Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for November 20th, 2009

Shape shape shape.

Jag gillar Sats “Shape”. Kanske gillar jag det extra mycket för att instruktören som leder passet jag går på, Anna-Carin Gustafson Ideberg (långt namn!), är så himla bra. Men hon är inte bara en väldigt bra passledare, hon har en fantastisk fysik! Det är så coolt med tjejer/kvinnor som har en sån där självklar styrka inifrån och ut, och dte upplever jag att hon har. Oerhörd kroppskontroll och väldigt definerade muskler. En sann förebild.

Alltså, passet idag var jättebra. Perfekta benövningar, jag som alltid hatat utfallssteg har börjat vänja mig och de man gör ofta blir man ju bra på, så en dag kanske jag kommer älska utfall, just för att jag komme rbli så bra på dem. Kanske.

Men jag värmde upp på roddmaskinen innan passet. Jävlar vad jobbigt det är. Tempot var helt okej.
Tid: 20 minuter
Sträcka: 4,7 km
Snittpuls: 165
Kaloriförbrukning: 260

Shape
Tid: 55 min
Kaloriförbrukning: 650

För att komma ikapp med NU, passade jag på att göra
Armhävningar:
5 min
50 st på knäna

Samt tre minuter i plankan, två på tårna och en på knäna, efter passet.

Dessutom hoppade jag upp på en motionscykel för att se till att jag åtminstone avverkat 1 mil idag.
Dvs, cyklade de restrerande 5,3 kilometrarna.
Tid: 13 min
Sträcka: 5,3 km
Snittpuls: 168
Kaloriförbrukning: 179

Så, jag var ganska mör när jag skyndade mig fårn gymmet. På väg mot nya äventyr.
Alltid nya äventyr.
Ikväll sitter jag två timmar från Stockholm, ute i skogen, tillsammans med två av de vänner jag har känt längst samt två sambos och vi ska bada jacuzzi, basta, äta gott och bara vara. Härligt!

Vad ska ni hitta på ikväll? Blir det något fredagsmys?

“SATS tar bort solarier från samtliga träningscenter”

Alla medlemmar i Sats har i dagarna fått ett mail där Sats går ut och berättar att de tagit ett besult att ta bort alla solarium på sina träningsanläggningar:

“Från och med den 1 december 2009 kommer solarier inte att finnas tillgängliga på SATS träningscenter. Detta med anledning av den ökade risk för cancer som solning ger enligt en ny rapport från världshälsoorganisationen WHO.

SATS kärnverksamhet är träning och vår vision är att vi ska förbättra människors vardag genom att vara en drivkraft för bättre hälsa och ökat välbefinnande. Vi har tidigare följt de rekommendationer som WHO och strålskyddsinstitutet ger gällande varningstexter, skyddsglasögon etc, men med den kunskap som den nya rapporten förmedlar känns det inte längre tillräckligt. Därför tar vi nu steget att ta bort solarierna helt från alla våra träningscenter.

Det här beslutet känns som en naturlig utveckling av vårt utbud och ett naturligt steg även i vårt arbete för ett långsiktigt hälsosamt och hållbart samhälle. Vi ser fram emot att inom kort kunna informera dig om nya hälsobefrämjande tjänster i vårt utbud.

Kent Orrgren
VD, SATS Sverige”

Jag tycker att det är bra att de tar ställning och visar det tydligt, även om jag själv solar någon gång ibland. Men, hellre blek och glåmig än brun med hudcancer, så det får väl helt enkelt vara slut med det framöver.

Läs mer här.

Mot gymmet.

Idag står det träning på schemat igen, så skönt!
Ett Shape-pass klocka tolv och förmodligen åker jag till gymmet lite innan och försöker ta mig några kilometrar på cykel/löpband/crosstrainer. Gissa om jag ligegr efter med armhävningar/km/plankan? Men var inte oroliga, min kära NU:are, jag är bra på att få saker gjorda under stress.

Mitt mål: En färgklick på gymmet.

Jag vet inte om jag berättade det, men i tisdags på Bootcampen, då fick jag hålla i mina byxor, för att de inte skulle åka av. De har blivit på tok för stora, så fort jag blir svettig “klibbar de fast”, men under uppvärmningen så åker de helt enkelt av om jag inte håller i dem. Lyxproblem, men det är givetvis min absoluta favorit-byxor som nu kommer bli pensionerade. Jag har bara haft dem i någon månad, dessutom, så typiskt.

Men igår svängd ejag förbi Barkarby Outlet för att kolla i deras Nike-shop, Hittade tre toppa och sen ett par rosa träningsbyxor på Peak Performance. Jag försöker hitta kläder med lite mer färg, eftersom jag har ett överflöd av svarta träningskläder.

så tänkte jag att jag skulle bjuda på några bilder utav två av dessa tre toppar och mina byxor. Jag försökte dessutom göra bilderna lite roligare genom att spexa lite…Nåja.


Det där kan vara något jag lärde mig på BodyCombaten..

 


Här står jag och hänger. Observera hur städat dte ser ut att vara bakom mig, det är bara en synvilla.


Alltså, se rjag inte väldigt smal ut på den här bilden? Dessvärre misslyckades mitt försök att “spänna armarna”.


Ännu någon form av spark. Känner mig väldigt cool.

Vad tror ni, kommer jag inte bli en härlig färgklick på gymmet?
Den tredje toppen, som ni inte fick se, är röd. Jag kunde bara inte fota mig själv med röd topp och rosa byxor. Det tog emot för mycket :D

Nä och blä.

Nu går jag och lägger mig, innan jag lyckas stoppa något mer i munnen.