Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for April 11th, 2010

Presterar bäst under stress?

Nu har det gått 7 dagar utav 20-dagars utmaningen (20DU) men jag har knappt börjat! Illa!

Såhär ligger jag till hittills: 

7/20 1 km/dag gång/löpning
0/2
nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
0/3 intervallpass
7/20 dagar med 4
saker varje dag att vara tacksam över
0/5
stretch/avslappningspass
0/6 morgonträningspass
0/7
träningspass längre än 60 minuter
36/8
x 10 km
0/9
minuter höga knän
-/10 km i ett och samma pass
0/11
minuter i jägarvila
3/12
minuter i plankan
0/13
minuter ”hoppa hopprep”
35/14 trappor ska betas av
4/15 stycken träningspass
1/16
minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
0/17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
42/18
x 10 armhävningar.
0/19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
7/20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).

OH MY GOD!
Har jag inbillat mig att jag jobbar bäst under stress? För jobba bra det kommer jag helt klart få göra med allt detta att klara av under 13 dagar. Det är klart jag kommer hinna, men tidspress!

Hur går det för er?

1000 trappsteg – check.


Före.

Sara utmanade djärvt om att beta av 1000 trappsteg till och med idag. Var man extra kaxig kund eman ju ta dem på en och samma gång.
Så jag bestämde mig för att låta förmiddagens minipass bestå av just det. 1000 trappsteg.

Jag hittade en, inte alltför optimal, trappa vid en lekplats innehållande 30 trappsteg. Lite enkel matematik sa mig alltså att jag skulle vara tvungen att ta mig uppför trappan 34 gånger, för att ha betat av alla 1000 trappsteg. Sagt och gjot.

Det var bara att sätta igång. Varannan gång klippte jag två trappsteg i varje steg, varannan bara ett. Jävlar vad stark jag kände mig första 5 minuterna, sen började pulsen säga sitt, men då hade jag ju redan avverkat ungefär en tredjedel. Trappan jag hittade var inte helt optimal med tanke på att det var ganska få trappsteg uppdelat på etapper som låg lite utspridda, men dte funkade.

Gissa om alla solande föräldrar som “rastade sina barn” stirrade, när jag sprang upp och ner, upp och ner..

Lite drygt 1000 trappsteg senare, en aning svettigare, var jag dock sjukt nöjd med mig själv. Mission accomplished!

Tid: 17 min
Maxpuls: 190, 94%
Snittpuls: 179, 88%
Kaloriförbrukning: 269

Ett oerhört roligt expresspass om man har lite tid men ändå vill svettas!


Efter.

Man kanske skulle ta en minirunda?

Innan det är dags att vara på plats inne i stan?
Bra idé!

Firarmiddag på Nyagatan.

Det blev en lugn, men mycket trevlig firarmiddag, med den för oss, helt nya restaurangen Nyagatan på Skånegatan. Maten var god, inte fantastisk, men god och jag var framförallt förtjust i förrätten jag åt. “Fjällröding paté serverad med en äppelcréme smaksatt med selleri och valnötter”. Så gott! Till varmrätt fick det bli “Nyagatans Vildsvinsgryta på Svenskt brässerat vildsvin med rökt bacon, skogssvamp, västerbottenpuré samt rårörda lingon”, jag vet inte riktigt varför jag valde det, jag vet ju att jag inte är helt överförtjust i vildsvin, det är något syrligt i köttet som inte tilltalar mig riktigt. Men gott var det och vi hade en jättetrevlig middag. En perfekt firar-kväll!

En snabbis på gymmet.

(Haha, först i efterhand hör jag hur snuskigt rubriken klingar!)

Vi drog in till Sats Odenplan, det enda sats i Stockholm som har öppet lite längre en lördag (är det bara jag som tycker att det är dåligt?). Jag kände mig seg och ganska slut i huvudet, så jag hade ingen riktig inspiration och visste inte vad jag skull köra. När vi kom in på gymmet var det fullt med folk och sjukt varmt. Ställde mig ändå på ett löpband och promenerade igång i 5 minuter innan jag bestämde mig för att vara tidseffektiv och springa lite.

Första 10 minutrarna var det segt. Jobbigt när pulsen gick upp, jobbigt för att deet var så varmt att svettn verkligen rann överallt på mig, jobbigt rent mentalt. Men benen var pigga! benen ville mer, öka tempot och trycka lite. Så jag tryckte upp i tempo lite, de sista två minutrarna sprang jag i 12 km/h tempo. Mycket bratempo  för att vara jag! Ändå var benen pigga och glada, det var bara pulsen som var hög. Mina ben orkar att springa!

Mina ben är glada, starka och perfekta.
Tid: 20 min
Sträcka: 3,3
Tempo: 6:04 min/km
Hastighet: 9.9 km/h
Maxpuls: 194, 96%
Snittpuls: 175, 86%
Kaloriförbrukning: 314

Sen var tiden slut, jag hann med 10 minuters cykling, men sen var det dags för dusch och restaurangbesök.

Även om passet var kort och ganska oinspirerat till en början, så väckte det träningslust. Framförallt löplust! Hade dte inte varit så sjukt varmt där inne, så hade jag nog hållit ut ytterligare 10 minuter

.