Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for November 6th, 2009

Winnerbäck ikväll, lycka!

Om bara någon timme ska jag på Winnerbäck, först, ännu en, middag ute med goda vänner.
Vi kanske ses på Annexet ikväll?

Trevlig fredagskväll allihopa!

Vilodagen imorgon kommer jag behöva, efter det här.

För det första, jag har sån träningsvärk efter passet igår. Min PT fick mig verkligen att ge det där extra. Jag kan knappt röra på axlar/skuldror. AJ!

Vissa övningar på Shape-passet idag gjorde sjukt ont, eftersom mina muskler var så ömma.
Att liggandes rotera överkroppen mot step-brädan, var en plåga tex. Mina skulderblad och musklerna där under ojade sig ordentligt.

Jag gillar Shape-passen mer och mer, det är bra, funktionella övningar!
Balansen tex, hur viktigt är dte inte att ha en bra balans och hur ofta tränar vi på den?

Idag var en effektiv dag på gymmet:
Cykel t&r gymmet
Tid: 10 min

Uppvärmning på crosstrainern
Tid: 5 min

Shape
Tid: 55 min
Snittpuls: 149
Kaloriförbrukning: 600

Styrketräning av handleder och underarmar
Tid: 10 min

1 min plankan på tårna
1 min på knäna

10 armhävningar på tårna!

Ett ordentligt stretch och avslappningspass efteråt. Om jag inte hinner få in ett längre sådant pass i veckan, får det nog räknas som ett av novemberutmaningens fyra.

Imorgon är dte vilodag. och det ska jag njuta av.
Min kropp behöver utan tvekan en fin viodag efter de tre senaste dagarnas intensiva, hårda, träning.

 

Höstens första morgonpromenad.

IMG_1013

The foot is back!

Idag hade jag eventuellt tänkt mig att vakna redan klockan sex och gå på morgonspinning, mest för att utmana själv, då jag inte är en morgonmänniska.
Men jag vaknade, en aning förvirrad, först kockan åtta och tänkte att nu är det väl ändå dags för min fot att visa vad den går för. Så, på med skorna och ut på morgonpromenad.

IMG_1012
Det var sådär grå-ruggigt vackert ute, vilket var härligt.
Höstväder är så speciellt, jag älskar känslan av kyla mot kiderna, när man är varm i kroppen. å andra sidan hatar jag att frysa.
Men som sagt, varmt på kroppen och rostbitna kinder, härligt!

Tid: 60 min
Sträcka: 5 km
Snittpuls: 133
Kaloriförbrukning: 585