Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for November 2nd, 2009

Lite vardagsmotion att starta veckan med.

Jag hade tänkt träna idag, men tiden hann ifatt mig och lusten rann liksom ur mig.
Så, det fick räcka med en cykeltur fram och tillbaka till stallet vilket togexakt 24 minuter och några armhävningar och lite planka när jag kom hem.

Idag blåste det något förskräckligt när jag cyklade, det var motvind på hemvägen som var så illa att jag fick trampa på ordentligt även i nedförsbackarna. Pust!
Tid: 24 min
Sträcka: 5,6 km
Maxpuls: 137
Kaloriförbrukning: 247

Armhävningar
12 st på knäna

Plankan
2 min, på knäna.

 

Så även om mitt pass inte blev långt nog att räknas som ett pass i NU, så fick jag några armhävningar och någon minut i plankan avklarad. Mycket bra.

Delmålsklänningen.

Jag sk aju i den här klänningen innan jul, lite har hänt sen sist jag fotade, eller vad tycker ni?

20/9 2009:

Bild 116Bild 117

 

2/11 2009:
Bild 242Bild 244

 

Nu är det ju bara knappa två månader till jul, så jag får sätta in lite extra krafter för att kunna prångla på mig den där tills dess. Men jag tror att det ska gå!

 

 

Vägning, vecka 12.

Bild 234Bild 241

Vikt: 107,7 kg (-  0,2 kg) (sammanlagt – 25,3 kg)


BMI:
33,2 (-0,1)

Mage vid naveln: 98 cm (- 1 cm)
Midjemått: 92 cm (± 0 cm)
Höft: 107 cm (- 2 cm)
Höger lår: 66  cm (-1 cm)
Höger arm: 37 cm (-1 cm)
Under byst: 93 cm ( ±0 cm)

Haha, ja, det var ju inga stora resultat som man kan skryta med de senaste veckorna, men vet ni vad? Det gör inget! För jag har aldrig, i hela mitt vuxna liv, vägt såhär lite. Och jag går ner, jag minskar på måtten och kroppen känns bra. Dessutom är det nog sunt att viktmninskningen bromsar upp lite, även om det inte är så roligt, jag är väl precis som alla andra och vill ha snabba resultat. Men, tidigare hade jag aldrig varken kunnat vara nöd med ett litet minus eller kunnat känna mig lugn över att jag inte bara kommer deppa ihop och gå upp tio kilo. Jag vet att jag kommer fortsätta gnata på.

Dessutom är jag nu inne på vecka 12, det innebär att jag snart har hållit på i tre månader. Hur coolt är inte det? Vad tiden har gått fort!

Måste dock säga att måtten känns superbra att de minskar så kontinuerligt.

Utvärdering av vecka 11.

Åh, vad det är skönt att kunna se tillbaka på en vecka och känna sig supernöjd med den!
Maten har känts jättebra, även om den givetvis innehållit utsvävningar och flera middagar ute. Gräddsåser har även de funnits på menyn, bara som exempel. Eller som igår, med fantastiska drinkar på Malmen. Dock är jag sjukt nöjd med mig själv att jag lyckades avstyra min egen vilja att ta ett stopp vid närmaste snabmatsställe på vägen hem. Ni vet, fyllekäk (fast nykter).

Det som har varit så skönt den här veckan är att allt i stort sett rullat på av sig själv, inget har varit särskilt jobbigt, det har inte varit några uppoffringar. Jag har fått träffa min familj, mina vänner, ätit god mat, tränat roliga pass. Det har hänt saker.

Jag tror att jag kommer få ett okej resultat imorgon, men det är så svårt att veta, oavsett vad det står på vågen, så vet jag att jag har haft en bra vecka och gjort ett bra jobb, det kommer jag vara nöjd med, oavsett. Det känns skönt.

Träningsmässigt har det blivit 6 timma och 57 minuters träning på fem dagar. Väldigt bra. Jag önskar bara att jag varit duktigare med rehabövningarna för foten. Nästa vecka ska det bli rehab varje dag!

Måndag: Rodd 20 min, Crosstrainer 10 min, Motionscykel 20 min, Styrketräning/cirkelträning PT 60 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Crosstrainer 15 min, Rodd 20 min, Styrketräning PT 60 min, Rehab 5 min

Torsdag: Cykling 25 min, Rodd 20 min

Fredag: Cykling 10 min, Crosstrainer 25 min, Shape 55 min

Lördag: VILA

Söndag: Cykling 62 min

Lördag klockan 01:20

20090725214
Världens godaste smultrondrink på Malmen. (Jag drack den alkoholfri)
Ni kan inte förstå hur god den är. Jag hällde i mig två och hade kunnat dricka två till, om jag inte varit så mätt, efter en mycket god middag med fina vänner.
Kvällen hade även bjudit på 1,5 timmars bowling, jag kom tvåa! Fats vi var bara fyra, men ändå. Idag har jag ont i fingrarna och rumpmuskeln på ena skinkan. Härligt. Resultatet av en toppenkväll.