Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Dagens träning: Eufori!

Vilket pass min PT hade redo för mig idag!

Efter att jag hade joggat i fem minuter som uppvärmning körde vi. Det var hardcore hela vägen!
Jag har ju beklagat mig över mina svaga bröstmuskler. Egentligen är de nog inte extremt svaga, men eftersom jag är så tug så finns det inte en hans att jag skulle kunna göra exempelvis armhävningar på tå.

Så det började vi med. Armhävningar.
Först två set på knä och sista setet på tå, men bara bromsa ner och inte pressa upp.
Sen var det bara överkropp för hela slanten.
Allt var i tre set och med 8-10 reps av varje. Mest stolt är jag över att jag tog 60 kg i marklyft!
Vi gjorde:
liggande hantelpresshttp://www.vuxenforum.se/attachments/sport-traening/6d1233236877-min-traeningsdagbok-hantelpress.jpg,

bicepscurlSkiftande hantelcurl,

liggande tricepspressLiggande tricepspress,

flyeshantelflyes,

stående tricepspress, http://www.muscles.se/wp-content/uploads/2009/01/pushdowns.jpg,

skivstångsrodd skivstångsrodd,

marklyftmarklyft,

chinshttp://ilovemybody.blogg.se/images/2008/chins_14638923.gif,

dipsDips

Alla bilder snodda härifrån

Maxpuls: 166
Snittpuls: 122
Kaloriförbrukning: 390

Efter passet bestämde jag mig för att springa lite på löpbandet.
3 km.
Min kropp var ganska trött då men jag pressade på rätt bra och det hela tog mig 22:50 min.
Vilke innebär:
Tempo: 7:37 min/km
Hastighet: 7,88 km/h
Maxpuls: 192
Snittpuls: 179
Kaloriförbrukning: 297

Sammanlagt brände jag iväg nästan 700 kcal. Härligt!
Jag har reda dödsont i armarna dock, så jag kan bara ana hur det kommer kännas imorgon..
Min mensvärk bleknar i jämföresle..
Nu ska jag till stallet och se efter om min häst lever.

  • Visst är det härligt när man har klarat av ett tufft pass! Bra jobbat!

    Beckis

    September 17, 2009

Leave a comment  

name

email

website

Submit comment