Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X

Archive for September 10th, 2009

Wow – vilket träningspass!

Sitte ri sofan helt färdig. Förstår inte hur jag ska kunna använda min armar ikväll och imorgon. Det kommer smärta!
Just nu gör dte ont bara av att skriva på tangentbordet. Haha.

PTn, som jag för övrigt tränat med till och från i två år nu, gav mig ett ritkigt bra pass! Vi körde överkroppsstyrka mest. Armar, bröst, rygg och mage. Jag hade värmt upp 10 minuter på crosstrainern innan. Sen var det pang på. 3 set på varje och 10 reps. Istället för vila mellan varje set gjorde vi två övningar om varandra. Dte gäller att hålla pulsen uppe.

Chins,  Dips, Latsdrag, Bröstpress, Bicepscurl, Flies, Liggande tricepspress, Tricepspress i dragmaskin, axel med gummiband, Raka marklyft, sneda Crunches, crunches med boll, höga chrunches, blev det idag och han kramade ur varenda liten muskel i överkroppen.

Jag hade inte kunnat göra en enda reps till. Jag var helt färdig.

Avslutade passet med att jogga 20 minuter på et löpband. jag valde 0,5% lutning och började sakta sakta och ökade hastigheten lite på slutet. 2,5 km blev det.

Sammanlagt på hela passet som tog 90 min brände jag ca 600 kcal.

När jag kom hem, superhungrig, tog jag resterna av gårdagens lunch.20090910601
Det finns ett Thaimat take away jättenära där vi bor och de har fantastiska curry med kokosmjöksrätetr. Min favorit är med kyckling och rödcurry.
Nu är ju inte kokosmjölk jättenyttigt och portionerna brukar vara rätt stora. Ett paket med ris och ett med “mat”. Men det är för gott för at jag skulel kunna utesluta dte ur min kost, så jag äter helt enkelt en halv portion per måltid. Sen fyller jag på med lite mer sallad. Såhär såg det ut idag efter träningen:

Dags för ett PT-pass.

20090909595Så, nu har jag vaknat, ätit frukost (den gamla vanliga) och börjat ladda inför passet med min PT om en dryg timma.
Det var så skönt att ha en vilodag igår och känna idag att jag knappt har någon träningsvärk kvar och att kroppen känns pigg!

Igår åt jag middag ute me dmin mormor, min syster och henens pojkvän.
Vi åt på Thai House på Nybrogatan.
Vi delade på vårrullar till förrätt (inte det nyttigste på menyn kanske, men herregud så goda de var!) ochjag beställde in en oxfile sallad till varmrätt. Den var helt fantastiskt god! Men väldigt stark. jag skulle vilja lära mig att göra Thai-sallader,
de är alltid så smakrika och starka. Det var en hel del chili i den jag åt igår.

Men, nu ska jag byta om och ta mig till gymmet. Förhoppningsvis överlever jag även detta pass.

Andra som har lyckats..

Nu är jag tillbaka efter en vilodag som har inneburit en hel del sociala ting och ett nyfärgat underbart hår!
Härligt.

Och av en liten slump hamnade jag på den här sidan, där en tjej ha gått ner väldigt mycket i vikt, typ 55 kilo tror jag.
Jag kan bli så oerhört imponerad och inspirerad när jag ser före och efetr bilder från sådana viktnedgångar.
Det går! Det är möjligt, bara man fortsätter kämpa.
Vilken fantastisk tanke.
Gå in dit och kika.

Nu ska jag sova, imorgon väntar ett pass med min PT.
Han kommer förmodligen köra skiten ur mig, det gillar jag!