jag har haft annat att fundera på än vad jag ska äta för lunch idag så det fick bli en sån här meze-tallrik från Ica. Jag måste lära mig att laga vindolmar, för det är tydligen mitt nya beroende. Jag älskar vindolmar. Älskar. Dessutom älskar jag den röda röran på bilden. Vad är det? Hur gör man?

God, lite annorlunda lunch blev det i alla fall.

C-vitamin boosta.

Följ min blogg med bloglovin

(Jag försöker få Bloglovin att samarbeta med mig, det är därför det kan upplevas som om jag “tjatar” med mina bloglovinlänkar. Sen är det förstås ett enkelt sätt att följa bloggen om man vill det.)

Mina stora halsmandlar har nu återtagit sin normala känsla och smärtan har vandrat neråt halsen. Inte alls bra, för enligt min upplevelse är det svårare att bli av med halsont som drar sig mot lungorna, än vad det är med halsont som håller sig kvar i halsmandlarna. Men jag tänker positivt och proppar mig själv full med näringsrika livsmedel. Jag testade Chiquitas Superfruit Smoothie idag tex. Den var god och lättdrucken, men egentligen hade jag väl lika gärna kunnat äta en apelsin för att få i mig min c-vitamin.

http://www.chiquita.ch/uploads/eu/en/products/smoothies_superfruit_orange_1.jpg

Träningsblogg goes modeblogg.

Visst skämtar vi ofta om att vi gärna poserar glatt som ett gäng modebloggare framför kameran, i våra träningsoutfits? Nu kan vi dra det hela vägen och lägga upp våra träningsoutfits här.

Kul tycker jag, som sitter och letar bland mina bilder efter några snygga att bidra med. Perfekt sådana här dagar då man är sjuk och bara längtar efter att få träna. Ser att Soffan varit duktig och delat med sig av sina kreationer. Vill man inte lägga upp egna bilder kan man ju gå in och kika för att få lite träningskläds-inspiration.

Sammanställning av viktbloggar

Jag håller på och sammanställer en lista utav de viktbloggar som har kommenterat här. Om ni inte redan finns med, passa på att kommentera där på en gång, så kommer ni med på listan. Den kommer givetvis uppdateras under tiden, men känner jag mig själv, så kan det dröja mellan gångerna.